منورين بنات
اهلا وسهلا كريمة الواني
ربي يحفظلك اولادك ويخليهم
لا انت مش اسمن وحدة بكرى تشوفي وزني لما اوزن هههههه
يعني انا اسمن وحدة
ان شاء الله بكرى احط الوزن

ام انس منورانا ربي يبارك فيك وان شاء الله نطبق كلام ام صلاح ونلتزم صح

احلم بالرشاقة و ayawafaa


انا كملت ساعتين رياضة الحمد لله
واكلي تمام ان شاء الله بكرى يكون احسن

يلا بنات شدو الهمة ولا تيأسو خليكم شامخات بطموحكم نحو الرشااااااقة
لاااااااااااااااا تناااااااااازل

السلام عليكم يا احلى فريق
كريمة وزنك مش زايد كثير بس عشان انت طويلة ماشاء الله عليكي ان شاء الله خلال المسابقة تحققي هدفك
كلنا ان شاء الله
غانياس ماشاء الله عليكي
انا عملت نص ساعة مشي الصبح وحكمل الباقي بالليل
الاكل تمام والماء كمان
بالليل اكتب يومياتي بالتفصيل
يا الله بنات شدو الهمة
اشوفك بعضين

موفقين إن شاء الله يا فريق الشموخ وكهدية منى ومن فريق المشاغبات .... قصدى الحوريات نعطيكم دى هدية



















ما تفهمونيش غلط ... أنا مش قصدى أخليكم تآكلوا وتتخنوا وإحنا نكون الفريق الفاااااااائزززززز أبدا أبدا أنا قصدى شرييييييف

أنا عايزاكم تتحمسوا أكتر وأكتر يا بنااااااااات .... <<<<<< يا خرااااشى على الشرررررررر

وعلشان أثبت لكم حسن نيتي أهه صورة للتشجيع




خخخخخخخخخخخخخخخخخخ

صباحكم ومساءكم فل إن شاء الله

عزيزتي يمنع رجاء وضع اي روابط خارجية ومشكورة

السلام عليكم
بنات انت مختفيين فين
هلا مشيت نص ساعة ثانية وكملت 2لتر ماء
بنات مين حتمسك الموضوع الاول وتعلق على اليوميات
يا الله اشوفك بعضين
الى الامام ياشامخات

مهم جدااااااااااااااااااااااا
اقرأوا بتمعن هذا الموضوع
يوميات الفرق المشاركة بنادي الإتحاد قوة - كل فريق برد واحد فقط - التفاصيل بالداخل

وربنا يسعدها اللي بتساعدنا

يوم :: ..الاثنين.............................
النظام الصحي ::النقاط
الإفطار خبز2+زيت زيتون1+نص ملعقة صغيرة سكر0.5
سناك لاشيء
غداء سلطة مكونة من جزر ني0+ملفوف0+خيار0
خبز2+قطعة دجاج بدون جلد2+مرق باللفت و البازلاء بزيت الزيتون 4
سناك كاس صغير حليب بالقهوة1+1توست1
عشاء سلطة بالزبادي
المكونات تفاحة1+جزر0+خيار0+ملفوف0+نص زبادي لايت 0.5
مجموع اليوم 15من20

الماء : 2لتر+شاي بدون سكر نصف لتر
الرياضة
نوعها ::المشي
وقتها بالدقائق ::75دقيقة

المخالفات برأيي الشخصي :: الحمد لله اليوم عدا من غير مخالفات او تخبيص

يوم :.الاثنين 18-فيفري-2013

النظام الصحي
::
الإفطار : :كوب حليب+ثلاث ملاعق قمح مطحون +ملعقة عسل اكلة تقليدية
سناك :تفاحة
غداء :خضار مطبوخة مع فخد دجاج بدون زيت:

الخضار : كوسة +جزر+شمر+لفت+اقل من ثمن قطعة خبز
+3ملاعق رز مطبوخ

سناك :شمرنيئ+لفت نيئ

العصر

كملت اكل الخضر اللي طبختها في الغداء

كوب حليب مع قليل من القهوة +قطعةخبز+ملعقة صغيرة مربى
عشاء :علبة زبادي +تفاحة
الماء 2:لتر

الرياضة ::نوعها :مشي+رياضة للخصر والبطن

وقتها بالدقائق :ساعة ونصف مشي

ونصف ساعة خصر وبطن
المخالفات:الخبز مساءا

بنات انا راح اتكفل بجمع اليوميات ادا مفش مانع
وياريت منتاخرش في كتابتها لازم بالليل
نكون كلنا حطين اليوميات والصبح اجمعها واحطها في موضوع اليوميات
حتى نسهل الامور على المشرفات
وربي يسهل امورنا جميعا ويوفقنا

بالنسبة للتعليق على اليوميات انا عملت قرعة
وكانت كدا

1-ayawafaa
2-أحلم بالرشاقة
3-كريمة ألواني
4-ghaniaanis

موفقاااات يااااارب
تصبحو على خير عندي صدااااااع شديد

..

صباحكم نشاط
انا تو من شويات وصلت من الشغل ><

راح انزل يومياتي وبالصبح رح اعلق ع الردود لاني تاخرت ع النوم
ولازم اقوم بدري مشان العب رياضه قبل ماطلع للشغل