كتبت بواسطة الشفاعة

المرفق 141672

يوميات الثلاثاء

الفطور
2 توست اسمر 2ن + قطعة جبنة 1ن + لقمتين زيت وزعتر 1ن + نص كاسة حليب قليل الدسم 1ن + خيار 0ن

سناك
برتقالة 1ن و لقمتين بيض من ولادي 1ن ( لانو فطرت بكييييييير جدا و الغدا تاخر وجعت جربت البيض بس )

الغدا
دجاج مقلب بمعلقة زيت وبصل 4ن + قطعة خبزة 50 جرام 2ن + شوية مسترد 0ن + سلطة 0ن

سناك
معلقة من بسكوت اسمر بالحليب تبع بنتي دقتو بس 0.5ن

العشا
3 تمرات 1ن + نص كاسة حليب قليل الدسم 1ن

المجموع 15.5ن من 18ن

الماء

لترين

الرياضة
80 دقيقة ( تمارين متنوعة بوكسينج + زومبا + تمارين منوعة )

تقييمي الشخصي : يومي منيح بس بالسناك لازم ما اكل الا فاكهة وبس

شفاعتى صباح الفل
الله يبارك فى ولادك ويهديهم لك
انت بجد مينفعش اعلق على يومك ئيب ئيب
بس من باب اداء الواجب على اكمل وجه
يومك رائع ماشاء الله
بس انت ما لخبطى فى السناك حلو كده وتمام
على فكره من زمان كنت ماشيه مع اخصائية تغذيه روسيه
وجيت فى فتره اشتكيت من ثبات وزنى مع انى بعمل النظام صح
فقالتلى اننا لازم اغير نظام الرجيم
لان الجسم لو قعد فتره على نظام معين بيبقى بالنسبه له روتين يومى ومابيكون له اى تاثير
باذن الله التغير معك بيجيب نتيجه مرضيه ويكون وشى حلو عليك
وسلامتك

كتبت بواسطة صاحبة الـ@ـسك

يوم :: الثلاثاء 19 فبراير
النظام الصحي :: السعرات الحرارية
الإفطار 1 توست أسمر قليل السعرات + شريحة جبن ن
2 فنجان نسكافية مع السكر قليل السعرات وحليب
سناك2يوسفى صغير + شاى أخضر بنصف معلقة سكر قليل السعرات
غداء : 6 أصابع كفتة رومى مفروم ـ صدر + طبق سلطة كبير + 3 شريحة توست أسمر قليل السعرات
شاى أخضر بنصف معلقة سكر قليل السعرات
سناك ـــــــــــــــــــــ
عشاء 2/1 كوب خوخ مقطع
شاى بنصف معلقة سكر قليل السعرات
الماء : 3 لتر
الرياضة :
نوعها :: مشى على المشاية الكهرباء + تمارين أيروبكس
وقتها بالدقائق :: 65 دقيقة

المخالفات برأيي الشخصي :: >> لسه بأستخدم نفس اللبن وكان نفسى أزيد الرياضة لكن ما قدرتش إن شاء الله غدا يكون أحسن ... لكن اليوم عملت برامج فى المشاية الكهرباء تحرق سعرات أكبر ... برامج أصعب .. والنشويات فى الغدا كانت كتيرة بس كنت جعانة فعلا فأخدت ال 3 توست

صباح الفل ياوزه
اول مره اعرف ان الزعيق والعصبيه بيحرقوا سعرات
انا عندى بيزودوا سعرات
الله يكون فى عونك انا عندى ولد واحد وجايبلى كل اصناف العصبيه والتشنجات وكل حاجه حلوه فى الدنيا
اصل ابن ثمانيه عندوا كميه من برود الاعصاب الى تخلى عروقك تطق
ربنا يهديهم ويعنا على تربيتهم
نجى للجد
يومك ماشاء الله جميل
وزى ماقلت التوست بنقلله ولو واحده
والعشاء شويه لو تضيفى علبت زبادى بيكون جميل وكمان تزودى 3تمرات فى السناك بيكون رائع
الرياضه جميل كده ماشاء الله
باذن الله الايام القادمه تكون اجمل ومرضيه
وسلامتك

شفاعه ايه الى مصحيك لدلوقت
عندكم ليل حالك وبارد قاسى
انا قلبتها نشره جويه
تعليق خلص ياغاليات واى تعليق منكم
لاتعليق منى
باذن الله احاول ادخل ثانى قبل ماتناموا

انا ايه الى جبنى مع فريق القطب الشمالى والجنوبى كمان











احلى فريق بجد
نسال الله عز وجل ان يجمعنا على طاعته ورضاه

كتبت بواسطة درة السنة

صباح الفل
ايش هذا تهديد علنى وعلى الريق كمان
طيب لاتنسى اننا حاطينكم فى قائمت
أممم نسيت
جزيت خيرا غاليتى على التشجيع والتهديد كمان

كتبت بواسطة الشفاعة

عم تهددي هبوش ماشي بسيطة ههههههههههه

قال يغلبونا قال احنا الحور العين ولا في متلنا ابدا

رح نغلبكم باذن الله شئتوا ولا ابيتوا ههههههه

احم

قصدي اهلا وسهلا بهبة الامورة نورتي المكان و شكرا ع التهديدات الصباحية خخخخخخخخ

ابدا ابدا مش تهديد
هاد واقع
ههههههههههه
صباحكم سكر
وهي وردة لكل اخت في المجموعة

ههههههه تسلميلي يادرتي والله خجلتيني بكلامك الله يسعدك

عارفة انا مشكلتي من اول يوم ريجيم مافي نزول للوزن الا جرامات قليلة اكبر مرة نزلتها كانت 700 جرام خخخخخ بجد جسم عنيد بعيد عنك
بس الحمد لله الفرق واااضح جدا بالشكل والمقاسات

وبتعرفي ابنك متل بنتي الكبيرة عمرها 10 سنين عمري ماشفت حدا متل بنتي باااااااااردة لدرجة مخيييفة يعني بتوقع لو البيت احترق حوليها مارح تتحرك من مكانها ههههههه وبكون انا بقمة الغضب وهي بتطلع علي بكل برود وبتمشي هههههه بتعرفي حتى من كتر عصبيتي عليها مابحس اني بنصفها مع اخواتها يعني ارربع وعشرين ساعة بصرخ عليها مسكينة مرات بسال نفسي أيمتى اخر مرة ضحكت معها وحنيت عليها

الله يهديني ويهديها بس ويحنن قلبي عليها

كتبت جريدة حبيت فضفض درة قلبت علي المواجع هههههه

Sent from my SAMSUNG-SGH-I717 using منتديات لكي النسائية

ياستي كنت عم طبق درس تصميم متل الفوتو شوب وهذا خلصت

يلا رايحة نام تصبحوا ع خير ياحلوين

هههههههه حلوة هي القطب الشمالي خخخخ


Sent from my SAMSUNG-SGH-I717 using منتديات لكي النسائية

قرووووووووووووووووووب الحور العين تفضلو سلطه
كل واحد ياكل ملعقتين وبس مشان تكفي باقي القروبات خخخخخخخخخخخخ

هبووووش نورتي يا قمر
روحي اهزمينا معليش مؤ مهم خسي بس يا دبا ههههههههه
نورتي يا حبيبة خليكي هيك هددينا حلو التهديد
نحن نحب التهديد ههههههه
،،،،،



حلووومة يا قلبي نورتي بيتنا
الله يخليكي سلطة تشهيييي
،،،،،

هبوش كلامك مشجع جدااااا
،،،،،

شفوعة نسيت أقول لك ماشاء الله على ابنك القمر ،،
ماشاء الله لا قوة الا بالله حلو احجزي لي ياه لبنتي ،،،،،كف
سلامتك سارو لازم تأخدي دوش بعد اي تمارين يخفف كتيييير الوجع
وبراااافو عليكي




وبرافو كماااان لكل العسولات

اه صحيح طولا كمان بيوميات الفرق التانية خلونا تشوفهم شو عاملين
نتشجع بالنهاية كلنا أخوات ولدنا نخسسسسس


درة يا قمر تعالي برا نتقابل خخخخخ
ههههههههه
حلو تعليقك بس ما عندي تمر ،،،،، سبحان الله
نسيتو ،،،، بيت لا تمر فيه جياع أهله ،،،،،


صحوبة خلي حليبك لما يخلص اشتري غيرو

مسوكة ،،مرة صحوبة ومرة مسوكة،، احكي لي كيف فطمتي ابنك
هذا ابني لااااااااااصق مش راضي يفطم



درتي عشانو بجي بكيييير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اسعدكم الله يا جميلات فريق الحور العين

ما شاء الله عنكم

رجاء للجمييع وضع الشعار والكتابة بالنسق اللي ذكرته ام صلاح لانه الترتيب مهم

يوم :: ...............................
النظام الصحي ::
الإفطار
سناك
غداء
سناك
عشاء
أو حسب عدد وجباتك
الماء : كم لتر
الرياضة :
نوعها ::
وقتها بالدقائق ::

المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار

كتبت بواسطة الشفاعة

المرفق 141672

يوميات الثلاثاء

الفطور
2 توست اسمر 2ن + قطعة جبنة 1ن + لقمتين زيت وزعتر 1ن + نص كاسة حليب قليل الدسم 1ن + خيار 0ن

سناك
برتقالة 1ن و لقمتين بيض من ولادي 1ن ( لانو فطرت بكييييييير جدا و الغدا تاخر وجعت جربت البيض بس )

الغدا
دجاج مقلب بمعلقة زيت وبصل 4ن + قطعة خبزة 50 جرام 2ن + شوية مسترد 0ن + سلطة 0ن

سناك
معلقة من بسكوت اسمر بالحليب تبع بنتي دقتو بس 0.5ن

العشا
3 تمرات 1ن + نص كاسة حليب قليل الدسم 1ن

المجموع 15.5ن من 18ن

الماء

لترين

الرياضة
80 دقيقة ( تمارين متنوعة بوكسينج + زومبا + تمارين منوعة )

تقييمي الشخصي : يومي منيح بس بالسناك لازم ما اكل الا فاكهة وبس




يومك تمام شفوعتي الله يسعدك ورياضتك متغيرة صح ؟؟
الله يوفقك وينزل وزنك مثل ما تحبي
مشتاقة لك والله

كتبت بواسطة صاحبة الـ@ـسك

يوم :: الثلاثاء ١٩ فبراير
النظام الصحي :: السعرات الحرارية
الإفطار ١ توست أسمر قليل السعرات + شريحة جبن ن
٢ فنجان نسكافية مع السكر قليل السعرات وحليب
سناك٢يوسفى صغير + شاى أخضر بنصف معلقة سكر قليل السعرات
غداء : ٦ أصابع كفتة رومى مفروم ـ صدر + طبق سلطة كبير + ٣ شريحة توست أسمر قليل السعرات
شاى أخضر بنصف معلقة سكر قليل السعرات
سناك ـــــــــــــــــــــ
عشاء ٢/١ كوب خوخ مقطع
شاى بنصف معلقة سكر قليل السعرات
الماء : ٣ لتر
الرياضة :
نوعها :: مشى على المشاية الكهرباء + تمارين أيروبكس
وقتها بالدقائق :: ٦٥ دقيقة




المخالفات برأيي الشخصي :: >> لسه بأستخدم نفس اللبن وكان نفسى أزيد الرياضة لكن ما قدرتش إن شاء الله غدا يكون أحسن ... لكن اليوم عملت برامج فى المشاية الكهرباء تحرق سعرات أكبر ... برامج أصعب .. والنشويات فى الغدا كانت كتيرة بس كنت جعانة فعلا فأخدت ال ٣ توست

يومك تمام مسك
والنشويات كلي بالفطور 2 توست حتى لا تشعري بالجوع
الرياضة مميزة وان شاء الله بتزودي وقتها مثل ما بدك




[QUOTE=زهر الريحان;13218349]
يومياتي الرائعة


الرجيم المتبع النقاط
الفطور قهوة بملعقة صغيرة سكر 1ن
وحليب بقهوة بدون سكر 21
عضة خبز ،،، مش عارفة احسبها قلت نص نقطة حتى لو كتير عليها ما يهم


سناك نصف اجاصة ،،نص نقطة
وفلفل اخضر بدون نقاط

الغدا بيتزا قطعتين صغار حضرتهم في البيت ومليانين خضار 8 ن
سلطة فلفل اخضر وأحمر وطماطم وبصل ،،،0 ن

سناك قهوة بدون سكر 0
ربع كوب حليب بشوية سكر 2

فلفل اخضر وأحمر 0

العشاء 2قطعة خبز 4نقاط وزبادي 2ن

20 نقطة من اصل 26


الرياضة مشي فقط ،،بين سريع جداً وعادي ،،
وانا أصلا مشيي العادي سريع
المدة

85 دقيقة ،،، ساعة و25 دقيقة

الماء 4 لتر ،،، فيهم شاي بدون سكر

تعليقي
كان بودي اعمل ساعة مشي و30 دقيقة تمارين وما لحقت فكملتها مشي

المفروض ما اكل خبز بالعشا لأني اكلت بالنهار بيتزا
ونفس الشي مثل امس الفواكه قليلة جداً في آكلي


يومك تمام زهورة وخففي النشويات بالعشاء وكليها بالفطور احسن ليلحق الجسم يستهلكه ويومك بده فواكه فعلا
والرياضة مميزة وان شاء الله بتزيدي وقتها ولا تنسي الشعار

كتبت بواسطة درة السنة

السلام عليكم
كيفكن يالغاليات
يارب تكونوا بخير وخسيتوا
عندنا الان الساعه 10:40 ليلا

يومياتى
درة السنة
الفطار : 1توست اسمر 1ن+ 1ملعقه جبنه فيتا 2ن +كوب نسكافيه بالبن البودره 1ن و2ملعقة سكر 2ن
سناك 1موزه 1ن+ كوب شاى اخضر بالياسمين وملعقة سكر 1ن

العذاء: ربع أرنب صغير حوالى 3 ن+ طبق ملوخيه 1ن+ 4ملاعق أرز 2ن

سناك كوب عصير برتقال بالجزر بدون سكر 1ن +3تمرات 1ن +تفاحه 1ن

العشاء :علبة زبادى اكتيفيا بالفراولة 2ن + طبق شوربت خضار (كوسه جزر بصل ) 1ن

سناك :كوب قهوه بالبن 1ن+ 1ملعقة سكر 1ن +2بسكويت مالح 2ن
المجموع:
24 نقطه من أصل 26 نقطه
رياضه :ساعه ونصف مشى وسط
شرب الماء اكثر من 2لتر
تعليقى: كان نفسى ما اعدى 20 نقطه باذن الله احاول اقلل من عدد النقاط



اخت درة يومك حسيته زايد بعد العشاء لا تأكلي شيء ما عدا الزبادي او اللبن
كذلك يومك ناقص الخضار الفريش تماما
وهي ضروري تأكليها مرتين باليوم
رياضة موفقة

أصبحنا وأصبح الملك لله ... لا إله إلا الله
صباحكم جميل وملئ بالتفاااؤل والنشاااط
أنا خايفة يا بنات جدا جدا من الوزن يوم الإتنين بجد قلقاانة قوى أصلى فعلا حارمة نفسى وبأتعب قوى فى الرياضة ... وكل يوم أحاول أزود البرامج من حيث الصعوبة .. خايفة بعد ده كله الميزان ما يتزحزح ... هاموووووت قهرررررررررررر شجعونى شوية وإدونى أمل

بنت يا هبوووووش روحى إلعبى بعيد ... طيب كل يوم هأحط لكم كيكة يا بنت علشان تتخنوا بس من البحلقة ونغلبكم خخخخخخخ

دودو وشوشو وزهورة كيفكم يا قطاقيط ... تربية العيال صعبة ومحتاجة صبر ومجهود و و ربنا يجازينا خير .. شفوعة إنتى عاملة لهم هوم سكول ... أنا خايفة من الموضوع ده العيال ما عندهمش إحساس بالمسئولية ولا عايزين يعملوا هومورك وبأقول لهم لو كنتو فى مصر كنتم أخدتم بالـ....... على دماغكم من المدارس بتاعة مصر .. المدارس هنا سهلة والهومورك عبيط ومع ذلك مش عايزين يعملواه!!! حاجة تقرف
وكل يوم ضرب وخناق مع بعض خلاص تعبت والله منهم .. يمكن علشان أنا أصلا من بيت كله بنات فصعب على ٣ أولاد مع بعض كتير بصراحة ... بيكسروا البيت على اللى فيه ... لعبهم عنيف وهم كده تحسى إنهم فعلا فيهم عنف كده حتى فى اللعب الله يهديهم جميعا