الفريق السابع ( الحور العين )
يوميات الاربعاء
درة السنة
الأسبوع السابع
الأربعاء:3/4/2013
النظام الصحى:رجيم النقاط
الفطار:كوب نسكافيه بالمبيض وملعقة سكر 2ن+2 كرواسون حجم صغير من الى كنت مسوياه امس
محشى قطع لانشون وجبنه راح اعطى للواحد 4 نقط المجموع =8ن
سناك:خيار وجزر 0ن
العذاء:3اصابع كفته لحم بقرى بدون دهن مشويه 4ن+4ملاعق مكرونه 2ن+ سلطه طبق كبير 0ن
سناك:تفاحه 1ن+كوب نسكافيه بالمبيض وملعقة سكر 2ن
العشاء:علبة زبادى لايت 2ن+سلطه طبق وسط 0ن
المجموع :21 نقطه
من أصل :24 نقطه
الماء:2لتر
الرياضة:
نوعها :مشى وسط ساعه وربع الساعة
الوقت:75دقيقه
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني:1
.عدد مرات الرياضة بالإسبوع..2
وجبة الفري للإسبوع الثاني:1؛؛؛؛؛؛
المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار:يوم حلو وراضيه عنه
وسلامتكم 
************************************************** ************************************************** *****
زهر الريحان
الحور العين الفريق السابع
الأسبوع السابع
الأربعاء /
النظام الصحى:رجيم
السعرات
الفطار:كوب قهوة بالحليب
قطعة خبز عليها جبن
وقهوة وحدها بملعقة صغيرة سكر
حبة اجاص
،،،،
سناك
3ملاعق حمص مطبوخ طبعا
الغداء
4ملاعق أرز مع ملعقتين حمص
باذنجان وطماطم هذوول كلهم طبخة واحدة
مع قطعة لحم
سلطة
سناك قهوة بملعقة سكر
تفاحة
سناك فلفل اخضر
العشاء فرررررري ههههه
سناك رح اكل جزرة عشان البونص خخخخ
الماء:3لتر
الرياضة:
نوعها :مشى سريع
الوقت 60 دقيقة
عدد مرات الحلويات بالإسبوع :0
.عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..2
وجبة الفري للإسبوع الثاني:1؛؛؛
المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار: الحمد لله حلو
كنت رح أخلي الفري لغداء غدا ان شاء الله بس اشتهيييييت ههه فأكلت وخلصت وفرحت كمان هههه ودمتم
************************************************** ********************
صاحبــــة المســك
يوميات الأربعاءء ٣ أبريل 2013
الفطور ::
شوفان حوالى كوب مطبوخ + 1 معلقة كبيرة عين جمل مكسر قطع + موزة
شاى بنصف معلقة سكر قليل السعرات
2 نسكافية بسكر قليل السعرات
سناك :1 جزرة+1خيارة+شريحة جبن بالفلفل+ شاى أخضر بالنعناع
لانش ::2توست أسمر+ شريحة جبن +جزرة كبيرة + خس + شاى أخضر
شاى عادى بسكر قليل السعرات
سناك تانى : تفاحة + جزرة
الغدا ::قطعتين سمك بالفرن +٤/١ كوب أرز بسمتى
+ سلطة خضراء 2 كوب +
+ شاى أحمر بالنعناع بنصف معلقة سكر
قبل النوم : تفاحة كبيرة+ ٤/١ كوب كورن فليكس
الماء :: ٢.٥ لتر
الرياضة
٦٥ دقيقة
نوعها :: مشى على المشاية الكهربائية مرتفع
المخالفات برايي الشخصي <<<<<<<<<<<< الحمد لله اعتقد كويس ... بس بدأت أجوع جامد مش عارفة ليه
عدد مرات الحلو للاسبوع السابع .............. 1
عدد مرات الفري للاسبوع السابع ..............صفر
عدد مرات الرياضة للاسبوع السابع .............١
************************************************** **********************************************
الـــــــــــــــشـــــفاعة
يوميات الاربعاء
الفطور
ربع خبزة 1ن + بيضة 2ن + معلقة لبنة 1ن + 5 حبات زيتون اسود بالماء 0.5 ن + خيار وجزر 0ن
سناك
خس وجزر 0ن + 3 حبات لوز ني 1ن
الغدا
3 معالق رز 1.5ن + مرقة فاصوليا خضرة بالطماطم 0.5ن+ قطعة لحمة صغيرة 1ن + سلطة 0ن
سناك
بسكوتة سمرة 1ن + كاسة شاي اخضر بالزنجبيل 0ن
العشا
كاسة عصير انناس وكيوي 1ن (فرش انا عملتو بدون سكر مع ماء )+ قطعتين من حبة جريب فرووت 0.5ن + لقمتين مكدوس بالعدد شهوة 1ن
المجموع 12 من 16 ن
ملاحظة انا صار عدد نقاطي 16 لانو وزني صار 59 و فطمت ابني
الماء
لترين
الرياضة
60 دقيقة
( 60 د اوربتراك على اعلى سرررررعة انهد حيلي و الشاشة مكتوب بيها انو حرقت 900 كالوري ههههههه يارب يكون صح ورح اعتمد هي الرياضة لهادا الاسبوع للتغيير )
المخالفات برايي الشخصي : الحمد لله يومي منيح
تقيمي ليومي : يومي قليل مانتبهت ولا حسبت كنت مشغولة كل النهار وبصراحة بحب خفف الاكل و النشويات بعد يوم الفري بس يمكن اخد تفاحة مثلا قبل النوم او اي شي بسيط اذا جعت ان شاء الله لا
عدد مرات الحلو للاسبوع السابع .....................1
عدد مرات الفري للاسبوع السابع ......................1
عدد مرات الرياضة للاسبوع السابع ......................2
كتبت بواسطة كريمة الواني
كتبت بواسطة كونور 
الروابط المفضلة