يوميات الفريق السابع :: فريق الحور العين
اليوميات منقولة بدون يوميات درة .. أعتقد الإنترنت عندها فيها مشكلة
زهر الريحان 
الاثنين 28/04/2013
النظام الصحى:
تخفيف مع حساب السعرات
الفطار:
قهوة بالحليب بملعقة سكر مع
قطعة خبز صغيرة ،،اسمر قهوة وحدها بملعقة سكر
سناك سلطة
الغداء
4ملاعق كسكس بالفول اخضر
مع لبن
سلطة
سناك نصف اجاصةمع 4 عنب ،
،
سناك قهوة بالحليب قطعة خبز
سناك خس
سناك فلفل احمر
العشا دجاج مشوي
،،،
الماء:3لتر
الرياضة:
نوعها :مشى سريع وجري
الوقت 120د ،، مقسومة على مرتين
عدد مرات الحلويات بالإسبوع :1
.عدد مرات الرياضة بالإسبوع..7
وجبة الفري للإسبوع 1
المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار: جيد الحمد لله بس غضبت نفسي على الاكل احيانا أكون هكذا مااقدر اكل ،،، بس او اكلت أخرب الدنيا
ودمتم سالمين
الــــــــــــشـــــــفاعة
الفطور
نص خبزة 2ن + بيضة 2ن + معلقتين حمص 1ن + طماطم ونعنع 0ن
سناك
سلطة + معلقتين حمص 1ن
الغدا
4 معالق برغل 2ن + نص صدر دجاجة مشوي 2ن + معلقة حمص 0.5ن + سلطة بزيت زيتون 0.5ن
سناك
3 تمرات 1ن + كاسة يانسون 0ن
العشا
علبة اكتيفيا بالفراولة 2ن + خيار وخس 0ن
المجموع 14 من 16ن
الماء
لترين
الرياضة
60 دقيقة
( مشي )
المخالفات : الحمد لله مافي
تقيمي ليومي : الحمد لله راضية كان نفسي العب كارديو او اوربتراك بس اليوم ماني قادرة ارفع راسي من الرشح و التعب وحلقي ورقبتي كلي على بعضي مرض بمرض هههههههه
عدد مرات الحلو للاسبوع ..............1
عدد مرات الفري للاسبوع ...............1
عدد مرات الرياضة للاسبوع ...............7
صاحبــــة المســك
يوميات الإثنين 29 أبريل 2013
الفطور ::
1 توست أسمر+جبنة كيري - للتغيير مش أكتر +
شاى بنصف معلقة سكر قليل السعرات
طوال اليوم :: 2 نسكافية
سناك :كمثرى + كوب شاى أخضر بالنعناع
لانش : 1 توست اسمر+ معلقتين جبن أبيض فيتا + خس وبصل أحمر
سناك2 :: خس وطماطم مقطع +شريحتين لانشون رومى خفيف
بعد شوية :: شاى عادى بسكر قليل السعرات
الغدا : سلطة حوالى 2 كوب+ قطع لحم شاورما
+ شاى أحمر بنصف معلقة سكر
الماء :: 2 لتر
الرياضة ::
60 دقيقة
نوعهـــا ::نصفها مشى مائل متوسط السرعة
المخالفات برايي الشخصي <<<<<<<<<<<<الحمد لله اليوم كويس
عدد مرات الحلو للاسبوع العاشر ..............1
عدد مرات الفري للاسبوع العاشر..............صفر
عدد مرات الرياضة بالأسبوع العاشر ......7
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة