اسعد الله أوقاتكم يا أحباب
أولا ::
ألف مبارك لمن خسرت وزن مناسب وجميل
ولاحظت جدول نزول الأوزان جميل جدا

أشكر كل متسابقة معنا من كل قلبي
على حرصها ونجاحها وتعاونها .. وفقكم الله ورعاكم

جديد الاسبوع الثامن
بونص للخضار كل 3 مرات خضار
لا يوجد للفري بونص لهذا الاسبوع

نقاط	مخالفات - أو نقص للنقاط	البونص
وجبتين خضار كل وجبة بنقطة (نقطتين)	-	حصة الخضار الثالثة
رياضة لساعة إلى ساعتين نقطة يوميا, مع الأخذ أن الرياضة 6 ايام بالإسبوع	-	بونص للرياضة لليوم السابع
مرتين نشويات نقطة	النشويات الكثيرة مخالفة	-
حبة فاكهة نقطة يوم واحد مسموح للجميع	-
وجود بروتين نقطة	-
الماء لتر ونص نقطة	-
ترتيب الوجبات نقطة	-
-	أخذ فري ثاني يحسب 3 مخالفات وحلو ثاني مخالفة مقلي مخالفة	بونص لعدم اخذ الحلو للإسبوع

من تغيب ولا تكتب يومياتها ستفقد فريقها نقاط وبونص اليوم الذي لم تكتب يومياتها فيه
ولو متأخر بعذر .. نقبله بإذن الله

نصيحة وزنك ثابت أو ينزل بصعوبة
اذا ... اما انكِ تأكلين قدر احتياجات جسمك وليس أقل وخصوصا بالنشويات
أو ان رياضتكي لا تفي بالغرض .. لا بد أن تكوني جادة في الرياضة

تفاصيل النقاط للبونس والمخالفات (اليومية أو الاسبوعية)
العلامات الكاملة : النقاط 216 و البونص 32


الفريق الثاني : قد التحدي ومحدش قدي / 231
النقاط : 206
البونص : 25


الفريق الثالث :بكرة احلى / 247
النقاط : 215
البونص :32


الفريق الرابع : الشامخات في صمودنا / 248
النقاط : 216
البونص : 31


الفريق السادس : زهرات الشام / 246
النقاط :216
البونص :30


الفريق السابع : الحور العين / 245
النقاط :216
البونص :29

الفريق العاشر : التيوليب / 230
النقاط : 210
البونص :20

الفريق الحادي عشر : الإصرار / 247
النقاط : 216
البونص : 31



وبالتالي سيكون ترتيب الفرق


المركز الأول / الشامخات في صمودنا

المركز الأول / بكرة أحلى

المركز الأول مكرر / الإصرار

المركز الثالث / زهرات الشام

المركز الرابع / الحور العين

وبقية الفرق بالترتيب
الخامس / قد التحدي ومحدش قدي
السادس / التيوليب


لنتذكر أن الترتيب له اهمية كبيرة تراكمية

الجدول النهائي للنزول الأوزان
كان يتراوح النزول من نزول من أول المسابقة إلى ميزان اليوم
اي 7 اسابيع
ما بين - 1.3 إلى -10.7 كيلو
ماشاء الله تبارك الله


ولكن كان هناك رقما مختلفا وقد عانت صاحبته من ثبات ونزول وصعود
وفي هذه المرة سنعتذر عن صاحبته لتكملة المشوار معنا
لعلها تجد طريق افضل منا لتكمل طريقها افضل منا

وهي الغالية على قلوب كل الركن healthy
السبب : الوزن + النشويات الكثيرة في بعض الأيام + عدم كتابة لليوميات الإثنين
كلها مجتمعه ..

واتمنى لها التوفيق ونزول وزنها بكل صحة وعافية




بالنهاية

استحلفكم بالله أن تحللونا وتعذرونا فنحن لنا قلوب والله
ولكن القانون يسري على الجميع
ولولا التطبيق الجدي للمسابقة ..وإلا ما الفائدة من المسابقة

حللونا وسامحونا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاااته
بااااارك الله في مجهودكم الراااائع وجزاااكم الفردوووس الاعلى

هيلثي كملي مشوووارك وما تستسلمي ويااارب تووصلي للرشااقة بصحة وعااافية

ومباااارك للجميع وعقباااال ما تفرحوووا بالمثااالي وانتم بصحة وعااافية

مبروك للجميع تكملت المشوار ونزول الاوزان والمراكز
وحظ موفق للغاليه هيلثي استمرى غاليتى وباذن الله تفرحى بنزول وزنك
وجزى الله آل الصحه والرجيم كل الخير

مبروك تكملتنا الاسبوع السابع

مبروك لكل الي نزل وزنه
ومبروك للفرق الاولى والثانيه ما شاء الله التزام رائع

شيمو يا عسل،،، كملي بحثك عن الطريقه المناسبه لك لخساره الوزن
وباذن الله تلاقيها و تفرحي بالنتاءج
حطيتي رجلك على اول الطريق
ما تتهاوني بحق نفسك عليكي
وكملي الطريق للنهايه يا قمر

الشكر الكبير للمشرفات
جزاكم الله خير عنا

مبروك تكملتنا الاسبوع السابع


مبروك لكل الي نزل وزنه
ومبروك للفرق الاولى والثانيه ما شاء الله التزام رائع


شيمو يا عسل،،، كملي بحثك عن الطريقه المناسبه لك لخساره الوزن
وباذن الله تلاقيها و تفرحي بالنتاءج
حطيتي رجلك على اول الطريق
ما تتهاوني بحق نفسك عليكي
وكملي الطريق للنهايه يا قمر


الشكر الكبير للمشرفات
جزاكم الله خير عنا

ألف مبروك لكل الفرق وإن شاء الله النزول يبقى تمام وأحسن الأسبوع القادم بإذن الله
وهيلثى حبيبتى لا تزعلى كملى معانا من وراء الكواليس

ماشاء الله تبارك الله..

الف الف مبروووووووك للفريق الاول ..
شامخات فعلا انتن

ومبرووك لفريقي الاصرار وبكرا احلى وباقي التراتيبب ..
وان شاء الله من تقدم لتقدم..
ام صلاح ماننسى جهدك ومتابعتك بهذه المسابقه
وهذه الهدايا الرائعه منك يارائعه ..
ربي يحفظك للقسم يارب ..

وكل التقدير للفراشات المحلقه..
ام انس -هبهوبه-رشا-ام عباده..
كفيتوا ووفيتوا ..
جزاكم الله كل خير ..

وحظ اوفر للغاليه هيلثي
وربي يوفقك للطريق السليم
واهم شي لاتستلمي ..
تذكري ان مشوار الالف ميل يبدا بخطوه


بوركتم جميعا ..
ولكل مجتهد نصيب

ماشاء الله الف الف مبروووووووووووووك للشامخات

و للاصرار و لبكرى احلى والزهرات بتستاهلوا


ومفروووك لفريقنا

ويارب من تقدم لاخر لجميع الفرق

وهلثي ديري بالك تستسلمي ابددددددا كملي ياقمر و احنا كلنا معك

والشكر موصول لام صلاح و ام انس و هبهوبة و رشروش وحنين وكل الحلوين