قبل كم سنة كنت بأحاول أنزل وزني باعتمادي على التمرينات الرياضية فقط

أيامها كان عمر بنتي الكبيرة أربعة شهور و كانت الزيادة في وزني عشرة كيلو

المهم ما نزل غير خمسة كيلو , و كملت بنتي السنة و أنا على حالي و مستمرة بالتمرين من دون ريجيم , لكن مقاسي كان بينحف كل شهر عن اللي قبله

كنت أقول شكله دا وزن العضلة بيزيد مع زيادة شدها , البطن راح و الأرداف صغرت لكن لسة ما وصلت لمقاسي قبل الحمل

وصار عمر بنتي سنة و ثلاثة شهور , كنت بأتفرج على برنامج الضيفة فيه أخصائية تغذية , إتصلت عليها و حدة تبغى تزيد وزنها بس مو قادرة كل شوية تاكل بس وزنها ما بيزيد

قالت لها الأخصائية : سوي تمارين رياضية يوميا بعدها مباشرة كلي وجبتك , كدة كل السعرات الحرارية اللي في الأكل راح تروح للأماكن اللي شغلتيها في التمرين و تتوزع عليها الدهون
أما اللي يبغوا ينزلوا وزنهم يمتنعوا عن الأكل مدة ساعة و نص بعد التمرين عشان تفضل العضلات مشغولة بحرق السعرات الحرارية طول المدة هادي

بصراحة استغربت ,أنا دايما بعد التمرين آخد وجبة خفيفة , لكن قلت أجرب

المهم خلال أربعة شهور نزلت الخمسة كيلو أخيرا و رجع مقاسي الأول و الحمد لله , و هدي طريقتي حتى الآن لإنزال وزني بالتمارين

مين بتسوي زيي ؟

جزاكي الله خيرا

ماشاء الله عليك انا كذا في بداية رجيمي كنت أفطر وبعدها أعمل التمرين مباشره أو أفطر بعد التمرين مباشره وفعلاً لاحظت الوزن مابينزل كثير قريت كثير حتى عرفت انه لازم أقل شي ساعه قبل أو بعد الرياضة مايكون فيه أكل ولاحظت الفرق عن أول مشكوره عزيزتي موضوع جميل

مشكورة حبيبتى
فعلا كلامك صحيح
انا بشرب مية اثناء التمرين
وممكن قبلها اكون ماكلة نصف موزة او كاسة لبن
حتى ما تكون معدتى فارغةواتعب وادوخ
وكان وزنى ينزل
ربنا يوفقك

بارك الله فيك
معلومات قيمة ومبروك نزول وزنك

بارك الله فيكن جميعا و أشكر مروركن

تجربة جميلة
وهذا هو الرائع فعندما يقرأ ويتعلم الانسان ماذا يفعل
يطبق صح

بارك الله فيكِ

..

ايوه بس احياناً ضيق الوقت بيخليني اكل بعد نصف ساعه شي خفيف برتقاله مثلاً ..

مشكوره وجزاك الله خيراً

راااااااااااااااااائع
و شكراً على المعلومة القيمة
و مبارك الوزن الجديد

تجربه حلوه
تسلم ايديكِ على كتابتها