.،
السلامـ عليكمـ ورحمة الله وبركاتهـ ..~
نسبه كبيرة من الاشخاص عندما يذهبون الى السوبر ماركت
يدفعهم للشراء شهوة البطن ،
غير مبالين بعاقبة تناول ما يشتهون من هذه الاطعمه ،
ومن زيادة الوزن وارتفاع فى نسبة الكوليسترول الضار !
ولذا .. ينبغى علينا ، ولا سيما زائدى الوزن منا ،
التريث والتفكير قبل شراء اى طعام او عبوة من السوبر ماركت ..
وعلينا قبل الشراء ان نسأل أنفسنا :
هل هذا الطعام سوف يزيد اوزاننا او لا ؟
هل سوف يؤثر على صحتنا ام لا ..؟
نصائح مهمه قبل الشراء ..~
وانتِ جائعه لا انصحك بالذهاب للشراء من السوبر ماركت ..
فقد يدفعك الجوع لشراء اطعمه عالية السعرات الحراريه ،
تزيد وزنك ، وتحرمك من استكمال برنامجك الغذائى فى التخسيس .
قبل شراء اى طعام او اى عبوه من السوبر ماركت ،
عليكِ بقراءة المكتوب عليها .. ومعرفة مكوناتها جيداً .
هل تحتوى على نسبه عاليه من الدهون او لا ..؟
ما انواع الدهون الموجوده بها ..؟
وهل بها نسبه عاليه من الكوليسترول الضار ام لا ..؟
هل بها انواع من السكاكر ؟
وما نسبة الكربوهيدرات بها ..؟
ما هى عدد السعرات الحراريه بها ..؟
هل تحتوى على مواد حافظه ..؟
اللحوم المصنعه ..~
مثل السجق والبسطرمه والبيف والهامبوجر واللانشون
بها نسبه عاليه من الدهون ،
وسعراتها الحراريه عاليه ،
لذا لا يفضل شراؤها فى فترة الرجيم ،
وبالطبع يفضل اللحوم الطازجه عليها .
()
نفس الامر بالنسبه للاسماك المحفوظه ،
لا يفضل تناولها فى فترة الرجيم
فعادة يضاف اليها انواع من الزيوت ، والمواد الحافظه ، والاملاح ،
التى لا تفضل فى فترة الرجيم .
فى ركن الالبان ،
ينبغى البحث عن كل ما هو خال من الدهون ،
لذا ، يفضل شراء اللبن منزوع الدسم تماما ،
والجبن القريش والزبادى واللبن الرائب خالى الدسم .
وعليكِ تجنب الجبن عالى الدسم : مثل الدوبل كريم والجبن الرومى و الكيرى .
وبالطبع ينبغى تجنب شراء القشده تماما لاحتوائها على نسبه عاليه من الدهون .
()
وانصحك بشدة ، الا تزورى ركن الحلويات ،
فهذا الركن مسئول بشكل كبير
عن زيادة اوزان نسبه عاليه من السيدات والرجال .
فلا لشراء الشيكولاته ، والبنبونى ، والجاتوهات ، والايس كريم والبسكويت ،......
واحترسى من شراء المربات او الحلاوة الطحينيه او العسل بنوعيه
فجميعها ذات سعرات حراريه عاليه .
وعند شرائك الخبز ..
تخيرى الخبز الاسمر الغنى بالرده ،
فسعراته الحراريه منخفضه ، اذا ما قورن بالابيض ،
كما ان الرده تعطى احساساً بالشبع لفترات طويله ،
وتقلل الكوليسترول والجلوكوز المرتفع ،
وتقلل حدوث الامساك .
()
وفى نهاية الموضوع
وددت ان أسألك عزيزتى
ماذا اشتريتى اليومـ من السوق او السوبر ماركت لتحافظى على رجيمك ؟
•√♥ موضوع متميز و يستحق النقاش ♥√• || فى السوبر ماركت..~|| * ردود قيمة بالداخل *
رد مع الاستدلال
مدونتي مطبخ ام مرمر و ليلو
كتبت بواسطة أحلم بالرشاقه
المنفوخة دليل وجود احياء مجهرية بتنتج غازات
الروابط المفضلة