الأفطار والعشاء
3اكواب كبيرة من الماء على الريق
نصف رغيف سن
قطعة جبنة قريش او
2كوب زبادىاو
3معلاق فول بدون زيت
بيضة مسلوقة جيدا
شاى او قهوة بدون سكر من الممكن سكر دايت
الغذاء
سلطة خضراء
150جراما من اللحم مشويا او مسلوقة
ربع فرخةمسلوقة او مشوية منزوعة الجلد
سمك مشوى او مسلوق
2بيضة مسلوقة جيدا
نصف رغيف سن
الأطعمة الممنوعة
الارز
المكرونة
الخبز العادى
البطاطس المحمرة
البطاطا
اللحوم الدسمة
الجيلاتى
المياة الغزية
الحلويات
السكريات
الجاتوهات
العنب
البلح
المانجو
التين
الموز
اللب
السودانى
المكسرات
نصائح
المواظبة على ممارسة رياضة المشى يوميا او يوما بعد يوم
الحرص على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريت فروت التفاح الشمام البطيخ البرتقال

بارك الله فيك
حتى الاطعمة الممنوعة
لو اكلت منها بكمية قليلة
سيقل الوزن
وتحارب الحرمان
الذى يؤدى لنتائج عكسية
بوركتى

الله يخليكى يا بلسم الجروح