حبيباتي أعتذر جداً جداً جداً
عن التأخير في الدرس وذلك بسبب
ظروف خرجت عن طاقتي
✿✿✿✿✿
أنهينا حبيبتي جزء
( كوني الأنقى )
وتعلمنا تقنيات تساعد
قلبك وروحك وإرادتك
واليوم سننتقل إلى
قسم ( كوني الأجمل )
بسم الله ..
✿✿✿✿✿
لم أرى في حيــاتي امرأة
بغاية الجمال لكنها مريضة بالسكري
والضغط والكوليستيرول .. (( سعيـــدة بجمالها ))
بنظري الصحة مهمة جداً جداً جداً
وقبل أن نبدأ بـ جمالك يا غاليــة ،،
سنبدأ بصحتك أنتِ ،،
.¸¸❝ صحة المرأة ❝¸¸.
،،،
تعتبر مرحلة الفتاة ما بين البلوغ إلى سن الـ 45 أجمل مرحلة في عمر المرأة ففيها كل الأنوثة وكل الصحة وكل القوة والحيوية والنشــاط ..
ومع تقدم التكنولوجيــا والصناعات الغذائيــة والمواد المضافة
والأكل بدون انتباه ولا تركيز أدى إلى ذبول هذه الوردة الجميــلة ، وحرمانها من أسعد لحظات حياتها ..
هناك الكثير من النساء من تتعب من تنظيف منزلها !
وأخريـــات أُنهكت من السمنة ومرض السكري والضغط !
وأخرى أصابها الإكتئاب والحزن وتقلب المزاج !
لماذا كل هذا ؟؟ ولماذا لم تعد نســاء الوطن بشكل خاص رمز للقوة والحيوية ؟؟؟
الجواب هو ::
لأنها لم تعد تهتم بصحتها ... وأصبحت تعيــــــــــــــــــش لتـــــــــــــــــــــأكل ،،
أخبرتني امرأة متزوجة أنها وزوجها وابناءها الثلاث في معاناة مع (( الإمســـــاك ))
معاناة لا توصف ولا تُحل إلا بالإدوية وعند انتهاء الدواء
تعود المأســاة .. وخاصة للأطفال ..
سألتها سؤال واحد :: أين الفواكهة والخضار من أيامكم ؟
أجابت :: بالنادر ما نأكلها .. كل ما نأكله الإدام واللحم والرز !!!
إذاً !!
ألغت مربعين من الهرم الغذائي .. أي ألغت الأليــاف والفيتامينات والمعادن
لهذا ستصاب دائماً بهذا الامســـاك !!!
أطلقت وزارة الزراعة الأمريكية الهرم الغذائي عام 1992 كرســمة كي يعرف الأمريكين ماذا يأكلون وكم يأكلون،،
قسموه إلى 6 أقسام وحددوا أدنى حصة وأعلى حصة من كل مجموعة ،،
فكانت أول طريق الصحة .. وطُلِب من كل بيت أمريكي أن يعلقوه على باب الثلاجة
كي يتذكروا أن يأكلوا يوميــاً من كل مجموعة وأن لا يزيد مجموع حصصهم عن الحد
إذا حبيبتي :: تعلمي من هذا الهرم أن تأكلي يوميا من جميع المجموعات بعدد الحصص المسموحة ،،
✿✿✿✿✿
ومع تطور الوقت تطور الهرم وأصبح بشكله هذا
أصبحت الرياضة والاهتمام بثبات الوزن والأكل الصحي هي الهدف الأول والخطوة الأولى ،،
ثم في نفس المستوى تناول الكربوهيدرات والزيوت الصحية كزيت الزيتون والخضار والفواكه ،،
ثم مجموعة اللحوم والبقوليات
ثم مجموعة الحليب
ثم السكريــات والحلويات والدهون
وبجانب الهرم أضافوا المكملات الغذائية ( الفيتامينات والمعادن ) والبيرة التي هي شربها حرام في ديننا الحمد لله
إذا حبيبتي :: نتعلم من هذا الهرم الأوليات في حياتنا من رياضة وغذاء .
✿✿✿✿✿
وحرصا منهم على سلامة أبنــاء وطنهم ..
وفي سابقة لا مثيــل لها جددوا الهرم وسموه ( هرمي الغذائي ) my pyramid
أضافوا شخص على درج رمز للنشاط الفيزيائي ،،
وقسموا المجموعات الغذائية إلى ألوان ومساحات ضيقة وواسعة على حسب أهميتها ،،
والأجمل من ذلك خصصوا موقع خاص لهذه المبادرة ..
تدخلين عليه ومن ثم تعطيهم معلوماتك : عمرك ، طولك ، جنسك ويصممون لك هرم خاص بك
ومن هنا كانت التسمية ( هرمي الغذائي )
وليس ذلك فحسب بل تسطيعين عمل يوميات وأن تضيفي كل يوم قائمة بما أكلتي من هذه المجموعات الغذائية
ويعلمك الموقع إن كان ما أكلتي كافي أم قليل أم نشاطك الفيزيائي لا يكفي ويزودك بنصائح يومية ،،
✿✿✿✿✿
ثم وفي عام 2011 أطلقت ميشيل أوباما زوجة الرئيس الأمريكي أوباما مبادرة
( طبقي ) my plate
الروابط المفضلة