يوميات الفريق السابع :: فريق الحور العين
الـــــــــــــــشــــــــفاعة
يوميات الثلاثاء
الفطور
فطييرة صغييييييييرة جبنة 2ن + فطيرة صغيرة زعتر 2ن + كاسة شاي اخضر بالزنجبيل 0ن + خيار وخضراوات ورقية 0ن
( الفطاير معمولة بعجينة متل تبع الخبز العادي العربي بس على وشها حاطين جبنة سالتهم خخخخخخخ )
سناك
خيار وفلفل اخضر 0ن
الغدا
100 جرام لحم شاورما بيتي 4ن + اصابع بطاطا مشوية بالفرن 2ن + سلطة 0ن + شوية كتشب
سناك
موزة 1ن + رقائق صحية 1ن + خس كتيييير 0ن
العشا
عبلة اكتيفيا بالمشمش 2ن + شوية زعتر 1ن
المجموع 15 من 16ن
الماء
لترين
الرياضة
70 دقيقة
( 50 د اوربتراك على اعلى سرعة + 20 د مشي سريع )
المخالفات :الحمد لله مافي
تقيمي ليومي : حاسستو كتير وكنت حابة خفف بما انو مبارح كان فري بس هادا اللي صار الحمد لله
عدد مرات الحلو للاسبوع ................0
عدد مرات الفري للاسبوع ..............0
عدد مرات الرياضة للاسبوع ...............1
زهر الريحان
الأسبوع التاسع
الثلاثاء:16/4/2013
النظام الصحى:رجيم وخلاص ،،كف
الفطار:1توست محمص
حبة بيض مسلوقة
حبة برتقال ،، مش مسلوقة خخخخ
قهوة بدون سكر
سناك :نصف موزة
سناك بروكلي مش مطبوخ مع كرفس
العذاء:طبق خضار على البخار مع ملعقة زيت زيتون وليمون
1توست اسمر محمص
لحم بدون ولا نقطة زيت مطبوخ مع بصل وطماطم
سناك :قهوة بملعقة حليب وملعقة سكر
سناك خيار
العشاء:2ملعقة بطاطا بيوري
قطعة صغيرة جداً لحم تركها ابني
نصف تفاحة ،، لانها عملاقة قسمتها
الماء:3لتر
الرياضة:
نوعها :مشى ساعة تحت مطر غزيييير يا سلام
الوقت 60 دقيقه
عدد مرات الحلويات بالإسبوع :0
.عدد مرات الرياضة بالإسبوع..1
وجبة الفري للإسبوع 0
0؛؛؛؛؛؛
المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار: جيد
ودمتم سالمين
درة السنة
الأسبوع التاسع
الثلاثاء:16/4/2013
النظام الصحى:رجيم النقاط
الفطار:نصف رغيف 2ن+ جبنه نستو2ن+ملعقة فول بالزيت الحار1ن+كوب نسكافيه بالمبيض وملعقة سكر 2ن
سناك :موزه1ن+نصف طمطمايه وخياره 0ن
العذاء:اربع صوابع كفته 5ن+4ملاعق مكرونه 2ن+طبق سلطه كبير 0ن
سناك :2موزه 2ن+سلطه 0ن
العشاء:2بسكويت مالح 2ن+كوب نسكافيه بملعقة سكر 1ن
سناك:سلطه 0ن
المجموع :20 نقطه
من أصل :24 نقطه
الماء:2لتر
الرياضة:
نوعها :مشى وسط ساعتين
الوقت:120 دقيقه
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني:0
.عدد مرات الرياضة بالإسبوع..1
وجبة الفري للإسبوع الثاني:0؛؛؛؛؛؛
المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار: يوم جميل
صاحبــــة المســك
يوميات الثلاثاء ١٦ أبريل 2013
الفطور ::
٢ توست أسمر+معلقة جبن أبيض +خيارة+ وطماطم
شاى بنصف معلقة سكر قليل السعرات
طوال اليوم :: 1 نسكافية
سناك :تفاحة + كوب شاى أخضر بالنعناع
بعد شوية : جزرة كبييرة +شاى أحمر بسكر قليل السعرات
لانش ::١توست + جبن أبيض+حلقات بصل + 1خيارة
بعد شوية :: شاى عادى بسكر قليل السعرات
الغدا :قطعة واحدة سمك سالمون بالفرن + سلطة كتيييير حوالى 2 كوب + عدد ٢ كورة كفتة لحم صغيرة
+ شاى أحمر بنصف معلقة سكر
الماء :: 2 لتر ونصف
النصف كان بعد الرياضة بس ما قدرتش أعمل لتر كامل
بإذن الله نعيد المحاولة غدا
الرياضة
60 دقيقة
نوعها :: مشى على المشاية الكهربائية
المخالفات برايي الشخصي <<<<<<<<<<<<الحمد لله اليوم كويس
عدد مرات الحلو للاسبوع التاسع .............. صفر
عدد مرات الفري للاسبوع
التاسع
..............صفر
عدد مرات الرياضة للاسبوع التاسع .............١
الروابط المفضلة