كتبت بواسطة تفاحة الشمال

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا حابه اشترك معاكم
انا وزني 97
وطولي 158

حياكى الله حبيبتى

كتبت بواسطة maya23

السلام عليكم
اوكي حبيبتي
انا مايا عمري 20 سنة
وزني 64 كيلوا من 10 ايام وزنت لكن صارلي كذلل 10 ايام ملتزمة
و بعمل رياضة فوزني الان ربما اقل بشوي
و طولي 159
هدفي الاول 58
و بعدها 45
و بعدها اخر شئ 50 باذن الله

ربنا يحققلك حلمك يا عسل

كتبت بواسطة ام مرمر و ليلو

السلام عليكم
ام يزن اعذريني حبيبتي يمكن هالايام مارح اقدر ادخل يوميا
في صيانة بلشارع والنت عم ينقطع اكثر الاوقات
بحاول اول مايجي اكتبلك اليوميات
يوميات الاثنين
ان شاء الله صايمة
السحور
ربع رغيف خبز مع زبادي وجبنة وكوب شاي
الفطور
4 حبات تمر وزبادي
وبعد الصلاة
5 ملاعق رز بالفول الاخضر
مع سلطة ملفوف وجزر
سناك موز
ماء لترين
رياضة يلا نص ساعة
الوزن السابق 91و400 غرام
الوزن الحالي89 و800 غرام
يعني خسرت كيلو و600غرام الحمد لله
الحمد لله قدرت اكسر ال90
الحمد لله

يومك حلو ونزولك احلى
الف مليوووووووووون مبروك
فرحتلك حبيبتى

كتبت بواسطة youssor

مرحباااااااااااااااااااااااا
مبرووووك الجزء الجديد
ومبروووك اوزانكم الجدييييده
يوم المثااالي يارب

شكرا حبيبتي بلسم الجروح ع التشجييع كنت محتااجته كثيير

يومياتي

الفطور
شاي اخضر+ قطعه صغيره جدا فطائر

سناك (لخطبه) عصير مشمش
+
سندويش همبركر

الغدا
معالق رز + شرحة من صدر دجاج مشوي

سناك
بسكوتين
+ برتقاله

العشا
خيار ولبن

الرياضه
مشي نصف ساعه
الماء لتر

والله يسر يا عمرى
يومك كله ملخبط
السناك خضر وفقك وليس بورجر
حتى الفاكهة كحبة وليس عصير
وابعديلى عن الفطاير
وزبطى فطورك وعشاكى
الله معك

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=723523
بتبقوا تمروا على موضوعى

مسااء الخير

ام يزن انا فرحانه اليوم
ما اكلت حلو ابدا غير المسموح لي

شوفي يومي

الفطور :
اسفه لسه ما اتعدل
شاي بحليب + ول شيء

بين الغداء والفطور
ماااااااائ كثير واعشاب

الغدا
ملعقتين رز اول مره بمسك حالي امام الرز*انجاز* + سلطه
قطعة صدر دجاج مسلوقه وبعدها حمرتها مع الثوم وملعقة روب طبعا بدون زيت ابدا +3 حبات تمر


سناك
مافي مع اني كنت محضرة بس اجوع
ولكن عيسى اليوم كان في نوبه صياح وبكاء مو طبيعيه مستمره 3 ساعات
خلاني افقد اعصابي
ولكن كمان *انجاز*ما اكلت شيء غير الماء

العشاء
خليت في صحن
خيارة +طماطه+قطعة جبن شيدر دايت صغيرة +توسته +شاي بالحليب وعملته بدون سكر ابدا
لان كان بخاطري مربي فخليت نص ملعقة مربى بالصحن
وشريحت مرتديلا وحده
وحبت جوز عشان الاوميغا والتفسيه الي تعبانه
وقبلهم بربع ساعه كان لتر ماي

وهلا مو من جوعي بس اخاف اجوع واخرب الدنيا
عملت عصير برتقال وكيوي وخليت فيه ملعقتين زبادي بالاناناس (زبادي جاهز)

ختمت ب 4 حبات لوز عشان البشرة
هيك كانت اتقول ام انس ,, كل ما اقول لها لا تكثري لوز
ههههههههههههه

الماء لترين
الرياضه الصبح طبعا لاني بعد العصر ما قدرت اسوي غير اني اجلس وابكي مع عيسى
لعبت 50 د مشي

وتصبحوا على خير
يا رب يعجبك يومي

سامحيني ام يزن

بس للي تعرف ميمي

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=723547

مساءالخيرات
يوميات الثلاثاء

ف\شريحة توست اسمر
4ملاعق فول
كأس حليب قليل الدسم

سناك\برتقاله

غ\نص رغيف صغير اسمر
قطعه من صدردجاج مشوي
طبق سلطه+خضارورقيه
حبه كيوي+5حبات عنب

سناك\تفاحه

ع\طبق خضار مشكله سوتيه
4شرحات حبحب

شرب لترين ماء
مشي سريع ساعه

مشكورات اخواتي والله يبارك فيكم

يوميات الثلاثاء

ف/نص رغيف + كاس رايب + 3 لقمات من سمكةصغيرة مقلية طبعا كنت ناوية اليوم مفتوح
فاشتهيت اذوق السمك

سناك/ خيارة
غ/ سلطة زبادي + خمس م فتة بالموز يعني بشوية بربع م سمن مع م عسل+ شوربة عدس+ قطعة صغيرة لحمة
سناك/ 4 تمرات
ع/ 3 م فول+ 3/4 رغيف اسمر+ تفاحة

الرياضة
مشي ساعتين + نط 250 نطة

الماء 3 لتر
شفط البطن طوال اليوم

مع انه كان يوم مفتوح بس ان شاء الله ما في تخبيص

على فكرة نسيت اقول انه اكلت 15 حبة فول سوداني

كتبت بواسطة حليب نيدو

مسااء الخير

ام يزن انا فرحانه اليوم
ما اكلت حلو ابدا غير المسموح لي

شوفي يومي

الفطور :
اسفه لسه ما اتعدل
شاي بحليب + ول شيء

بين الغداء والفطور
ماااااااائ كثير واعشاب

الغدا
ملعقتين رز اول مره بمسك حالي امام الرز*انجاز* + سلطه
قطعة صدر دجاج مسلوقه وبعدها حمرتها مع الثوم وملعقة روب طبعا بدون زيت ابدا +3 حبات تمر

سناك
مافي مع اني كنت محضرة بس اجوع
ولكن عيسى اليوم كان في نوبه صياح وبكاء مو طبيعيه مستمره 3 ساعات
خلاني افقد اعصابي
ولكن كمان *انجاز*ما اكلت شيء غير الماء

العشاء
خليت في صحن
خيارة +طماطه+قطعة جبن شيدر دايت صغيرة +توسته +شاي بالحليب وعملته بدون سكر ابدا
لان كان بخاطري مربي فخليت نص ملعقة مربى بالصحن
وشريحت مرتديلا وحده
وحبت جوز عشان الاوميغا والتفسيه الي تعبانه
وقبلهم بربع ساعه كان لتر ماي

وهلا مو من جوعي بس اخاف اجوع واخرب الدنيا
عملت عصير برتقال وكيوي وخليت فيه ملعقتين زبادي بالاناناس (زبادي جاهز)

ختمت ب 4 حبات لوز عشان البشرة
هيك كانت اتقول ام انس ,, كل ما اقول لها لا تكثري لوز
ههههههههههههه

الماء لترين
الرياضه الصبح طبعا لاني بعد العصر ما قدرت اسوي غير اني اجلس وابكي مع عيسى
لعبت 50 د مشي

وتصبحوا على خير
يا رب يعجبك يومي

يومك متحسن جدا جدا
وبداية حلوة وموفقة
لكن حبيبتى السناك للخضرا والفاكهة
واهتمى بالافطار حتى ما تجوعى طول النهار
وكمان حاولى ما تعصرى الفاكهة
اكلها كحب اقل سعرات وبيستهلك سعرات اكثر
ممتازة
استمرى بشجعك بقووووووة

كتبت بواسطة حليب نيدو

سامحيني ام يزن

بس للي تعرف ميمي

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=723547

حرجع اشوف الرابط
خدى راحتك جبيبتى

كتبت بواسطة ام تينه

مساءالخيرات
يوميات الثلاثاء

ف\شريحة توست اسمر
4ملاعق فول
كأس حليب قليل الدسم

سناك\برتقاله

غ\نص رغيف صغير اسمر
قطعه من صدردجاج مشوي
طبق سلطه+خضارورقيه
حبه كيوي+5حبات عنب

سناك\تفاحه

ع\طبق خضار مشكله سوتيه
4شرحات حبحب

شرب لترين ماء
مشي سريع ساعه

يومك حلو حبيبتى
بس ما تجمعى خبزورز
بس يلا يوم الميزان ما حيأثر باذن الله
موفقة

كتبت بواسطة حبة لول

مشكورات اخواتي والله يبارك فيكم

يوميات الثلاثاء

ف/نص رغيف + كاس رايب + 3 لقمات من سمكةصغيرة مقلية طبعا كنت ناوية اليوم مفتوح
فاشتهيت اذوق السمك

سناك/ خيارة
غ/ سلطة زبادي + خمس م فتة بالموز يعني بشوية بربع م سمن مع م عسل+ شوربة عدس+ قطعة صغيرة لحمة
سناك/ 4 تمرات
ع/ 3 م فول+ 3/4 رغيف اسمر+ تفاحة

الرياضة
مشي ساعتين + نط 250 نطة

الماء 3 لتر
شفط البطن طوال اليوم

يومك اليوم فى تغير
وعادى حبيبتى يوم الميزان
ربنا يوفقك

كتبت بواسطة حبة لول

مع انه كان يوم مفتوح بس ان شاء الله ما في تخبيص

على فكرة نسيت اقول انه اكلت 15 حبة فول سوداني

شطورة حبيبتى
بساستبدلى السودانى بنوع اخر
مثل اللوز
5 حبات مثلا
موفقة

هالاسبوع كانت رشيقة الاسبوع
هى
هى
هى









ام مرمر وليلووووووووووو

ربنا يسعدك جبيبتى
بتستحقى بجدارة
تفضلى يا قلبى هالشعار بتوقيعك

السلام عليكم

الف مبروك لكل البنات اللى نزل وزنهم وعقبال الوزن المثالى للجميع

حبة لول الف مبروووووك يا رشيقة الاسبوع وعقبال وصولك لوزنك المثالى قريبا

ام مرمر وليلو الف مليوووون مبروك يا رشيقة الاسبوع وعقبال ما تكسرى الثمانين قريبا يارب

ام يزونة ازيك يا قلبى ربنا يباركلك على تعبك معانا
انا كان وزنى الاسبوع الماضى 69 بالظبط ونفس الوزن هذا الاسبوع يعنى ثابت

يوميات الثلاثاء
الفطار
شريحة توست اسمر بمعلقة جبنة بيضة + كوب شاى بلبن

السناك
2 يوسفى

الغدا
رغيف اسمر + معلقة جبنة بيضة و3 ملاعق فول + شرائح طماطم وفلفل رومى + كوب شاى بمعلقة سكر واحدة

السناك
شريحة كنتالوب

العشا
ربع رغيف + معلقتين فول + كوب شاى بلبن

الممنوعات : 2 باكو بسكويت بالشيكولاتة

الماء : لتر ونص

اسفة ام يزونة النهارده يومى ملخبط كتير بسبب النفسية
ان شاء الله التزم من بكرة