البطن المنتفخ يزيد في حجم الجسم فيظهر الإنسان
أكبر حجما ووزنه زائد و لكنه في الحقيقة يعاني
مثل الكثير من عدم سهولة خروج الغازات المتراكمة
و التي تسبب الآلام على مستوى البطن و تحت الصدرمباشرة
إن احتباس الغازات داخل البطن لفترة أربعة أو خمسة أيام
أوعدم خروجها بالمرةأو حتى عدم إنتظامها
تتسبب في هذا الإنتفاخ الغير مرغوب فيه
وتكون الحالة غير مريحة على الإطلاق
والشكل العام للجسم يصبح مثل البالون
وعدم إخراجه يؤدي إلى زيادة الضغط داخل الأمعاء
مما يؤدي إلى أمراض ومشاكل معوية في المستقبل كمرض الرتاج
و يسبب الجفاف و يعطل عملية الهضم ويسبب والصداعو الأرق
باإضافة للدوار والاكتئاب كما أنه يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة.

يقوم الإنسان السليم بتسريح وإطلاق حوالي600 مل
من الغازات يوميا
وهوبمعدل 14 إلى 25 مرة في ال24 ساعة

يتركب الغاز المعوي من90 % نيتروجين والباقي من ثنائي

أكسيد الكربون والهيدروجين والميثان وسولفيد الهيدروجين
هذه الغازات يتم إمتصاص جزء منها بالدم ويطرد الباقي
بواسطة الرئتين إما:

-التجشؤ
-عن طريق فتحة الشرج

وهي تنتج عن اختمار فضلات الأطعمة مع البكتيريا المنتجة للغازات
التي تنمو وتعيش في القولون بشكل طبيعي

ولهذا غالياتي سأطرح بين أيديك كل الحلول للحصول على بطن مسطحة وتقريبا خالية من الغازات
1-علاج هذه المشكلة يكون في علاج سبب الغازات والانتفاخ
2- تعويد الأمعاء على الخروج يوميالأن الإمساك يعيق خروج الغازات
3-استعمال الأدوية لتنظيم خروج الغازات الموصوفة من عند المختص

4-شرب من 8 - 10 أكواب من السوائل يوميافهي تساعد على
انتظام حركة الأمعاء
5-تجنب القلق والتوترلأنه زيادة في إفرازالأدرينالين الذي يسبب خروج غازات بقوة أكبروإبتلاع كميات كبيرة من الهواء

6-الإبتعاد تماما عن المشروبات الغازية

7-التقليل من تناول الحليب ومشتقاته كالا جبان والألبان

8-عدم مضغ العلكة
9-التقليل من تناول الحبوب
10-عدم تناول الطعام بسرعة فهي تؤدي إلى إبتلاع الهواء
11-مضغ الطعام بطريقة جيدة

12-التقليل قدر الإمكان من التوابل
13-عدم شرب الماء عند الأكل

كما يوجد مجموعة لابأس بها من الأعشاب التي تساعد
في علاج غازات البطن وطردها مثل

الشمر:
مغلي الشمر يزيل الغازات

حبة البركة :
تطرد الرياح ويزيل الانتفاخ إذا أضفناه للطعام

أوإضافة ثلاث نقط من زيت حبة البركة الى فنجان من القهوة او الشاي

شرب شاي الينسون:
الينسون يحضر بنفس طريقة عمل الشاي و يترك يغلي لمدة 5 دقائق.

البابونج :
مستحلب البابونج يطرد غازات البطن ويخفف الألم

التين الجاف:
يقطع 6 - 7 ثمار من التين الجاف إلى شرائح وتغمس فى زيت الزيتون:
مع إضافة بضع شرائح من الليمون وتترك لمدة ليلة كاملة وفى الصباح
تؤكل هذه الشرائح على الريق لعلاج كسل الأمعاء

ماء زهر البرتقال :
توضع قطرات منه لكل كوب ماء شرب يزيل الغازات تماما

شاي الزعتر :
شاي الزعتر يطرد الغازات ويخفف المغص.

الكمون:
مغلي الكمون طارد ممتاز للغازات يؤخذ بمعدل نصف فنجان
قبل الأكل بنصف ساعة ثلاث مرات يوميا ولمدة15 يوما
الكمون المطبوخ بالزيت مع ماء الشعير يزيل الانتفاخ والمغص.

الكراويا:

مستحلب بذور الكراويا يشرب ثلاث مرات يوميا لإزالة
المغص وطرد الغازات

القرفة :
شرب شاي القرفة يذهب المغص المعوي ويزيل الغازات.

كزبرة :
منقوع الكزبرة اليابسة المطحونةجيد في حالات عسر الهضم
والانتفاخ وغازات البطن

الليمون :
شرب عصير ليمون (الليمونادة )ممتاز لطرد الغازات

البردقوش :
شاي البردقوش يزيل الغازات

النعناع :
مستحلب العناع علاج فعال لطرد الغازات

البقدونس:
مزيل للانتفاخ وطارد للغازات ويخفف المغص.

الثوم :
تناول ثلاثة فصوص من الثوم ليلا عند النوم مع تبليعها بالماء
يذهب الغازات ويلين الامعاء الى حد بعيد
وهي طريقة سهلة وعملية وغير مكلفة.

ويمكن تدليك البطن بخفة وبحركة دائريةفهو يفيد في
التخفيف من حدة المغص والألم

وهناك بعض التمارين الرياضية التي تساعد في التخفيف من الحالة
حيث تجعل الأمعاء دائما متحركةوهي تمارين اليوغاالخاصة بتسريح وطرد الغازات من البطن
Pavana MuktaAsana

ويوجد طريقتين
1-Eka Pada Pavanamuktasana
وتكون بالتمددوالإسترخاء ونبدأبرفع الركبة اليمنى ولف اليدين عليها
وسحبها بلطف إلى مستوى الصدرو في نفس الوقت
نقوم برفع الرأس حتى تتلامس الركبة بالأنف
ونبقى في الوضعية لمدة 20 إلى 30 ثانيةمع التنفس ببطئ
ثم نقوم بالزفيربهدوء ونعيد الرجل والرأس إلى وضعهم الطبيعي

ونعيد نفس المراحل مع الرجل اليسرى

2-Dwi Pada Pavanamuktasana

وتتم برفع الركبتين في نفس الوقت مع لف اليدين عليها وسحبها ببطئ
بإتجاه الصدر ورفع الرأس حتى يلامس الأنف الركبتين مع التنفس ببطئ
والبقاء في هذه الوضعيةمن 20 إلى 30 ثانية
وبعدها الإسترخاء والزفير مع إرجاع الرجلين والرأس إلى وضعهم الطبيعي

وفائدة هذه التمارين كبيرة وكثيرة فهي بالإضافة إلى طرد الغازات فهي

تحسن من دوران الدم وخاصة في الأطراف
التخفيف من آلام الظهر عامة وأسفله
ينشط العضلات والأعصاب في منطقة البطن
يحفز الغدد في المعدة على النشاط

تساعد في عودة الرحم إلى مكانه الطبيعي

تساعد في التخلص من دهون البطن.
وتعطي شعور بالاسترخاء والراحة وهو ما نريده

ما شاء الله موضوع
مهم ومفيد
بارك الله فيكى
وجزيتى خيرا

مشكووورة يابلسم
أسعدتني بردك

مووووووضوع جميل بارك الله فيك

وعليكم السلام و رحمة الله و بركاته
جزاك الله خير بسومتي مشكلة الغازات فعلا
اعجبتني التمارين ان شاء الله اجربها.
اسعدك الله و احبتك.

كتبت بواسطة wedad1111

مووووووضوع جميل بارك الله فيك

مشكووورة غاليتي

كتبت بواسطة ملكة الإحسان

وعليكم السلام و رحمة الله و بركاته
جزاك الله خير بسومتي مشكلة الغازات فعلا
اعجبتني التمارين ان شاء الله اجربها.
اسعدك الله و احبتك.

نورتي الموضوع يا أحلى ملوكة
وان شاء الله تفيدك التمارين

السلام عليكم
تسلم الايادي
موضوع قيم

راااااااااااااائع
ومن منا لم يعاني منها

موضوع راقي جدا ومتميز
حماكِ الله ورعاكِ
وسدد الله من خطاكِ

بارك الله فيكِ