|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
بالعلم نرتقي
مرحباااااااااااا
شلووونكم حبااايب
ام يزووونه حبيبتي تسلميييييين
واليوم بديت من جديد
مع لخبطه صغيييره
الفطور فقط شاي اخضر 6:45 ص
سناك ماكو
الغدا 3:45 العصر
5معالق رز + ملعقه مرقة فاصوليا +قطعه صغيره من صدر الدجاج +خيااره
سناك
يوسفي وموزه وقطعه صغيره كيك
العشا8
ربع خبزه +ملعقه لبنه+خياره
الماء لتر
الرياضه مشي ساعه
دخولي قليل بسبب الدراسه
دعواتكم....
بالعلم نرتقي
والف مبرووووك حبيبتي ام مريوووومه الاشراااف
مدا اكدر ادخل للرابط معرف ليش
دخولي قليل بسبب الدراسه
دعواتكم....
كتبت بواسطة youssor
مرحباااااااااااا
شلووونكم حبااايب
ام يزووونه حبيبتي تسلميييييين
واليوم بديت من جديد
مع لخبطه صغيييره
الفطور فقط شاي اخضر 6:45 ص
سناك ماكو
حبيبتى بليز
حتى ينزل وزنك
تاكلى بالافطار والسناك خضرا وفاكهة
وبدل الشاى كاسة حليب قليل الدسم
مع قطعةخبز وبروتين(جبنة أوفول او حمص)
الغدا 3:45 العصر
5معالق رز + ملعقه مرقة فاصوليا +قطعه صغيره من صدر الدجاج +خيااره
سناك
يوسفي وموزه وقطعه صغيره كيك
العشا8
ربع خبزه +ملعقه لبنه+خياره
الماء لتر
الرياضه مشي ساعه
يومك حبيبتى حلو
لكن بحسك جوعانة
العشا ضيفيلو صحن سلطة
والغدا ما تنسى السلطة يا عمرى
وارجعى لملاحظتى
وربنا يوفقك
بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،
واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،
فقد ابصر النور"زين"
بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي
أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون
عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"
الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')
لك الله ياغزة وفقط
عضو
ان شاء هبدء الرجيم من بكره
وهنزلك يوميات
ادعولى ربنا يعينى
النجم الفضي
السلام عليكم بنات كيفكم ربنا يسعدكم
يوميات الاحد
الفطار
كوب حليب خالي الدسم كورن فليكس
سناك كريب فروت
الغذاء
سدر دجاج مشوي صحن سلطة خضر مسلوقة
سناك
شاي بكمون وزنجبيل
العشاء
كوب حليب بزعتر بيضة مسلوقة
الرياضة نصف ساعة مشي و15دقيق
متألقة صيف 1432هـ - متميزة الاسابيع الابداعية
السلام عليكم
اهلا عزيزتي ربي بقلبي والله يوفقك
يوميات الاحد
ف/ جبنة+ خيارة+نص رغيف اسمر
سناك/ تفاحة
غ/ 3 م ارز+قطعة صغيرة لحمة+سلطة زبادي
سناك/ 5 تمرات
ع/ زبادي + 3/4 رغيف بر+ برتقالة
الرياضة مشي ساعة ونص+ تمارين رياضية نصف ساعة
الماء 2.5 لتر
شفط البطن طوال اليوم
عضو نشيط
مساءالخيرات
يوميات ا لاحد
ف,شريحة توست
زبادي بدون دسم
حبة كيوي
سناك,برتقاله
غ,قطعة لحم مشويه
سلطه+جرجير
اربع ملاعق مكرونه
برتقاله
سناك.2حبه تمر
المغرب
3ملاعق سوفلييييييييييييييه
لييييييييه؟ عقابا لي وردعالامثالي
عشاءمافيه
شرب2لترمويه
مشي ساعه
النجم الفضي
السلام عليكم
كيفكم يا بنات اخباركم ايه
يوميات الاحد
الفطار
نص رغيف بلدى + 3 ملاعق فول + 3 خيار + كوب شاى بلبن
السناك
1 يوسفى
الغدا
4 ملاعق ارز + 4 شرايح بطاطس فى صينية فى الفرن + قطعة صغيرة من صدر دجاجة + طبق سلطة
السناك
2 يوسفى + كوب شاى بلبن
العشا
ربع رغيف بمعلقة جبنة + فلفل رومى + 1 يوسفى + زبادى اكتيفيا
الماء : لتر
آخر مرة عدل بواسطة ** نسمة أمل ** : 28-03-2011 في 03:09 AM
ربنا يعينك
وبتنورينا
يومك حلو
لكن بيضللك فاكهة ونشويات
الله معك
ربنا يباركلك
يومك حلو
الله معكحبيبتى ما تقسى على نفسك
بس حاسبى قبل الميزان
وعمرك ما تحذفى اى وجبة
لو حبة فاكهة مع صحن سلطة او علبية زبادى قليلة الدسم
بيمشى الحال
وع الاسف ما بعرف السوفليه
تحياتى
شطورة سراب
بس طمنينى على الخبز البلدى
كيف حجمو كبير؟
وزيدى المية يا عسل
موفقة
بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،
واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،
فقد ابصر النور"زين"
بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي
أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون
عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"
الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')
لك الله ياغزة وفقط
صباح الخير
ام يزن
بشكرك من اعماق قلبي على موضوع التهنئة
عقبال مانعملها لك وانت اهلاً لذلك
الفطور
نص (ربع الرغيف الخبز) مع جبنة ونص قطعة كيك
مع كوب شاي
سناك جزرة
الغداء
4 ملاعق معكرونة مع لحم مفروم
وسلطة
سناك
4 حبات تمر
العشاء
اقل من حجم رغيف خبز بيتزا
انا عملتها صحية
كل العجينة فيها بس 3 ملاعق زيت
وفيها فطر وصلصة طماطم
والقليل من جبنة موتزريلا
الماء لترين
الرياضة ساعة كاملة
بالنسبة للدجاج
اكيد ربع دجاجة ياعسل
ماتوصي حريص
يَا نَارُ كُونِي بَرْداً وَسَلاماً عَلَى عراقي الحبيب
انستجرامي ام مرمر و ليلوكنوز من الحسنات
اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
قراءة ما تيسر من القرآن, قول الحمد لله
لا حول ولا قوة الابالله
لا إله إلا الله وحده لا شريك له 10 مرة
اللهم صلى على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم ..
ستبقى محبتكم بالقلب ما حييت
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
مدونتي مطبخ ام مرمر و ليلو
الروابط المفضلة