السلام عليكم

بنوتة سوعال ههههههههه

هلا اذا الواحد صايم و ماتسحر تعتبر مخالفة ؟؟

و كمان الصايم لازم تعطوا رخصة بالنسبة للماء يعني لتر وربع بكفي

لانو اللتر ونص و اللترين ايمتى بدي اشربهم ؟؟!! اي و الله بطني رح ينفجر هههههههه

و كمان بالليل كل الشرب يعني .... ههههههه

المهم الله يعينك علينا بس قولي امييييييييين

و ان شاء الله ما ارجع بسؤال تاني بعدين <<<<<< تخيلت شكل بنوتة عم تشد بشعرها مني و من البنات خخخخخخخخ

تسلميلي سارة حبيبتي
كأنك عمتحكي عواضي
بس مو لتر وربع للصايمة ,,
بكفي لتر للي بتنام بكير متلي
ولتر وربع للي بتسهر متلك ههههه

وكمان أنا ما بحسن أتسحر أبدا إلا إذا كنت فايقة قبل الأدان بأكتر من ساعة
بظن مو مخالفة ..المهم يكون في بيومك 3 وجبات ..
يعني عالمغرب بضلي عمتاكلي لتنامي ههههه


شو رأيك بنوتة ؟ بس انتبهي على شعراتك ههههه

جزاك الله خيرا أم صلاح على مجهوداتك سؤالي مثل شفوعة
أنا كمان لما أكون صايمة والله بشرب لتر ونص بالزور لحتى أشربو وجزاك الله عنا خيرا

سوعااااااااااال تانى
إمتى اليوم الفرى؟ وإزاى هيكون .... يعنى آكل بيتزا ومكرونة وشكولاته ورز وعيش وشيكولاتة تانى وفراخ بانية وأرجع شيكولاتة تانى ؟؟؟؟
خخخخخخخ لا ما تخافوش انا حاسة إن بطنى صغرت حتى لو حبيت آكل كل ده مش هأعرف ههههه

غالياتي الحبيبات
الماء أقل شيء لتر ونص أقل من هيك ما بينفع
يعني شو ضل لتر وربع عن لتر ونص الفرق كوباية
وكمان اجت هبهوبة ما بدها لتر وربع بدها فقط لتر

وانا ما بدي اشرب ماء بالمرة شو رأيكم

لهيك اشربوا قبل الرياضة بنص ساعة كاسة
ولما تخلصي لعب رياضة اشربي لتر خلال ربع ساعة

وصدقوني بزيد معدل الحرق كثير

وربي يقويكم

---------------------------
يوم الفري
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ما في يوم فري

في وجبة واحدة فقط فري وهي خلال الاسبوع واي يوم تختاريه يكون فيه الوجبة الواحدة فقط
ولا يدخل معها السناك
يعني وجبة الفطور او الغداء أو العشاء

فقطططططططططططططططططططططططط

---------------------------

أبغا أسأل عن الدارك شوكليت نسبة الكاكاو فيها ٨٠٪ هل مسموح بيها في المسابقه أو لا

مسموح فيها مربع صغير لا يزيد عن 10 جرام مرتين اسبوعيا فقط
مع التقليل من الدهون والنشويات بمقدار ما أخذتي من الشوكولاته

بنوتة حتى نكون في النور
مكتوب ان الحلو مسموح مره واحدة في الأسبوع
والفري وجبة
يعني مسموح لي فري وجبة و سناك خلال الأسبوع صححح ؟؟؟؟

ملاحظين كلنا نفكر في الفري ههههههههه
الله يتوب علينا

صحيح انو الخضار مو محسوبة من السناك ؟؟؟
قال بس الفاكهة


من أقوال :
هبهوبة خانوم

أه صح يا همس 100%
وجبة فري وسناك

بس مو تقولي
سناك كيكة بالكامل أو صينية كنافة هههههههه
قطعة صغيرة حلو بالاسبوع

وطبعا وجبة فري في اي يوم من اي ايام الاسبوع

-------------
ليزا
قصدك اكلتي سلطة سناك ما بكون محسوب مثلا
؟؟؟
لا بالعكس الخضار مفيدة جدا
ومفيد جدا بالحرق



وربي يكرمكم يارب

بنات عندي سؤال

يوم الاثنين شو بتكون طقوسه
متى الميزان يعني الصباح او المسا؟

والفوز بمجموع الفريق بالنزول او بأكثر نزول بنت؟

ماشي بنوتة الامر لله رح اشرب مي و اسكن بالحمام هههههههههههههه

هموووووووسة و مسووكة ضحكتوني يعني كل همكم الفري خخخخخخخخخ

يلا بنوتة رح تعلمكم ماتاكلوا الا وجبة وحدة

هموووسة انسحبي احسنلك لانو احنا الفايزين