كيفكن أخواتي في الله
وكيف كان العيد معكن؟؟
وإن شاء الله بينعاد علينا وعلى الأمة الإسلامية بالفرج والنصر
>>>>>>>>
وأكيد كلنا أو معظمنا أخدنا راحتنا وزيادة بالأكل بحجة إنو "الدنيا عيد"
طيب هلق اللي راح راح ..وخلينا نبدا من جديد
والحمدلله التجمعات لمتابعة الأكل الصحي وتخفيف الوزن بقسمنا حلوة وكتيرة
بس اليوم أنا حابة أعمل حملة نوعية ومحددة بمشاركتكن
ألا وهي
"حملة للقضاء على دهون وشحوم البطن .... والتمتع بخصر نحيل" اللي هو حلم كل سيدة
فكل إنسان رجلا كان أو إمرأة يرغب في أن يكون له مظهر (جذاب ولائق)
وأن يتمتع بلياقة أكبر وشباب أكثر وحيوية متدفقة.
وكلنا يعلم ما يعطيه البطن الكبير والترهل من بشاعة في المنظر ,,وما يسببه من إحراج أمام الآخرين , بل وما ينتج عنه من إعاقة في الحركة والعمل في كثير من الأحيان .
وقد أظهرت الدراسات ان زيادة تجمع الدهون في منطقة الخصر تعتبر مؤشر قوي على زيادة احتمالات الإصابة بأمراض مثل السكر وارتفاع ضغط الدم.ويقول المجلس الطبي الامريكي ان زيادة محيط الخصر عن 40 في الرجال و 35 في السيدات يعد امراً مقلقاً.
و هي المشكلة بتعاني منها معظم السيدات
فكم سمعنا أخوات يتحدثن عن هذه المشكلة فتقول إحداهن :
"الحمدلله وصلت للوزن المثالي بس لسه في زوائد بمنطقة الخصر "
وأخرى تقول:
" أنا وزني مو كتير بس بطني ..كأني حامل"
وأنا شخصيا :
نزل وزني بفضل الله كتير,, ومقاساتي بكل جسمي قلت,, بس أقل نزول كان بمنطقة الخصر والبطن
مشان هيك فكرت كتير ..وقررت إني أعمل هالحملة وشن الهجوم على الشحوم (حلوة نفس القافية هههههه) ..
وبدي منكن تشجعوني وشجعكن
يعني كلنا سوا منحمس بعض
والدعوة شاملة لكل الراغبات من عضوات ومشرفات وحتى
إداريات
حملتنا ما رح يكون فيها كتابة الأكل
بس رح تكون خاصة بالرياضة أكتر شي
واتباع عادات صحية للتخلص من الكرش متل بعض التمرينات الرياضية الخاصة بالمعدة والبطن
إضافة إلى المشروبات,, وطريقة الجلوس ورح أحكي عنها بالتفصيل فيما بعد
وهلق أول شي كل وحدة حابة تشارك مطلوب منها:
*تسجل وزنها وطولها
*وإحضار شريط قياس (متر)
وتاخدي قياس..
1- المعدة من فوق (تحت الصدر مباشرة)
2- قياس الخصر
3- وقياس محيط البطن ..تحت الخصر يعني low waist
وجمعتلكن بعض النصائح عن طريقة قياس محيط الخصر:
o يقوم الشخص اولا بتحديد منطقة القياس الصحيحة وتكون اعلى عظام الحوض الجانبية التي تمثل نهايات عظم الفخذ وهي
المنطقة التي يثبت عليها حزام الوسط.
o يلف شريط القياس (مازورة) حول الوسط عند المنطقة المحددة.
o يراعي الزفير وعدم كتم التنفس او محاولة شفط البطن حتى يكون القياس دقيقاً.
o التأكد من عدم كون شريط القياس اوسع او اضيق من اللازم على الخصر كما يعمل الشخص على عدم امساك الشريط بميل.
o عدم القياس فوق ملابس سميكة حتى لا تضيف الى القياس.
وهلق بعد ما أخدنا قياساتنا وقررنا نبدأ ,,لازم نتبع الآتي يوميا :
1- الدعاء ..
نلجأ لله تعالى بالدعاء وبأن يقوي إرادتنا ويعيننا في الوصول للمثالي والرشاقة
2- الرياضة
ومو أي رياضة لازم نعمل رياضة خاصة لمنطقة البطن
نبدأ بالبداية بالقليل مثلا 10 مرات تمرين المعدة لليوم الأول
وبعدها منبلش نزيد العدد بالتدريج
وإذا حبيتي تعملي رياضات إضافية الأمر راجع إلك
3- شرب الماء
ضرووووووري جدا شرب ما لا يقل عن لتر ونص يوميا بس مو مع الأكل
وقبله وبعده بفترات متباعدة
4- نوعية الأكل ومضغ الطعام جيدا
يجب تناول الخضر والفواكه بشكل يومي لما تحتويه من ألياف تنظم عمل الأمعاء وبالتالي التخلص من انتفاخ المعدة
كما يجب الابتعاد عن الطعام المسبب لللغازات والابتعاد طبعا عن الدهون الضارة
5- شرب شاي الأعشاب
والخلطات المساعدة على إزالة نفخة البطن والتخلص من الكرش
متل الشاي الأخضر بالنعناع
وهناك الكثير من الخلطات المجربة والشائعة في المنتديات
وقد حصلت على معلومات كثيرة من خلال بحثي في النت عن مواضيع متعلقة بالكرش وإن شاء الله بنقلها بعدين بالتفصيل لتعم الفائدة
بشكر كتييير كتييييير العاملين عالمنتدى
مبارح كتبت الموضوع وأخد معي وقت طويل في البحث والتنسيق وبعدين ... خلص شحن النت وفصل
وأنا كنت رح مووووت قهر
واليوم بعد ما رجع النت فتحت الصفحة ولقيت خيار استعادة المحفوظات تلقائيا ...واااااو فرحت كتير
الحمدلله
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة بحيرة البجع
الروابط المفضلة