السلام عليكم ورحمة الله
اخواتي عضوات منتدى لك الحبيب
رواد ركن الجمال الحقيقي لان في اعتقادي ان الجسم كل ما كان صحي كل ما كان اجمل
هذه اول مشاركة لي في ركنكم المحترم
انا كنت قبل يجي فترة دخلت وسجلت في احد مواضيع الريجيم وكنت متحمسة لان كان فاضل على زواج اخوي اقل من شهر
بس للا سف ما قدرة اواصل معاكم
و اخترت لنفسي اني اعمل ريجيم لنفسي وبدون قيود لان مع شغلات العرس ولاني اخت العريس الوحيدة الدنيا كلها مطربقة على راسي
والكل يعرف
الحمد لله خلصنا
المهم
بقول لكم عن الريجيم الي ما في احد الا ويقول لي ايش الجمال والروعة ذيخخخخخخخخخ
طبعا انا عندي هبوط بالسكر وما اقدر اخاصم الحلويات وهي السبب الرئيس في سمنتي
عشان الدوخة والتعب الي بيجي من هبوط السكر
لازم اكل سكريات
((نجي الان للجد))
كان فطوري:- 1-سبع حبات تمر ومعروف التمر والحلا الي فيه
وواحد رغيف احمر
وكوب شاهي بالحليب
طبعا ما اقدر اكمله لان التمر وجبة لوحده عشان كذا اكل نص وابقي النص الثاني لبعد ساعتين او ثلاثة احس بالجوع واكله ولو ما حسيت بالجوع بيكون احسن ههههه
((نجي للغداء ))
واحد رغيف على سلطة زبادي ومرتين او ثلاث مرات بالاسبوع دجاج مشوي مع كاس عصير الليمون
طبعا لازم اقول لكم وصفتي السحرية لسلطة الزبادي بالرغيف
اربع ورقات خس
واربع ورقات ملفوف
وواحد خيار او نصفه اذا كان كبير
وحبة طماطم
وجزرتين
((كل دولا اقطعهم صغار))
وارش عليهم الملح
وملعقة كبيرةزيت زيتون
وملعقة كبيرة خل
وعلبة الزبادي اخلطهم مع بعض
وبعدين اجيب الواحد الرغيف افتفته معاهم واخلطهم
وشتفة شتفة من الدجاج المشوي
((او الطريقة الثانية))
اسوي رول سندوتش الرغيف بداخله السلطة بالزبادي مع الدجاج المشوي
ويطلع مثل الشوارمة والذ لانه انظف
يم يم يمي
((نجي للعشاء))
واحد رغيف على زبادي
طبعا ما انسى الفاكهة قد تكون في العشاء بدل الرغيف والزبادي وقد تكون العصرية
يمكن تملي بعد ايام لذلك سويت يومين بالاسبوع راحة
ومش راحة مفتوحة لااااااااااا
بس يوم بالغذاء
ويوم بالفطور
اكل الي نفسي فيه
اما النتائج مش كنت مصدقة
نحفت بشكل رائع وما طلع لي ارق مثل بعض الي بيعملو الريجيم
والمفاجئة ان وجهي صار يلمع تغفلت المسمات المفتوحة وراحت الحبوب
وصار وجهي املس
عارفين ليه
لاني طوال تلك الفترة ما استخدمت باكلي زيت ولا بهارات ولا فلافل واشياء حراقه
الاكل كله كان بااااااااارد
عارفين
ما عاد تنبعث من فمك روائح
كمان يلين البطن وتنسي الغازات
وفوائد كثيييييييييييير
اهمها
ترتاحي من عكت المطبخ هههههههههه
طبعا اذا كنتي انتي وزوجك بس مثلي
او اذا رضي الي بالبيت يمشو معك
اما الرياضة الي كنت اسويها هي
تجهيز بيت اخوي عمل عضلي شااااااااااااق هههههههههه
ومن بيتي لبيت اهلي اروح مشي مسافة 10 الى 15 دقيقة
وكمان كنت اخيط
ستائر لبيت اخي
لذلك نزلت من وزن 67 -68
الى
((59))
وطولي 164
اسفة طولت عليكم الكلام
في امان الله
الروابط المفضلة