(تجربة قيمة)تجربتي في إنقاص وزني ..
هذه تجربتي أخواتي الغاليات في إنقاص وزني
ربما تكون ليست تجربة لخبيرة أو اخصائية في التغذية أو الرجيم و لكنها ساعدتني بما يناسب حياتي بدون أن تكون كشروط أو قوانين تملى عليّ .
حتى و إن كانت المدة طويلة و لكن الصبر أفضل وسيلة للوصول للنتائج التي ترغبين بها ..
و يجب الإبتعاد عن اليأس فهو من يثنينا أكثر الأحيان حتى و إن كنا بمنتصف الطريق أو قاربنا من الوصول للنتائج ..
و في غالبية الأوقات تجدين كلام الناس ضد رغبتك في إنقاص وزنك
ما شاء الله إنكِ جميلة جداً إنتبهي من إنقاص وزنك فأنتي هكذا أفضل
فهناك الكثير من المجتمعات التي تفضل المرأة بزيادة وزنها و يشجعون ذلك و لكن عندما تشاهدين نفسك و قد ضاقت ملابسك و اشتريتي ملابس تخفي سمنتك الزائدة هنا تتألمين نفسياً
و حتى عندما تتعدين الحد المعقول للسمنة سوف تواجهين كلام جارح
لذلك لا تلتفتي أختي لهذه الأقاويل و اعملي ما يرضيكي فبالإضافة للشكل فهناك الأمراض التي تصاحب السمنة الزائدة
و التي يجب أن تنجبها حتى نتقي هذه الأمراض ..
و أنا لا أقول لكِ ابتعدي عن بعض الأطعمة التي تسبب السمنة و لكن حاولي قدر الإمكان التخفيف منها أو إستبدالها بشيء أخف سعرات حرارية
فقد حاولت عدة مرات أن أبتعد عن البطاطس و بعض الحلويات و المشروبات الغازية و لكني وجدت نفسي أعود لها بشوق كبير و آخذ كميات كبيرة
فالتزمت على نفسي بالتخفيف من كميات الأكل
بالإضافة للتخفيف من كمية السكر في العصير و الحلويات المنزلية
و أكل كمية صغيرة من الشوكولاة أو الحلويات الخارجية لا يؤثر
و استبدال السمن النباتي إما بزيت الزيتون أو بالزيت العادي فهو أقل سعرات حرارية من السمن ..
المشروبات الغازية لم أبتعد عنها أيضاً و لكني خففت الشرب منها
و أيضاً توصلت لطريقة جميلة ربما يكون الكثير قد استخدموها و لكني أحببتها و هي إضافة مكعبات كثيرة من الثلج للكوب كما توضحه الصور :
أشرب القهوة و النس كافيه بدون سكر
و مع كل هذا و بين كل فترة و الثانية كنت أقوم بوزن نفسي لم أكن أتقيد بوقت محدد بين كل وزن و الآخر
و كما تلاحظون في الصورة 9 عاود وزني بالزيادة فلم أيأس و استمريت ..
في البداية سوف تجدين أرقام كبيرة تنزل من وزنك و لكن مع إقترابك للوزن المثالي سوف تجدين الأمر يشتد صعوبة أو تطول الفترة ..
أفضل رياضة كنت أقوم بها هي رياضة المشي كنت أمشي لمدة ساعة في اليوم و إذا لم أخرج كنت أمشي في البيت داخل صالة واسعة
الآن هذه العادات أصبحت تقريباً شيء معتاد عليه و لا أشعر بأنها محاولة رجييم أو شيء قاسي أمارسة ..
و وزني حالياً 48 إذا ارتفع في بعض الاوقات يصل إلى 50
ملاحظة : لا تركزوا على الطول المختلف بكل قياس لأنها حسب إرتفاع الحذاء..
إلى هنا إنتهيت من ذكر النقاط الأساسية في إنقاص وزني
أكيد هناك بعض الاخطاء أو السلبيات و لكن هذا ما وجدته مناسب لي
إذا تذكرت شيء سوف أعود
و لكم مني كل تقدير و إحترام .. آزال العريقة
***************
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة