بسم الله الرحمن الرحيم
انا طبعا تابعت الموضوعات اللمكتوبه في المنتدى وماشاء الله عليكم يابنات خليتو معنوياتي فوووووق
من خلال التجارب والاصرار على انزال الوزن وبصراحة انا من كام اسبوع وانا خففت من اكلي كثير لاني
نويت باذن الله اني ما استسلم للأكل واقاوم نفسي لان جسمي وجمالي اهم
طبعا الفطور خفيف وبشرب عالريق ماي ساخن او الماي مع الكمون والليمون
وبعد الفطور بعمل رياضة نصف ساعة مشي وتماري للبطن
وكذالك الغدا خفيف واهم شيئ السلطة وشرب الماي قبل اي وجبة
والعشى بحاول اتهرب منه اما ما اتعشى او اتعشى زبادي
المهم انا حابة اسمع نصايحكم وحابة حد يكون معايا في الموضوع
عشان نونس بعض
يالله هستنى الردود المشجعة
الروابط المفضلة