بسم الله الرحمن الرحيم
كل عام وانتم بخير بمناسبة شهر رمضان المبارك
اعاده الله عليكم جميعا بالصحه والعافيه
وعلى امتنا الغاليه بالنصر والامن والامان..امييين
اخواتى::
نظرا لضيق الوقت لم استطع شرح الصور واكتفيت فقط بها للتوضيح.
الموضوع هو /
لصحـ سيدتى ـتكِ :: ღ♥ღ بالصور :: تمارين بسيطه للحفاظ على صحة ظهركِ ♥ღ♥
فى الحقيقه هو تمرين واحد يجمع عدة اوضاع
ولن يأخذ منك اكثر من 5 دقائق
التى اتمنى ان نستغلها فى ذكر الله والاستغفار
استلقي على ظهرك مع رفع الركبتين والقدمين ملامستان الارض
ثم قومى بوضع ساقكِ اليسرى على فخذكِ الايمن كما فى الصوره.
ثم اتبعى باقى الصور
ثم قومى بالدفع الخفيف من الخلف فى الاتجاه المبين ادناه
تابعوا باقى الصور باذن الله
الروابط المفضلة