ايييييييييييييييييييييييييييه الي جنينااه في سنين لازم له قعدة ووقفة وحركة خخخ
الطبيعي هو الحل

ولا نررررجع ورا ونتكمل العلف خخخخخ يالله الحل في الاخضرررررررررررررررر

خدوجة تقولي مرة تانية فقدت الامل



أعضك



راح استلف العضة الحديدية من عند بشورة



ويا وييييييييييلك



بإذن الله هتكملي ومن بعد المسابقة كمان كلنا معاكى وهنكمل بإذن الله لغاية ما نحقق حلمنا



ما تتنازليش بسهولة خليكى قوية ومصممة وعنيدة



الاحلام لا تحقق بسهولة لازم نتعب عليها




ربنا يقويكى يارب ويفرحك الاسبوع الجاي بأحلى نزول

شوي كمان وارجع احط اليوميات


لسه ما خلصت رياضتى

....يا حبيبتي ماشااء الله عليك ربي يقويك الف براافووووووووووووووووووووووووووووووو
هو دا الجد بحق وحقيق
نعومة وينك خيير ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
يالله تصبحي بالف خير كوكي وكل السهرانااات..

الف مبروووووك يا غاليات علي المركز الأولالأول

مرحبااااااا بنات كيف حالكم
معليشى هاليومين عندى ظروووووف ومشااااااغل
مع الملل والكابة وحاسة نفسى مش راغبة اى شئ استغفر الله
دخلت شفت الدنيا ملخبطة وشنو قصة ورشة عمل
بشوووورة والله انت اللى تردى الروح بتشجيعك وكلامك الحلو تسلمى
كريمة شنو حالك ولاباس على جدتك ومبروووك نزول وزنك
خديجة ليش اكلمك واسالك وماتردى على ودخلتى باركتى لكريمة وبشورة وانا لا
بس ماكون زعلتك وانا مش عارفة

يوميات الثلاتاء- 16-4
النظام الصحى --التخفيف
2كوب ماء بالليمون
ف-- 2شريحة توست --بيضة مسلوقة-- شريحة جبن -- خس وجرجير -كوب عصير برتقال
س1-- 2جزرة

غ-- 5 شوك سباجيتى بصلصة طماطم مع فواكه البحر-- سلطة منوعة
س2-- خياروجزر
ع--تفاحة -- 6حبات فراولة --زبادى
الماء--لتر ونص
الرياضة -- ساعتين مشى =120دق

الملخص
الحلو -0
الرياضة -1
الفرى -0

المركز الاول

متميزات دائما

ماشاء الله لا قوة الا بالله



نزول الوزن كريمة

عقبال عالم الثمانينات

مبروووك

ام ياسمين

مبروووك أشجان

ربي يقويك ولا تحبطي ابدا

مادمتي مع اخوات رائعااات

وعندكم طبيبة نفسية

واخصائية تغدية

ماشاء الله

بشورة

الحلوة ربي يحفظها

موفقاااااااااااااااات والى الامام دائما

مستبشرة نباركلك الاسبوع القادم بادن الله

يوم :: الثلاثاء
النظام الصحي ::تخفيف
لتر ماء عالريق
كوب مغلي بقدونس
تفاحة

الإفطار : ربع خبز شعير + 2 ملاعق فول بزيت زيتون وكمون وفلفل اخضر وحار وطماطم وكوب شاي بقرفة وزنجبيل

سناك : 2 جزرات كبار

غداء : 4 ملاعق رز بالخضار + نص صدر دجاج مطبوخ + سلطة متنوعة كتييير

العصر : كوب شاي بقرفة وزنجبيل

سناك : 2 خيار على كوب زبادى طبيعي وتفاحة وورقات نعناع

عشاء : زبادى طبيعي بقرفة

كوب شاي بقرفة وزنجبيل

الماء : 3 لتر . لتر عالريق لتر متفرق عاليوم ولتر اثناء الرياضة من بدايتها للنهاية مش بعدها هل ينفع ؟ ولا لازم بعدها ؟

الرياضة :
نوعها ::مشي سريع ورقص
وقتها بالدقائق :: 60 دقيقة

المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
الرياضة قليلة بس اليوم اول يوم دوام بعد انقطاع فالوقت كان كتير مضغوط وما قدرت اعمل اكتر
لكن طول النهار حركة وطلوع سلالم لما تهديت

الملخص
الحلو 0
الرياضة 1
الفري 0