كتبت بواسطة
نقآء
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتُه ..~
و عليكم السلام و رحمة الله :
كيف حال الرشيقات جميعاً؟
ان شاء الله دوم بصحة ورشاقة
:
الحمد لله بخير..و انت؟؟
انا عندي استفسارات كثير ونفسي وحدة تكون مجربة وتجاوبني؟!
-انا من سويت ريجيم ماأكلت نشويات الا شريحة بر على الفطور
وجاي ببالي خلاص شوربة شوفان بس انا ماستحملها بدون نكهات
يعني بس اضيف بهارات وشوي ملح احس مرة مايصير طعمها مستساغ
سؤالي ..**عادي اضيف ربع ماجي ؟ هل يؤثر على الريجيم ؟
عادي ضيفي ربع ماجي ...
المشكلة في البهارات ((و رما يكون نفس جواب السؤال فيما بعد))
أنها تحسسك بالعطش و أيضا تشد الماء بالجسم...
و ماجي (((أنا للعلم لا استعمله أحب كل ما هو طبيعي)))
إذا كان فيه فقط بهارات عادي
إّذا كان فيه دسم((زيت )) هنا ممكن يأثر لكن بشكل قليل جدا لأن الحريرات راح تنعدم
لصغره ...
"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
- والدجاج اذا ابغى اعمله شوي او فرن ؟
عادي اضع فيه البهارات الايرانية ؟ طبعا تحتوي على اشياء كثيرة
والا اكتفي بالبهارات العادية ..كمون ،فلفل ، ملح...الخ ؟
أي بهارات لا تأثر على الحمية
فقط الي ذكرته أعلاه
و هنا هناك أجسام ممكن تشد الماء أكثر من غيرها
و بالحمية ممكن تكون سبب في قلة انزال بالوزن
لكن غالبا يظهر هذا ...من حيث انك تضغط على جهة من جسمك
ترين أنه بقي مكان الضغط لمدة صغيرة ثم يرجع عادي....
""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
-سؤالي الاخير ..ابي تجارب بكل صراحة
انا قالت لي وحدة من زميلاتي بالعمل واختها اخصائية تغذية ..
انه اذا بدات ريجيم داية قللي الاكل لماتحسي انك نحفتي بعدها اعملي رياضة
لانه لو عملتي رياضة بداية الريجيم راح تلتصق الدهون على العضلة
وبتثبتي بوزن معين ؟
انا صراحة مارستها بالبداية وعادي نحفت مرة ؟ بس اخاف اثبت ؟ مين جربت تطمني :"
الحقيقة أول مرة أسمع عن هذا ....
و الحقيقة الحقيقة أراه غريب نوعا ما و الله أعلم
الأصل في أي حمية ....لتفادي ان الوزن يثبت
هو التدرج في الأكل و اتباع نظام متزن
و الرياضة المفروض نقوم بها حتى من غير حمية
يعني اذا افترضنا ما قالته صاحبتك صحيح ::: وحدة متعودة تعمل رياضة أو مشي
لما تجي تعمل حمية توقف؟؟؟؟
طيب هنا راح يكون صعب فيما بعد ان ترجع لها خاصة تحت تعب الحميةّّ!!!!
في حالة التي ذكرتها::: انت سوف تقللي الأكل بكثرة من الأول ...
و لما ينحف جسمك بشكل ملحوظ و تبدئي تعمل رياضة يعني سوف يفقد أكثر حريرات من الأول بحكم أنك تتبع ينفس الحمية لكن مع حركات أكثر...
لكن مع مرور وقت أكيد إذا بقيتي على نفس المنهج سوف يثبت وزنك ...
ليه؟؟؟؟؟
لأن جسمك سوف يصل لدرجة أنه يستعمل الحريرات اللازمة لفقدها في يومه و بس....
يعين لا يفقد أكثر من ما يستهلك (((لا أدري ان شرحي مفهوم)))
خلاصة القول:::
بأ يحمية من المهم أن نتدرج في انقاص الأكل
و كلما نزل وزنا نجدد الحمية ..
و هذا بتقليل الأكل ....لنصل لدرجة ما يستحقه جسمنا
فليس نفس الحمية تكون للجميع ...كل و وزنها و ما يناسبه لانقاص الوزن ...
اعطيك مثال::
وحدة وزنها 80 كيلو...
و و حدة وزنها 60 كيلو
هل كلاهما سوف يعمل حمية تخسيس بنفس كمية الأكل؟؟؟
لا
لماذا؟؟
لأن الثانية إذا تتبعت نفس حمية الأولى ربما وزنها يزيد أو يثبت
عكس الأولى الذي وزنها سوف ينقص ...
و إّذا الأولى تتبعت نفس حمية الثانية سوف تخص بشكل كبير بالأول بعدها وزنها سوف يذخل دوامة حرمان كبير و نقس
مما قد يذخلها في ثبات الوزن أو خلل في الجسم ...
........
أما الرياضة فهي تزيد من فقد الحريرات في الجسم
كلما مارستي أكثر كلما فقدتي أكثر
كلما نقص وزنك ....و شدت عضلاتك
أتمنى أنني وفقت في ايصال الفكرة
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة