السلام عليكم ورحمة الله تعالى...و الله مشتاقلكم جدا...ما اطول عليكن ابغي مساعدة البنات لي امي وصل وزنها ل80 kg و طولها 165 سنتم و كل ما تبغي تشتري لبس ما تلاقي مقياسسها و هاد شي بدا ياثر عليها نفسيا بليييييييييييييييييييييييز بنات شو اعمل ساعدوني بلييييز لازمها ريجيم ...شو الريجيم اللي تنصحوني بيه و شو انواع الاكلات الي تاكل ...بليييييييييييييييز ساعدوووووني ما اقدر اشوف ماما هيك ينتابها الياس

بلليييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييز

حياك الله اختى االغالية
وان شاء الله والدتك بينزل وزنها بصحة وعافية
بناء على طولها ووزنها فهذا ما يناسبها باذن الله

وجبات حوالى 1750 سعر

الافطار

سلاطه زبادى ( زبادى + خيار + ثوم )

+ 4 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف او بيضه + جبن

+ثلاث ارباع رغيف خبز يفضل اسمر

الساعه 10
وحده فاكهه او كوب عصير

الغذاء

+ طبق خضار مشكل مطهى

+طبق سلاطه

+وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) او ربع فرخه او سمكه وسط مشويه او فى الفرن

+4 ملاعق ارز مطهى عادى

+وحده فاكهه

الساعه 5
وحده فاكهه

العشاء

كوب حليب

+4 ملاعق فول او اى بقول او 2 ملعقه فول + جبن

+ سلاطه خضراء او خضار مطهى

+ ثلاث ارباع رغيف خبز او 3 شريحه توست

+وحده فاكهه

قبل النوم وجبه خفيفه
كوب زبادى او ثمره فاكهه او خضار طازج اى شىء بس عشان لا ننام ونحن جوعى

ولا تنسى التدريج بالرياضة على حسب صحتها
تبدأ على حسب مقدرتها

بوركتى

مشكوووووووورة اختي .....راح اعرض الموضوع عليها و شوف اسالتتها الله يخليكي و يشفيلك من تعزين

اللي عندها شي اضافة بلليز ما تبخلو *عليا....و شكرا

نورتي المنتدى اختي

و الله يخليلك امك و تشوفيها باحسن صحة و عافية

اختي كل المطلوب من الوالدة هو تخفيف الحلويات و المقالي و المعجنات .....


التقليل من النشويات ايضا كالخبز و البطاطا و المعكرونة و اكل خضرة بكل وجبة

و تاكل 3 او 4 حبات فاكهة باليوم و تخفيف العشا مثلا يكون قطعة خبزة صغييييييرة اسمر

و لبن زبادي و سلطة و شوية رياضة على قدر الاستطاعة وشرب الكثير من الماء على الاقل لتر و نص

وباذن الله حينزل وزنها بالتدريج و بصحة و عافية

و ان شاء الله بتشوفيها رشيقة الرشيقات

السلام عليكم

الله يوفقها الوالدة وتقدر تنزل من وزنها الكيلوات الزيادة

المشرفات ما قصروا

الله يوفقها