الفريق السابع
الحور العين
يوميات السبت
صاحبــــة المســك
يوميات السبت ٦ أبريل 2013
الفطور ::
1 توست أسمر+شريحة جبنة بالفلفل الحار + ١ جزرة + بصل أحمر حوالى ربع بصلة كبيرة
شاى بنصف معلقة سكر قليل السعرات
طوال اليوم :: ٣ نسكافية بسكر قليل السعرات
سناك :خس + 1 فلفل أصفر صغير+صباع جبنة موتزاريللا+ شاى أخضر بالنعناع
لانش ::2توست أسمر+بيضة مسلوقة +بصل أحمر + خس +معلقة صغيرة جبن أبيض + شاى أخضر
بعد شوية :: شاى عادى بسكر قليل السعرات
سناك تانى : تفاحة + كيوي
الغدا ::٣/١ كوب أرز بسمتى +قطعة لحم ستيك بالفرن
+ سلطة خضراء 2 كوب +
+ شاى أحمر بالنعناع بنصف معلقة سكر
الماء :: ٢ لتر
الرياضة
٦٠ دقيقة
نوعها :: مشى على المشاية الكهربائية
المخالفات برايي الشخصي <<<<<<<<<<<<الحمد لله اليوم بيعدى وعقبال الميزان
عدد مرات الحلو للاسبوع السابع .............. 1
عدد مرات الفري للاسبوع السابع ..............صفر
عدد مرات الرياضة للاسبوع السابع .............٤
************************************************** ***********************************************
زهر الريحان
الحور العين الفريق السابع
الأسبوع السابع
الجمعة 6/04/2013
النظام الصحى:رجيم
السعرات
الفطار:كوب قهوة بملعقة صغيرة سكر
4ملاعق متوسطة فول بدون اي إضافات ولا زيت
مع قطعة صغيرة خبز
واصبع جبن
سناك حبة برتقال
7حبات لوز نئ
،،،،
الغداء
5 ملاعق كسكس بالفول الأخضر
ولبن زبادي
كمية الفول كانت كبييرة ،،، يعني خضار
سناك
قهوة بملعقة صغيرة سكر
وسيريال بار دايت ،، عبارة عن شوفان وحبات لوز ومكون كمان نسيتو شو هو بس هي دايت
العشا
كان بكيييير
سلطة كثيييييرة خس
قلب مشوي خخخخ شريرة ،،، اخذت قطع صغيرة
مش كتير
قطعة خبز ،،،
سناك خيار ابو أربعة وأربعين خخ
وزبادي
الماء:3لتر ونص
الرياضة:
نوعها :مشى عادي
الوقت 60 دقيقة
عدد مرات الحلويات بالإسبوع :0
.عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..5
وجبة الفري للإسبوع الثاني:1؛؛؛
المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار: الحمد لله حلو ومليان تحديات
عندي سمك مقلي وشكولا وحلويات نظرت اليهم وغمضت عيوني وانفي كمان هههه
ودمتم سالمين
************************************************** ************************************************** *****
درة السنة
الأسبوع السابع
السبت:6/4/2013
النظام الصحى:رجيم النقاط
الفطار:1توست اسمر1ن+قطعت جبنه نستو لايت1ن+شريحة لانشون 2ن+علبة زبادى لايت 2ن
سناك :كوب نسكافيه بالمبيض وملعقة سكر 2ن
سناك:سلطه طبق وسط0ن
العذاء:2همبورجر رقيق مشوى 6ن+2توست اسمر 2ن+طمطمايه ونصف جزره كبيره0ن
سناك:تفاحه1ن
العشاء:باقى الجزره من الغذاء وفلفله خضراء0ن+كوب نسكافيه بالمبيض وملعقة سكر 2ن
سناك:عصير جزر وبرتقال بدون سكر 1ن
المجموع :20 نقطه
من أصل :24 نقطه
الماء:2لتر
الرياضة:
نوعها :مشى وسط ساعه
الوقت:60دقيقه
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني:1
.عدد مرات الرياضة بالإسبوع..5
وجبة الفري للإسبوع الثاني:1؛؛؛؛؛؛
المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار:صحيت اليوم بدرى وكنت كل شوى اجوع بعد نهاية اليوم حسيت ان اكلت اشياء كثيره
وسلامتكم 
************************************************** ************************************************** ************
الـــــــــــــشــــــفاعة
يوميات السبت
الفطور
ربع خبزة 1ن + بيضة مع شوية خضرة 2ن + فلفل وجزر 0ن
الغدا
كفتة مشوية 4 اصابع صغار 3ن + 50 جرام بطاطا مشوية مع الكفتة مع لقمتين خبز 2ن + معلقة طحينة مخففة بماء اخدتها من الكفتة بالطيحنة شتهيتها 1ن + سلطة 0ن
سناك
تفاحة 1ن + خس وملفوف 0ن + حبتين فستق وبسكوتة تبع الاطفال صغيرة 1ن
العشا
صحن شوربة خضار خالية من الدهون مع كل انواع الخضرة وفاصوليا 1ن + قطعة دجاج من الصدر مشوية قد اصبعين 1ن + خس 0ن
سناك
حبة تمر بالاعشاب 1ن
المجموع 14 من 18 ن
الماء
لترين
الرياضة
0 ( اول يوم ال ... وتعبانة جددددا بس لعبت ع الدرج عند حماتي فرصة خخخ ربع ساعة 30 مرة طلوع ونزول نهد حيلي )
المخالفات برايي الشخصي : الحمد لله مافي مخالفات
تقيمي ليومي : الحمد لله منيح و عدت على خير لاني كنت معزومة و طالعة من الضهر برا البيت و ماخبصت ابدا ... بس الرياضة اخدتها اجازة لاول مرة من اول مابلشت المسابقة كتير تعبانة
عدد مرات الحلو للاسبوع الثاني ......................1
عدد مرات الفري للاسبوع الثاني ............................1
عدد مرات الرياضة للاسبوع الثاني ..........................4
كتبت بواسطة ربيعة ام وليد
الروابط المفضلة