ركن الصحة* سلسلة الدروس العامة للوصول للرشاقة( فلنعبرسويا الى برالأمان ) الدرس الثانى
ها أنا اعود اليكم اليوم مجددا
وكلى أمل وثقة بالله أن تكون قد خرجت كلماتى الأولى من قلبى
وقد وصلت قلوبكم
على هامش الكلمات والحروف اشعر أن
الأيام والشهور تمضى بنا سريعا
..حتى انى صرت اتخيل ان الزمن يجرى بطريقة اسرع من قبل
..بالأمس ودعنا الصيف ........وها نحن اليوم نستقبل صيف أخر
على كلن وبكل بساطة يبدو أن رقما جديدا يضاف
الى سنى عمرنا
هذا ما دار بخاطرى وأنا أتأمل قدوم الصيف وارتفاع حرارته يوما عن يوم
حتى أن طبيعة أكلاته بكل تأكيد تتغير
وكذلاك مناسباته وافراحه وزياراته و رحلاته
أتفق معك سيدتى ان قرار الرجيم
والمضى فى تنفيذه امرا ليس سهلا
لكنه ايضا ليس عملا مستحيلا انه يحتاج
كما اتفقنا سابقا الى الارادة والعزيمة والاصرار على مواصلة الطريق
وتحدى المغريات والاقتناع التام والأكيد ان الافضل على الاطلاق
هو خفض الوزن ببطء وليس بسرعة
يجب ان تكونى غاليتى واقعية ولا تضعى هدفا لا يمكن تحقيقه
حتى لا تشعرى باليأس والاحباط
تحمسنا وتشجعنا وبدأنا باسم الله بهمة عالية قوية
مر اليوم الأول بنجاح وكذلك الثانى ولله الحمد اليوم الثالث
لكن من داخلى لا يعجبنى هذا الطعام
انه كما يقولون صحى
لكن ليس كما اريد وارغب واستمتع بأطباقى ووجباتى
أقول لك سيدتى ليس عليكى الا
التغيير والتنويع فى نوع الطعام واضافة توابل
تضفى نكهة وطعما مميزا لذيذا كالقرفة والتوابل والزنجبيل
اهتمى فى طبق السلطة اجعليه مرة سلطة خضروات بزيت الزيتون
ومرة سلطة زبادى ومرة اخرى سلطة تونة
ابدعى وابهرى المحيطين بك بما تصنعيه من أكلات صحية لذيذة
كانت بطلتنا همتها رائعة وقوية وتغلبت على تلك المشكلة
وتأقلمت واستمتعت بالطعام المتوفر فى بيتها
لكن قد تشتاق لاهلها فتسافر اليهم
تراها والدتها واختها فيعجبون بكسمها ورسم جسمها
قد تسألها حماتها؟ عن سر خفض وزنها
تقول هذا فضل من الله وتغير مسار الحديث بطريقة أو اخرى
قد تتساءلين لماذا؟
اجيب لان جلساتنا وضحكاتنا وكلامنا لا يحلو
الا بأطايب الطعام والحلويات والمكسرات
والمشروبات الغازية
لا تلفتى الأنظار اليكى ابدا
مدى يدك وكلى قضمة واحدة او ارتشفى رشفة من البيبسى
واشغلى نفسك بطفلك او من يجلس بجانبك
وستمر باذن الله
وان راودتك نفسك لالتهام ما هو أمامك
حاورى تلك القطعة من الحلوى فى سرك
وما ذا بعد أن أكلك؟
سأشعر بالندم
سيزيد وزنى
سأطلب المزيد والمزيد
ستقضين على حلمى وتعبى
اذن لا وألف لا الا لجزء صغير يقضى على رغبتى الجامحة بك
فأنت عدو من اعدائى
أما صديقتى الغالية فتشعر بحر شديد وارادت ان تخرج الى البحر
كى تستمتع بجوه وتقضى على حرارة الجو
بدأت تحضر الوجبات وتجهز المشويات
لكن ماذا عنها هى؟
يجب ايضا ان تحضر لها ما تستمتع به هناك
عصير برتقال طبيعى مثلج
شرائح من البطيخ اللذيذ
حفنة من اللوز او الجوز النئ
طبق صغيرمن الفشار
لترين من الماء النقى والطبيعى
وستنتصر على الطعام وستستمتع باذن الله
سأتحدث الأن عن المتيمة بالوجبات السريعة وأكل المطاعم اللذيذ
أقول لك غاليتى أن المطعم كل همه هو اعجابك بوجباته
لذلك يضيف كميات هائلة من الزبدة والزيوت الغير صحية
ويهيل من السكاكر والصلصات والمايونيز
وغيرها من ذوات السعرات الحرارية
حاولى مقاطعتها بقدر المستطاع
فهى سبب رئيسى ومباشر وكبير للسمنة
اما ان كنتى معزومة على مطعم
فقومى باختيار مطعم يقدم طعاما صحيا أكثر من غيره
حتى ان لم تجدى فاختارى طبق من السلطة
وبيتزا سمكها قليل وطبقة الخضروات عليها سميكة وكثيفة
حاولى أن تخرجى من المطعم بأقل خسائر ممكنة
رد مع الاستدلال
اللهم يسر لي اموري واجعل لي من كل هم فرجا ومن كل ضيق مخرجا
كتبت بواسطة د.كيوي
الروابط المفضلة