|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
عضو
السلام عليكن يوميات الاحد كنت صائمة
السحور تلات تمرات نصف موزة
الافطار 5تمرات كاس حليب+ صحن شوربة خضار+لحم ديك رومي مشوي 200غرام+قطعة خبز صغيرة
الماء لترونصف الرياضة للاسف لم امارسها لاني كنت ناوية امارسها بعد الافطار لكني ادخلت ابنائي للاستحمام ولم يتبقى الوقت لاني اريد الدهاب الى الفراش مباشرة بعد كتابة هده السطورتصبحون على خير
النجم الفضي
السلام عليكم
ام يزونة وكل البنات كيفكم يارب الكل بخير
مريم
تسلميلى حبيبتى على سؤالك الحمد لله انا اليوم احسن
يوميات الاحد
الفطور / 3 بسكويت دايجيستيف لايت + شاى بلبن بدون سكر
الغدا / 5 ملاعق مكرونة + 3 ملاعق لحمة مفرومة بدون دهون + سلطة
كوب شاى بمعلقتين سكر
السناك / موزة
العشا / 3 بقسماط + جبنة بيضة + شاى بلبن بدون سكر
الماء / لتر ونص
الرياضة / لا يوجد
كبار الشخصيات
خير ما تعملي الفرايز يعمل ادمان وكثير تضلي تشتهيه هنا اغلب سمنة اطفالهم من الفرايز ويمكن حتى سمنتي منه هههههههه كويس انى ما بعرف الفريز
تجنبيها يا قمر
وطبعا معالق اكل والرز يكون مطبوخ
وهذا طاقة جسمنا للنشويات حبيبتى
والله معك
بالنسبة للرز صدمــــــــــة قوية بصراحة اربع ملاعق بس
انا اكل اكثر منها بكثير يمكن بين ال 10 وال 15 لحتى احس بالشبع
،،،،،،
يومياتي
الاحد خلص الحمد لله
الفطور : 2 قطعة جبن كيري + خبز ( 100 كالوري مصنوع من قمح ودقيق الشوفان ودقيق بذور الكتان ) + شاي بربع ملعقة صغيرة سكر
سناك : تفاحة
الغداء : كوب ونصف مكرونة مطبوخة بصلصة طماطم وشوي زيت + طبق سلطة ( ملفوف وشوي جزر عليهم عصرة ليمون )
سناك كنا برى البيت لذلك مو كثير صحي : قطعة حلوى لكن خاصة بالرجيم سعراتها 90 + ثلاث حبات شبس
العشاء : كوب كبير نسكافية بحليب خالي الدسم وسكر صناعي
ماء : لتر ونصف
رياضة للاسف لا يوجد ما حصلت اي وقت فراغ وبنوتي ما نامت اليوم بالنهار
لكن طلعتنا العصر للتسوق كان مشي لاكثر من ساعة لكن ما يعتبر رياضة لان مشي بطيء وكثير فيه توقف ان شاء الله بكرى اعوض
في آمان الله وتمنياتي للجميع بيوم موفق ونهار سعيد
آخر مرة عدل بواسطة ريهـــام ~ : 14-05-2012 في 06:43 AM
مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تسلمولي حبيباتي و الله يشفي مرضاكم و يبعد عنكم المرض في ميان حسناتكم
ابني اليوم افضل شوي بس الزن و السخونة بتروح و بترجع الحمد لله على كل حال
يوميات السبت و الاحد مع بعض اسفة على التاخير
السبت
كان الفطور على مرحلتين لانو مانمت الا بعد صلاة الفجر و كنت ميتة جوع و قلت اكل و اعتبرو فطور و انا اصلا رح اتاخر بالنومة بسبب سهر يوسف
الفطور
خبزة 90 جرام 4 ن + بيضة 2 ن + معلقتين بطاطا 1ن + قطعة جبنة ورشة زعتر 1ن + خيارة 0 ن
سناك
موزة 1ن + 1 كرمنتينا 0.5
الغدا
7 معالق معكرونة مع لحمة مفرومة 3 ن ( حسبت معلقتين للحمة و 5 للمعكرونة ) + قطعة لحمة صغيرة 2ن + لقمتين خبز 1ن + سلطة 0 ن
العشا
حبتين لوز ني 0.5 نقطة + كاسة حليب قليل الدسم 2ن + نص حبة جريب فروت 1ن
المجموع 19 من 20 ن
هلا صرت اخد 20 نقطة يعني 2 نقطة للرضاعة بسسسسسس و المفروض 6 نقط بس بدي جرب هالاسبوع خفف وشوف
================================================== =======
الماء
3 لتر لاول مرررررررة
===============================
الرياضة
ساعة وربع
45 دقيقة مشي + 25 دقيقة اوربتراك + 5 دقيقة تمارين بطن
================================================== ================================
الاحد
الفطور
2 توست اسمر 2ن + 5 معالق فول 1 ن+ خضرة 0 ن +كاس حليب قليل الدسم 2ن
الغدا
اكلت لقمتين من كل نوع اكل لاني كنت واقفة و مستعجلة و ابني بيبكي
2 توست اسمر 2ن + 3 شرايح لحمة رقيييييييييقة( متل الشاورما و حسبت النقاط طلعو الوحدة بنقطة ) 3 ن + بطرف الملعقة ميونيز مابتبين بس للطعم 0.5 ن + 3 معالق فول تبع الفطور 1ن + ربع قطعة جبنة 0.5 + 4 لقم سردين 2ن + لقمتين خبز 1ن + سلطة 0 ن
سناك
1 كرمنتينا 0.5 ن + 10 حبات عوجة ( لوز اخضر ) 1ن
العشا
كاسة حليب قليل الدسم 2ن + خيارة 0 ن + لقمتين بالعدد خبز باللبنة بس لقمتين 1ن
المجموع 19.5 من 20
==================================================
الماء
3 لتر ( بس بصراحة الولاد و زوجي بطلوا يشوفوني ابدددددا كل الوقت مقضيتو رايحة جاي للحمام ههههه )
=======================================
الرياضة
ساعة مشي ( كنت ناوية على نص ساع كمان اوربتراك بس نمت من التعب و ماقدرت )
اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
و افغانستان وبورما و الشيشان ....
اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....
الرجاء الرد من الاخوات فقط
النجم الفضي
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اسفة على عدم الدخول ليومين لكن الويكند بنت سلفي أخدت الأبتوب وسبتني مقطوعة ههههه وأنا جهازي لسة متصلح إدعولي أجيب واحد تاني
والأن مع بداية الأسبوع أخدتو تاني
المهم اكتب تقارير اليومين
النجم الفضي
تقرير يوم السبت
الفطار كان 2 شابورة + 1 جبنة لايت + كوب حليب خالي دسم + 1 زبادي خالي دسم
سناك مفيش
الغدا كان 150 غرام ديك رومي مشوي + طبق سلطة كبير /// مفيش نشويات عشان في عزومة بليل
سناك تفاحة وبرتقالة
العشا لأسف اضطريت يكون فري
الرياضة ساعتين مشي
الماء أكتر من 3 لتر
النجم الفضي
تقرير يوم الأحد
الفطار 2 شابورة + 1 جبنة مثلث لايت + كوب حليب خالي دسم
سناك خيار وفليفلة
الغدا 4 ملاعق مكرونة + طبق سلطة + شريحتين سلمون مدخن ؟؟
سناك برتقالة + 1 كيوي
العشة سندويش تونة مع سلطة كتير
الماء أكتر من 2 لتر ونصف
الرياضة ساعة مشي
صباح الخيرررررر
يوميات الاحد
الفطور
بيضة عيون بمسحة زيت مع ربع رغيف خبز وكوب شاي بملعقة سكر مع جبنة مثلثة
سناك
تفاحة
الغداء
4 ملاعق رزومرقة باميا كوب مع قطعة لحم 100 غرام مع سلطة ولقمة خبز وحدة ^_^
سنا ك
4 حبات عنب وحبة موز
العشاء
كوب حليب مع النسكافيه بملعقة سكر مع ربع رغيف خبز بملعقتين لبنة ق د
الماء اكثر من لترين
الرياضة45 دقيقة (نصف ساعة دراجة ثابتة وربع ساعة تمارين )
يَا نَارُ كُونِي بَرْداً وَسَلاماً عَلَى عراقي الحبيب
انستجرامي ام مرمر و ليلوكنوز من الحسنات
اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
قراءة ما تيسر من القرآن, قول الحمد لله
لا حول ولا قوة الابالله
لا إله إلا الله وحده لا شريك له 10 مرة
اللهم صلى على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم ..
ستبقى محبتكم بالقلب ما حييت
حبيبتى وهل الجبنة قليلة الدسم؟كتبت بواسطة ام سيف الجنابي
والغدا محتاج بروتين
والبرجر المقلى ممنوع خاصة بالليل
والله معك ويحميكى
يومك فيه التزام بس زيدى رياضتك
وكمان حبة فاكهة بيضللك
يومك تمام وبرافو عليكى
الا برجر الليل غللللللللط
خدى بالك يا قمر
والرياضة زيديها
حبيبتى الفاكهة مسكوحلك فقط 3 حبات باليوم
وتفضل الفاكهة من غير عصرها
لانك بتستهلكى سعرات اكثر بحرقها
والافطار هذا ما بيشبع يا عمرى
وممكن تزيدى المجدرة ل5 ملعاللق او 6
لوجود عدس مخلو ط بالرز
والله معك يا عيونى
اوك يا قلبى
بس بنبه حبيبتى
ومهما كانت طريقة عمله المهم ما يكون فيه زيت
موفقة
شو هالشطارات
براااااااااااااااافو عليكى
وممكن تزيدى عشاكى بقطعة توست وخضار
برافو
ورياضتك رهيبة
يومنك جميل وحلوالسلام عليكن يوميات الاحد كنت صائمة
السحور تلات تمرات نصف موزة
الافطار 5تمرات كاس حليب+ صحن شوربة خضار+لحم ديك رومي مشوي 200غرام+قطعة خبز صغيرة
الماء لترونصف الرياضة للاسف لم امارسها لاني كنت ناوية امارسها بعد الافطار لكني ادخلت ابنائي للاستحمام ولم يتبقى الوقت لاني اريد الدهاب الى الفراش مباشرة بعد كتابة هده السطورتصبحون على خير
وربنا يتقبل
بس بخاف جسمك يترهل
الرياضة المعتدلة بتشد حبيبتى
وربنا يكرمك
ووممكن تزيدى بالسحور كمان
ممتاز يومك
بس زيدى الفاكهة
والله يكرمك
خير ما تعملي الفرايز يعمل ادمان وكثير تضلي تشتهيه هنا اغلب سمنة اطفالهم من الفرايز ويمكن حتى سمنتي منه هههه
بالنسبة للرز صدمــــــــــة قوية بصراحة اربع ملاعق بس
انا اكل اكثر منها بكثير يمكن بين ال 10 وال 15 لحتى احس بالشبع
،،،،،،
يومياتي
الاحد خلص الحمد لله
الفطور : 2 قطعة جبن كيري + خبز ( 100 كالوري مصنوع من قمح ودقيق الشوفان ودقيق بذور الكتان ) + شاي بربع ملعقة صغيرة سكر
سناك : تفاحة
الغداء : كوب ونصف مكرونة مطبوخة بصلصة طماطم وشوي زيت + طبق سلطة ( ملفوف وشوي جزر عليهم عصرة ليمون )
سناك كنا برى البيت لذلك مو كثير صحي : قطعة حلوى لكن خاصة بالرجيم سعراتها 90 + ثلاث حبات شبس
العشاء : كوب كبير نسكافية بحليب خالي الدسم وسكر صناعي
ماء : لتر ونصف
رياضة للاسف لا يوجد ما حصلت اي وقت فراغ وبنوتي ما نامت اليوم بالنهار
لكن طلعتنا العصر للتسوق كان مشي لاكثر من ساعة لكن ما يعتبر رياضة لان مشي بطيء وكثير فيه توقف ان شاء الله بكرى اعوض
في آمان الله وتمنياتي للجميع بيوم موفق ونهار سعيد
برافو عليكى
يومك تمام
الا الحلويات لانا حنزبط مستوى الانسولين بالدم
على كلن يا قمر كل النشويات"رز او مكرونة "
فقط 4 معالق
وحتى نشبع لازم نبلش بالسلطة
والرياضة معوضة
والله معك
برافو عليكى
يوميات جميلة
وسلامة يوسف
وضحكتينى على الحمام خخخخخخخخخ
والله ببالى
الف الحمدلله عسلامتك
بسيطة اذا مشكلة االاب توب
منورة
اوك يا قلبى
الله معك
تمام وومتاز
برااااااااااافو عليكى
صباح الخيرات والليرات
برافو عليكى
شطورة
ما شاء الله
بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،
واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،
فقد ابصر النور"زين"
بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي
أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون
عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"
الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')
لك الله ياغزة وفقط
بالعلم نرتقي
اختي بلسم شكرا على النصيحة امبارح كنت تعبانة الصبح من قلة النوم و ما كان جاي على بالي الفطور حتى التفاحة جبرت حالي عليها و ان شاء الله راح اتبع نصائحك .... اليوم مشيت ساعة تقريبا خارج البيت الصبح المشوار كان فيه طلوع مناسب و طلوع ثاني كثير قوي بس روحت نشيطة اكثرو ان شاء باليل راح كتب اليوم كله
اللهم اني اشكو اليك ضعف قوتي و قلة حيلتي وهواني على الناس انت رب المستضعفين و انت ربي الى من تكلني الى بعيد يتجهمني ام الى عدو ملكته امري ان لم يكن بك علي غضب فلا ابالي اعوذ نور وجهك الذي اضأت له الظلمات و صلحت عليه امور الدنيا و الاخرة من ان تنزل بي غضبك او يحل علي سخطك لك العتبى حتى ترضى و لا حول و لا قوة الا بك
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
مدونتي مطبخ ام مرمر و ليلو
الروابط المفضلة