توووووووووووووووووووووووووووت قطار بيرو لنقل و توصيل كل ما هو جديد و مفيد






مع قطار بيرو كل محطة هأقدم شوية معلومات جديدة اما أقوم بترجمتها او بنقلها و تنقيحها

مع قطار بيرو مش هتغادري منتدي لك ابدااااااااااااااا لأن كل ما اللي أنتي عايزاه هتلاقيه مع قطار بيروووووووووووووووووووووووو

تووووووووووووووووت
توووووووووووووووووووت


الريجيم البريطاني
الحمية البريطانيه حميه روز ماري كونلي لقت نجاحا كبيرا .تعتمد على التحكم في عدد السعرات الحرارية و تجعل من فقدان 6 كيلو شهريا امرا حقيقيا .اهم و اول خطوه
في الحميه تفقد الثلاجه وافراغها من الاكلات الدسمه و التسوق بشكل صحي .

البرنامج المخصص للحميه هواول اسبوعين تناول 1200 سعره حراريه يوميا.
ثاني اسبوعين تناول 1400 سعره حراريه يوميا .بالاضافه الى المواضبه على عمل تمارين الايروبيك .و بعد مضي شهر سيجد الشخص نفسه قد فقد 6 كيلو من وزنه.

منهجيه الاكل

الوجبات هي 3 رئيسيه و 2 سناك .يجب تناول 5 قطع من الفاكه او الخضروات يوميا .
شرب 450 ملل من الحليب يوميا .
الزيت ممنوع منعا باتا.
حاولي الاكثار من تناول الاسماك .
الفطور يكون قبل الساعه العاشره صباحا.
التمارين الرياضيه يوميا .

وبكده انتهي الموضوع
أتمني انه يعجبكم و تستفيدوا منه

ما شاء الله
محطة حلوة
وعجبتني
رح اركب معك بالقطااار

معلومات حلوة وحلو الريجيم بس مو حلو بدون زيت
ولا كيف بدي آكل الزعتر
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
تسلم ليديك يا أحلى بيرو

اهلا بيرو ....حمدا لله على سلامة مزون...... ومنورة المنتدى ...............كلام جميل وكلام معقول ....حلو انه يعتبر مستوفى العناصر الاساسية ...ان شاء الله نجربه
تسلم ايديكى يا جميل...اى حاجة تانى معاكى هاتيها

كتبت بواسطة لـــــيزا

ما شاء الله
محطة حلوة
وعجبتني
رح اركب معك بالقطااار

معلومات حلوة وحلو الريجيم بس مو حلو بدون زيت
ولا كيف بدي آكل الزعتر
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
تسلم ليديك يا أحلى بيرو

ازيك يا احلي ليزا منورة يا قلبي
انا معاكي فعلا انا ضد منع اي عنصر من الغذاء خاصة الدهون او الزيت
عشان الشعر و البشرة و جسمنا بيحتاجها
و كمان عشان الزعتر لعيونك هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
يسلملي المرور الحلو
وياللا اركبي
تووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وت

كتبت بواسطة muslema

اهلا بيرو ....حمدا لله على سلامة مزون...... ومنورة المنتدى ...............كلام جميل وكلام معقول ....حلو انه يعتبر مستوفى العناصر الاساسية ...ان شاء الله نجربه
تسلم ايديكى يا جميل...اى حاجة تانى معاكى هاتيها

مسلمة يا قلبي
ازيك يا جميلة
انا الحمد لله تمام و مزونة و مؤمن كويسين الحمد لله تسلمي يا غالية علي السؤال
ومن عينيا اي حاجة هاجيبها في ايدي
تسلمي لي يا احلي مسلمة
تووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووت

عجبتني فكرة القطار، وانا هتابعك انشاء الله، تسلم ايديك على الترجمة الحلوة
نراك في المحطة التالية

كتبت بواسطة hiba b

عجبتني فكرة القطار، وانا هتابعك انشاء الله، تسلم ايديك على الترجمة الحلوة
نراك في المحطة التالية

تسلمي يا هبهوبة و انتظري المحطة القادمة و ان شاء الله تعجبك

أحلى بيروووووووووووو



واحشانى

أخبار مازن إييييه ؟؟



متابعة قطاراتك بانتباه


ولي وقفة في كل محطة لتعلم الجديد والمفيد



في ميزان حسناتك



يا قمر



تووووووووووووووووووووووووت

تسلمي يا احلى بيرووووو رووووعة وانا راكبة معاك القطر والف سلامة على مزونة

اخيرا طل القمر القمر بيرو مليون حمد لله علي سلامتك و ربنا يشفي مازن
وحشتينا ووو حسام طلتك المميزة
و انا كمان ارررركب الهوا
يوه قصدي القطار هههههههههه