انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 5 12345 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 49

☁Ξ موضوع متميزΞ☁ -==(( طــــب العقـــل والجســـمـ ~ ))==-

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    Pure Angel's صورة
    Pure Angel غير متواجد وهج العطاء
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الموقع
    مصر هي الماما بتاع الأنا ..~
    الردود
    5,817
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • محررة بمجلة انا ورحلة الامومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • متميزة الاسابيع الابداعية
      • لؤلؤة شتوية نادرة
    (أوسمة)

    Wenter ☁Ξ موضوع متميزΞ☁ -==(( طــــب العقـــل والجســـمـ ~ ))==-






    لا يمكن الفصل بين الحياه الجسديه والنفسيه والعقليه ،
    وتأثيرها فى بعضها البعض .
    وقد ادى الاعتراف بذلك الى تطوير تقنيات العقل والجسم
    لمساعدة النساء فى مواجهة اكثر المشاكل شيوعاً .

    وعند دمج هذه التقنيات مع الطب التقليدى ،
    يمكن شفاء كل شخص وليس فقط الجزء المصاب الذى يحتاج الى العلاج .
    لــــذا ، تشتمل البرامج العلاجيه على الطب النفسى الذى يساعد
    النساء على التأقلمـ مع مشـاعر العزلـــه وفقدان الـسـيطـره .
    كما تتعلمـ المرأه من التقنياتـ القويهـ كيفية الاسترخاء ،
    وتحويـل انماط السلوك السلبى والتعبير عن المشاعر ،
    وتطوير الدعــم الاجتماعى ضمن المجتمعات .



    النــساء والاجهاد






    تتعرض النساء لمجموعه كبيرة من الامراض والمشاكل النابعه من الجهاز التناسلى ،
    وقد يؤثر ذلك سلبا فى طريقة العيش فيبدو ان اطلاق هرمون الاجهاد ( النوريبينيفرين)

    يعرض المرأه للشعور بالتعب اثناء الدوره الشهريه حين يخضع الجسم لتغيرات هرمونيه .





    تبين ان النساء اللواتى يعانين من تناذر سن اليأس يشعرن بتحسن
    وبتضاؤل مشاعر الاجهاد عند استعمال قامع السيروتونين ( مثل البروزاك ) .

    لكن استعمال تقنيات الاسترخـاء مجديه ايضا

    من دون ان تلحق الضرر بالجسم نتيجة الاستعمال المستمر للعقاقير .

    ويبدو ان تمارين الاسترخاء تخفف من حساسية الجسم تجاه مفعول النوريبينيفرين ،

    كما تخفف من عوارض سن اليأس مثل نوبات الحزن الشديد والاكتئاب .




    يتبين ان تقنيات الاسترخاء افضل من العلاج البديل للهرمونات على المدى الطويل .

    وقد جرى ابتكار برامج للعقل والجسم للتعاطى مع الاكتئاب واجهاد العقم .

    بحيث نجح عدد كبير من النساء فى الحمل بعد الخضوع لهذه البرامج .




    مجموعة الخيارات







    هناك العديد من الطرق المتبعه فى طب العقل/ الجسم
    وترتبط الطريقه التى تعتمدينها بالمشكله التى تحاولين حلها وبما يلائم وضعك .
    فتعلم الاسترخاء وتمارين التنفس قدره على مساعدتك فى حل المشكلات
    المرتبطه بالقلق او سن اليأس او حتى شفائك منها .


    ولكــــن ، اذا لا قدر الله عانت السيده من صدمه ،
    مثل اصابة فى الحبل الشوكى ،

    او واجهت عملية كبيرة مثل استئصال الرحم ،

    قد يكون الجواب اكثر تعقيدا ، فتعلم مهارات التأقلم ،

    مثل تدليل الذات او تدوين اليوميات ،

    قد يكون جزءاً من برنامج شفائك ،

    كما ان التدريب على الثقه فى الذات يساعدك على ضبط الغضب والحرمان ،

    وتحويل الاستجابه السلبيه الى اخرى ايجابيه .


    يفترض بمثل هذا التدريب أن يمنحك مهارات الاتصال

    لتنمية شبكة قوية من العلاقات يمكن ان يسهم فـى عملية الشفاء .


    فطب العقل والجسـم يزودك بالاداواتـ اللازمهـ للتأثير فـى الاوضاع المجهده او تغييرهــا .




    العلاجات السلوكيه ..






    تقوم المعالجه على دفع المريض الى فصل الدافع الى السلوك غير المرغوب
    عن استجابته ، مثل فصل الرابط بين مشاهدة العنكبوته واستجابة الهروب الفورى .


    ويمكن بعدها ربط الحافز باستجابة اخرى .

    هكذايعطى المدمن على الكحول دواءا مسببا للغثيان

    بحيث يتعلم الربط بين الكحول والشعور بالغثيان .




    كما يمكن معالجـة الرهاب عبر ابطـال نظام الخوف ،
    بحيث يـتم تعريض المريض فى مراحل متدرجه الى مصدر الخوف

    وتعليمه من ثم تقنيات الاسترخاء

    وتقييم استجابته الى كل مراحلة من اجل التحفيز .



    تابعونـــــى ..<>
    آخر مرة عدل بواسطة Pure Angel : 22-03-2011 في 02:10 PM
    _ _ _ دخول متقطع _ _ _




  2. #2
    Pure Angel's صورة
    Pure Angel غير متواجد وهج العطاء
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الموقع
    مصر هي الماما بتاع الأنا ..~
    الردود
    5,817
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • محررة بمجلة انا ورحلة الامومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • متميزة الاسابيع الابداعية
      • لؤلؤة شتوية نادرة
    (أوسمة)








    بعض الطرق للاسترخاء ..~


    ___ ركزى على التنفس اثناء الشهيق
    تخيلى انك تتنفسين شيئا جديدا
    واثناء الزفير تخلصى من القديم .



    ___ سطحى قدميك ع الارض وتخيلى انهما جذور ناميه من وسط الارض .
    اثناء الشهيق استمدى كل القوة اللازمه من الارض حيث يمكن تحويلها الى طاقه جيده .
    من شأن ذلك ابعاد التركيز عن رأسك بحيث يستطيع عقلك الاستراحه قليلا .

    ___ فكــرى فى كلمة موحيه ، مثل السلام ، الحب ، الثقه ، السرور .
    واملآى نفسك بمزايا تلك الكلمة .


    ___ تخيلى نفسك فى مكان جميل وحاولى الاحساس
    بكل ما يحيط بك : الاصوات ، الروائح ، المشاهد والتركيبات .


    ___ تخيلى نفسك مطوقه من الرأس وحتى القدمين
    فى كرة من الشعاع الابيض المضىء تحميك من الشر وتشفى امراضك .





    كيفية التمرن على التنفس المركز ..~


    انها أسـرع طريقه للحصول على الاسترخاء اثناء مواجهة المصاعب او القلق
    علما بانها لا تحتاج الى اكثر من 20 دقيقه .


    ___ تنفسى بصورة طبيبعيه .
    لا تغيرى طريقة تنفسك .
    و انما انتبهى فقط الى تنفسك .




    ___ خذى الان نفسا عميقا وبطيئا .
    دعى الهواء يدخل عبر انفك ويتحرك بعمق داخل رئتيك .



    ___ ازفرى الان عبر الفم .
    ( ليست قاعده صارمه . اذ يمكنك الشهيق مثلما يحلو لك .
    واذا شعرتى بالقلق من الهواء الموجود فى رئتيك ،
    اوقفى التمرين لمدة دقيقه او دقيقتين ثم حاولى مجددا )


    ___ تنفسى بصورة طبيعيه .
    وخذى من ثم نفسا عميقا حتى البطن .
    كررى ذلك عدة مرات ولاحظى الفرق لتجدى ما اذا كنتى تصبحين اكثر استرخاء .
    خذى وقتك فى التمرين على التنفس العميق .



    ___ ازفــرى من ثم ببطء واسمحى لنفسك بالتنهد .
    كررى ذلك لعدة دقائق ثم تخيلى انك تتخلصين من التوتر والقلق مع كل زفير .


    ___ قد ترغبين فى القول اثناء الشهيق :
    انا اتنفس السلام والطمأنينه ..
    واثناء الزفير : أنا اتخلص من التوتر والقلق .
    يمكنك ممارسة التمرين فى شتى فترات النهــــار .




    نصيحهـ وعن تجربهـ ..~


    قد يكون تدوين اليوميات
    احد اقوى الركائز فى طب العقل/ الجسم .
    لذا ،
    دونى مشاعرك وافكارك الخاصه
    باحداث مؤلمه
    للتخلص من الضغط الكابت
    تفاديا لحدوث مرض جسدى .

    بتمنى موضوعى يكون حاز على اعجابكم
    خصوصا انى تعبت فيه والله واخذ منى وقت كبير ..~




    آخر مرة عدل بواسطة Pure Angel : 22-03-2011 في 02:37 PM
    _ _ _ دخول متقطع _ _ _




  3. #3
    -بلسم الجروح-'s صورة
    -بلسم الجروح- غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    غزة العزة-(إم يزونة سابقا)
    الردود
    13,324
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • محررة في مجلة أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة إبداع
      • نبض وعطاء الشتاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • لؤلؤة الإحسان
    (أوسمة)
    ما شاء الله
    موضوعك قمة فى الروعة
    سلمت جهودك
    وبارك الرحمن فيها
    دمتى مبدعة ومتألقة
    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

  4. #4
    Pure Angel's صورة
    Pure Angel غير متواجد وهج العطاء
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الموقع
    مصر هي الماما بتاع الأنا ..~
    الردود
    5,817
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • محررة بمجلة انا ورحلة الامومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • متميزة الاسابيع الابداعية
      • لؤلؤة شتوية نادرة
    (أوسمة)

    بلسم ..~


    تسلمى يا قلبى على ردك اللطيف وتشجعيك الجميل ..

    ربى يبارك فيكـ ..


    ()
    _ _ _ دخول متقطع _ _ _




  5. #5
    noor alhouda's صورة
    noor alhouda غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    دوحة السلام
    الردود
    4,808
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    بصراحة موضوع قمة في الروعه
    سلمت يمناكي



























    اللهم إنقل أمي من مواطن الدود وضيق اللحود إلى جنة الخلود
    إنتقلت الى رحمة الله حبيبتي 31-12-2008 أدعوا لها بالرحمه والمغفرة أم خليفة

  6. #6
    أم فئ's صورة
    أم فئ غير متواجد عضو نادر
    تاريخ التسجيل
    Jun 2004
    الموقع
    المملكة العربية السعودية
    الردود
    23,185
    الجنس
    أنثى
    ربي يوفقك ويسعدك

  7. #7
    Pure Angel's صورة
    Pure Angel غير متواجد وهج العطاء
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الموقع
    مصر هي الماما بتاع الأنا ..~
    الردود
    5,817
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • محررة بمجلة انا ورحلة الامومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • متميزة الاسابيع الابداعية
      • لؤلؤة شتوية نادرة
    (أوسمة)



    نـــور ..~

    ردك الاروع حبيبتى ..

    تسلمى ياربـ









    ()
    _ _ _ دخول متقطع _ _ _




  8. #8
    Pure Angel's صورة
    Pure Angel غير متواجد وهج العطاء
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الموقع
    مصر هي الماما بتاع الأنا ..~
    الردود
    5,817
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • محررة بمجلة انا ورحلة الامومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • متميزة الاسابيع الابداعية
      • لؤلؤة شتوية نادرة
    (أوسمة)
    أم فئ

    امين ياربـ ..

    ويسعدك حبيبتى ..

    نورتى غاليتى





    ()
    _ _ _ دخول متقطع _ _ _




  9. #9
    - بنت الأحرار -'s صورة
    - بنت الأحرار - غير متواجد رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    متميزة
    تبارك الله عليكِ
    وموضوعك مهم جداااااااااا
    وبجد مهم لأغلب النساء
    فمن منا لم يمر به

    رائع ويستحق النشر غاليتي

    بوركتي

  10. #10
    Pure Angel's صورة
    Pure Angel غير متواجد وهج العطاء
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الموقع
    مصر هي الماما بتاع الأنا ..~
    الردود
    5,817
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • محررة بمجلة انا ورحلة الامومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • متميزة الاسابيع الابداعية
      • لؤلؤة شتوية نادرة
    (أوسمة)
    - بنت الأحرار -

    بجد والله فرحنى ردك اللطيفـ ..
    و مش عارفه اشكرك ازاى عليهـ ..بارك الله فيكـ وجزاك الجنه ..
    انتى اللى متميزهـ وانا اتعلمـ منكـ .. ~


    ()

    _ _ _ دخول متقطع _ _ _




مواضيع مشابهه

  1. ☁Ξ موضوع متميز Ξ ☁ الايض .......نزول الوزن .......تناسب طردي
    بواسطة حكايات القمر في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 47
    اخر موضوع: 02-12-2014, 11:11 PM
  2. ☁Ξموضوع متميز Ξ ☁ \\\ كل الطرق للحصول على بطن مسطحة خالية من الغازات \\\
    بواسطة ~آريج المسك~ في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 49
    اخر موضوع: 25-04-2011, 12:08 PM
  3. ☁☁☁ حصاد حملة شتاؤنا ألوان ✿✿ تقرير بالإسبوع للمواضيع ☁☁☁
    بواسطة - بنت الأحرار - في حصاد ركن التغذية والصحة
    الردود: 14
    اخر موضوع: 10-04-2011, 01:59 PM
  4. ☁Ξ موضوع متميز Ξ ☁ سلسلة جمالكِ في صحتك .. الجزء الثاني
    بواسطة اشراقة الإسلام في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 24
    اخر موضوع: 16-03-2011, 06:18 PM
  5. ☁Ξ موضوع متميز Ξ ☁ `~*¤!¤*~`] تقنية تاباس للعلاج بضغط اليد [`~*¤!¤*~`:
    بواسطة * أم الأميرة * في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 22
    اخر موضوع: 06-02-2011, 01:33 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96