حياك الله
الغاليات ما قصروا بالرد حماهم الله
بهذه المرحلة انصحك بشيء....واحد لأنه لم يبقى لك كثير على انقاصه
الرياضة ...زيدي في وقتها و خففي العشاء
و طول اليوم كلي بشكل عادي....
كتبت بواسطة
Sophie eyes
مشكورررين حبيباااتي والله رفعتوااا معنوياااتيي واااااااااايد
انا قرريت انه الرجيم الي ينزل بسرعه ماينفع
وانا اخاف الي سويته يرجع وزنييي من جديد
ممكن تعطوووني مثال لوجبااات واطبق مثلها
وعندي اساله .. 1- الفواكة والخضروات الكميه الي اكلها في اليوم شكثر تقريبآآآ؟؟
2- انا اكل توست اسمر تقريبا في اليوم كم شريحة اكل ؟؟
حجم توست مهم... الآن أصبح له أحجام و وزن متغير عن السابق من كثرة المنتجات ...
فما هو مكتوب في علبته بالنسبة للحريرات في الغرامات ...؟؟؟
3- الرز والمعكرونه لو كلتهم مب كل يوم تقريبا 3 مرات في الاسبوع هل بيسمن هالشيء ولا لا؟
انظري أفضل شيء
مرة لكل واحدة منهم في الأسبوع
يعني مثلا::
أرز يوم
عجائن يوم
بيتزا يوم
..و هكدا
و لو ترين راح تأكلي تقريبا أكثر من نصف أيام الأسبوع عجائن لأنها تعتبر كلها كذلك
4- اليووووم الفررري متى اعطييه لنفسي صار لي فتره ماخذة يوم فري ؟؟
وجزاكم الله خير
أنا لست ممن ينصح باليوم الفري ...لأنه فيه كثير أخطاء ...
بل هو الآن يجب أن يكون نظامك صحيح ...
و ممكن تأكلي في أيام الأسبوع ما تحبي على أن تنقصي من أمور أخرى
مثلا خصصي يومين حلويات ....على أن تكون قطع صغيرة ...
و في نفس اليوم قللي الخبز و لا تأكلي عجائن ...و لا تضعي حينها سكر في مشروباتك ...
يعني مثل هذه الأمور
لكن يوم فري ....ممكن تقعي في زيادة أو ثبات وزن ..
لأن في الأسبوع أصلا الوحدة تنقص على الأكثر كيلو و نص
ترجع بيوم تأكل كل شيء ...راح تتزن الكفة
الله يوفقك
الروابط المفضلة