الفريق السادس : زهرات الشام
1ـ hiba b
2ــ هبهوبة
3ـ شآم
4ـ مامة مرام
5. اللولو المكنون - للتشجيع
اتمنى وضع الشعار بتوقيعكم
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
الفريق السادس : زهرات الشام
1ـ hiba b
2ــ هبهوبة
3ـ شآم
4ـ مامة مرام
5. اللولو المكنون - للتشجيع
اتمنى وضع الشعار بتوقيعكم
آخر مرة عدل بواسطة - بنت الأحرار - : 13-03-2013 في 06:50 PM
صار ترتيبنا الخامس
هييييييييييييييييييه
صحيح مبروك بيتنا الجديد وأهلا وسهلا بأم مرام معنا
نورتينا يا حلوة
حسبنا الله وكفى
.
مبروك عليكم البيت الجديد
ويارب تكون فاتحه خير عليكم
شدووو الهمممممممممممممممممممممممممممممممممممممه
ليش وينها شام ؟ ليش اسمها مو معكم ؟؟
مبرووووك الترتيب الجديد
ومبروووك البيت الجديد
موفقااااات
يااااااااااااااي
ألف مبرووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك
هييييييييييييييييييييييه
آخر مرة عدل بواسطة شـآم : 13-03-2013 في 11:01 PM
يوم :: الأربعاء
النظام الصحي :: التخفيف
بكير ::ربع معلقة شاي عسل + قهوة مع تمرة
الإفطار :: خبز نخالة 25 جم مع لبنة وجبنة وزيت وزعتر وخسسسسس
سناك :: صحن سلطة وتفاحة وحزين برتقال و كم لقمة زيت وزعتر بقطعة خبزة
سناك:: لقمتين بامية وجزرتين
غداء :: كوسا بلبن ولحمة ناعمة (لايت) + 4 معالق رز
عشاء :: لقمتين كوسا بلبن ولقمة رز و3 حبات كستنا وتمرة + جزررر
أو حسب عدد وجباتك
الماء : لترين ونص
الرياضة :
نوعها ::مشي
وقتها بالدقائق :: 60د.
المخالفات برأيي الشخصي :: لا يوجد ولله الحمد ويومي منوع ولله الحمد
ملخص ...
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الرابع :: 0
وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم :: 0
عدد مرات الرياضة بالإسبوع :: 2
حسبنا الله وكفى
=;]
يوم :: الأربعاء
النظام الصحي :: التخفيف
الإفطار :: 7 تمر+جبنه بيضاء قطعه صغيره مع بندوره وفليفله
سناك:: قطعه جبنه بيضاء صغيره+ برتقال بندوره وفليفله
غداء :: خبز صمون ابيض مع زيت وزعتر + تونه بدون زيت+ خس وخيار
عشاء :: جزر و فليفله
الماء : لترين
الرياضة :
60 دقيقه مشي
رايي بيومي : حمد لله تمام
ملخص ...
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الرابع :: 0
وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم :: 0
عدد مرات الرياضة بالإسبوع :: 2
آخر مرة عدل بواسطة hiba b : 13-03-2013 في 11:04 PM
يوم :: الاربعاء
النظام الصحي ::تخفيف
الإفطار ::ربع رغيف +لبنة وملعقة زيت و زعتر و جزرررررررررر
سناك :: حليب ق د+جزر
غداء :: فررررريييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي يييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي يييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي ييي + سلاد
سناك ::حليب ق د +سلاد
عشاء ::حليب ق د + سلاد
أو حسب عدد وجباتك
الماء : لترو نص
الرياضة :
نوعها ::مشي
وقتها بالدقائق :: 60
المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
تحفة
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الرابع ...1...
عدد مرات الرياضة بالإسبوع ...2....
وجبة الفري للإسبوع الرابع يوم ...1...
آخر مرة عدل بواسطة شـآم : 14-03-2013 في 12:08 AM
مبرووك يا فريق الزهرات
شدوا الهمة يا غاليات ومبروك انضمام مامة مرام لكم
موفقات
الروابط المفضلة