موسوعة شاملة عن التدليك والزيوت العطـرية لانقاص الـوزن
التدليك يخلصك من الدهون الموضعية
بينت دراسة حديثة إن التدليك يعمل على تكسيرالدهون المحبوسة في المجمعات "السلولايت" والحد من ظهورها ، بالإضافة إلى قدرته على تخفيف الألم وزيادة كفاءة الأداء الوظيفي للجسم وتحسين الحالة المزاجية للفرد .
ويعتبر التدليك الرياضي إحدى وسائل العلاج الطبيعي الهامة ، فهو عبارة عن مجموعة من الحركات اليدوية الدائرية الصغيرة ، التي تتم بواسطة أطراف الأصابع على الجسم ، مستهدفة أماكن الدهون الموضعية المتمركزة حول منطقة البطن العليا والسفلى والأرداف والفخذين مما يعمل على تكسير الدهون والشحوم المتراكمة في مجمعات "السلولايت" . وهذه الأخيرة هي طبقة دهنية رقيقة تسكن تحت الجلد مباشرة وتصيب مناطق معينة من الفخذين والأرداف وأعلى الذراعين كما يعمل على تنشيط الغدد اللمفاوية مما يؤدي إلى تحسين كفاءة الجسم في التخلص من الدهون والسموم الداخلية الضارة بالإضافة إلى تحسين أداء الجهاز الهضمي ومقاومة حالات الإمساك والوقاية منه ولذا نجد إن كل هذه العوامل تؤثر بشكل مباشر في إنقاص الوزن .
أنواع التدليك :
التدليك الهندي
نوع جديد من التدليك اليدوي يستهدف فروة الرأس بهدف التخفيف من الصداع والتخلص من التوتر ويتم عبر الضغط الخفيف بأنامل اليد على أماكن معينة في الرأس مما يمنح شعوراً رائعاً بالإسترخاء يصل في بعض الأحيان إلى النوم .
التدليك التايلندي
يتم على ضوء الشموع من خلال إستنشاق الأبخرة المتصاعدة من الزيوت العطرية المختلفة التي تعمل على إزالة الشد العضلي وتأهيل العضلات لمزاولة التمارين الرياضية بلياقة عالية فضلاً عن التخلص من القلق والتوتر الناتجين من ضغوط الحياة اليومية .
التدليك الصيني
يرتكز على تدليك القدمين والكفين لما فيهما من قنوات عصبية مرتبطة بأجهزة الجسم كله ويتم من خلال الضغظ على تلك القنوات بطريقة فنية ما يحفز خلايا المخ على التجدد والإستمرار في ضخ الدم بشكل أفضل .
التدليك الرياضي
يستهدف عضلات الجسم كافة ويعمل على تحسين أدائها في مزاولة التمارين الرياضية ويقسم إلى ثلاثة أقسام هي : إعدادي وتدريبي وتأهيلي . ويجدر بالمعالج أن يكون على معرفة تامة ببداية ونهاية العضلات والأعصاب والأربطة مع أهمية أن يكون إتجاه التدليك نحو مراكز الإخراج في الجسم وذلك للتخلص من الدهون السموم والفضلات بشكل صحيح .
ومن أهم الزيوت المستخدمة في التدليك لانقاص الوزن
1-(زيت الميرامية)
2-(زيت الكافور)
3(زيت الروزمارى)
4(زيت الاوكاليبتوس)
5(زيت الشمرة)
6(زيت اللاوندة)
7(زيت الحبق)
ومن أهم الزيوت النباتية المستخدمة في التدليك لانقاص الوزن، والتي يجب وضعها فقط بمعرفة الأخصائي صاحب الخبرة، أو خبراء الصحة الطبيعية..
زيت البنفسج و زيت المريمية، وزيت إبرة الراعي "الجيرانيوم"، وزيت إكليل الجبل الذي يشجع الجهاز الليمفاوي على العمل بشكل صحيح داخل الجسم وهو الذي يستعمل في الغالب في تدليك الجسم كعلاج للتخلص من السمنة والبدانة بأسلوب طرد فضلات الجسم التي تساعد على ترسب الدهون
أما عن كيفية عمل ذلك فيجب علينا القيام بما يلي كي نصل إلى النتيجة المرجوة..
- 1-فرك الجسم ومناطق السيوليت خاصة بفرشاة خاصة لهذا الغرض
والفرشاة المستخدمة في عملية فرك الجسم ليست فرشاة عادية، حيث تكون مصنعة من الألياف الطبيعية.
وعلى الرغم من أن معظم النساء يعتبرن التدليك بالزيوت العطرية مجرد استرخاء، وهى عملية المقصود منها راحة الجسم والعضلات، والواقع والحقيقة يؤكدان فاعلية التدليك بالزيوت العطرية كوسيلة "ريجيم" فعالة لإنقاص الوزن والتخلص من السيلوليت عند النساء.
2- القيام بعملية التدليك
أبسط طريقة يمكنك بها تدليك جسمك بنفسك هي بعد أن تقومي بفرك جسمك فركاً جافا بالفرشاة المخصصة لهذا الغرض وأخذ حمام ساخن، قومي بوضع عشر نقاط فقط من زيت التدليك الأصلي في ماء الحمام الدافئ وتمددي في البانيو 10 دقائق تقريباً، وأثناء قومى بتدليك المناطق المكدسة بالسيلوليت وبمجرد خروجك من الحمام وتجفيف نفسك، قومى بتدليك المناطق التى يتكدس بها السيلوليت.
وتحتاج الزيوت العطرية لحوالي عشر دقائق تقريباً لكي يتم امتصاصها تماماً وبعد تلك المدة لن تترك الزيوت أي أثر أو رائحة عطرية على البشرة.
ويفضل أن يتم هذا التدليك صباحاً يومياً لمدة تتراوح من ثلاثة إلى أربعة أسابيع، ثم يوماً بعد يوم، وإذا شعرت بتشتت معظم السيلوليت يمكنك استخدام فرشاة الجسم والفرك، ثم التدليك بالزيوت العطرية مرتين كل أسبوع، ثم مرة كل أسبوع حسب التقدم في العلاج.
منقووووووووووول للفائده
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة