انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 3 123 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 24

☁Ξ موضوع متميز ويستحق النقاش Ξ ☁ انت ..... والاكل .... والميزان ؟؟

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    حكايات القمر's صورة
    حكايات القمر غير متواجد مشرفة الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    الموقع
    في دنيا الاحلام
    الردود
    16,410
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • نبض وعطاء الشتاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • باحثة متألقة في الصوتيات
    (أوسمة)

    Wenter ☁Ξ موضوع متميز ويستحق النقاش Ξ ☁ انت ..... والاكل .... والميزان ؟؟





    بسم الله الرحمن الرحيم
    والصلاة والسلام على اشرف الانبياء والمرسلين
    [/CENTER]


    من منا لايحلم بقوام ممشوق ووزن مثالي
    الوزن الزائد ومشاكل السمنة الكثيرة اصبحت هاجسا يؤرق الكثير منا

    وحلم الرشاقة والوزن المثالي يصبح في بعض الاحيان كالسراب
    كلما ظننا اننا اقتربنا منه نكشف انه مازال بعيد عنا
    تطالعنا البرامج في كل يوم بما هو جديد في عالم الدايت والرشاقة
    ريجمات ووصفات من هنا وهنا
    اجهزة للتخسيس والرياضة من كل شكل ولونحبوب ادوية وعمليات ومشدات كل هذا من اجل قوام جميل وجسم متناسق
    وتصل الواحدة مننا احيانا الى مرحلة الياس
    تجعلها مستعدة لتجرب كل شئ واي شئ في سبيل
    تحقيق حلمها البعيد الرشاقة والجسم الجميل ؟؟

    [CENTER]في موضوعي اليوم لن اقدم لك وصفة رجيم سحرية ولا تمرين رياضي جديد سينحت جسمك وسيجعلك ممشوقة القوام انما ساقدم لك بعض النصائح والارشادات وقبل ان اذكركم بها احب ان اذكر نفسي بها اولافانا مثلكم من الباحثات عن حلم الرشاقة

    اقصر الطرق للرشاقة الدائمة
    ]
    علمونا في المدرسة ان اقصر الطرق دائما هو الخط المستقيم واقصر للطرق للرشاقة الدائمة باذن الله هو الرجيم الصحي هو الذي لاتشعرين معه بالحرمان و يكون مستوفي جميع العناصر الغذائية الريجمات الغير صحية


    ستفدعك للشعور بالغضب والاكتئاب ربما ستفقدين بضعة كيلو غرامات في فترة قليلة لكننك لن تصمدي كثيرا سرعان ما ستنهار مقاومتك وتتركين الحمية وتقبلين على الاكل بصورة افضع من السابق وبسرعة ستستعيدين كل ما فقدتيه من وزن وربما بزيادة عدة كيلو غرامات جديدة
    ابتعدي عن الوجبات السريعة

    اصبح من المعروف ان الوجبات السريعة تحتوي على كميات عالية جدا من الدهون وبدلا من تناول كل تلك المواد الضارة علينا ان نتعلم كيف نصتعها في المنزل بطريقة صحية ونوفر على انفسنا الكثير من السعرات الحرارية
    خففي من الزيت والدهون ولا تحذفيها من وجبتك


    الزيت زكل المواد الدهنية تحتوي على سعرا حرارية عالية علينا انت تعلم كيف نستغني عن الزيت في وجباتنا واستخام القليل منه واختيار الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون والسمسم ولكن يجب ان نحذر ان اتباع نظام غذائي خالي من الدهون تماما سيدفع بجسمك للتمسك بالدهون اكثر فالجسم بحاجة للدهون للقيا بوظائفه الحيوية
    لا للجوع بين الوجبات

    ارفعي شعار لا للجوع بين الوجبات فالجوع بين الوجبات سيدغعك لتناول كميات كبيرة جدا من الطعام في الوجبة التالية عليك اسكات جوعك بين الوجبات باغذية صحية وقليلة السعرات كالفاكه والزبادي مثلا
    كوني اجتماعية

    واحدة من اهم اسباب فشل الاتظمة الصحية هو العزلة الاجتماعية التي نفرضها على انفسنا بحجة الدايت فكثيرا ما نحمل هما كبيرا للعزومات والدعوات ولا تعرف كيف نتصرف فتلبية الدعوات عندنا معناها تخريب نظامنا الصحي في حين ان الدايت هو نظام حياة ويمكننا ان نتعلم كيف نلبي واجباتنا الاجتماعية ونحافظ على رشاقتنا باختيار ما يناسبنا من الاطعمة وعدم الافراط في الاكل
    نسقي بين وجباتك

    علينا ان نتعلم ايضا ان لاناكل بعشوائية وان لاناكل لمجرد الاكل فحسب يجب ان ننسق اكلنا في الوجبة الواحدة وان نختار الاطعمة التي تكمل بعضها بعضامن دون افراط مثلا صنعتي حلوة من الجيلي لبعد الغداء يمكنكان تتانولي طبق صغير منه ولكن عليك تقليل كمية وجبة الغذاء عن المعتاد وهكذا
    احذري العصير
    ]
    الكثير منا يعتبر العصير لايسمن ولا يغني من جوع في حين ان العير المصنع يحتوي على نسبة عالية من السكر عودي نفسك على شرب العصائر الطبيعية وطبعا ابتعدي تماما عن المشروبات الغازية

    مارسي الرياضة بانتظام

    عليك ممارسة الرياضة بانظام فهذا سيساعدك على التخلص من الدهون بصورة افضل وليس هذا فقط فعلى المدى البعيد تساعد الرياضة المنظمة على ان تتمعي بالصحة واللياقة لما بعد سن الياس وعليك ان تختاري رياضة ممتعة بالنسبة لك وان لاتقومي بالرياضة وكانها واجب عليك حتى لاتملي منها وتتركيها
    ابتعدي عن الحلويات
    اه من الحلويات وما ادراك ماادراك مالجلويات من منا لايعشقها لكن تناول الحلويات كارثة كبيرة ليس لان سعراتها عالية فقط لا بل انها ستدخلنا في حلقة مفرغة تناول كمية من الحلوى سيرفع من نسبة السكر في دمك ويفرز الانسولين ويخزن السكر في خلايا جسمك وتنخفظ نسبة السكر مجداا وتشعرين بالجوع مرة اخرى جوع غير حقيقي ولكنه ناتج عن تناول الحلوى ؟؟


    املئ وقت فراغك ودللي نفسك
    ]
    في كثير من الاحيان ناكل من دون وعي ومن دون احساس فعلي بالجوع بسبب الشعور بالفراغ او بالغضب او التوتر وغالبا ما ناكل في مثل هذه الظروف اطعمة غنية جدا بالسعرات كرقائق البطاطا والشوكلا عليك ملء وقت فراغك وابعدي تفكريك عن الاكل ومارسي هواياتكاقرئي كتب مفيدة او مارسي الرياضةوالغريب اننا عندما نحزن زنكتئب ناكل وعندكا نفرح ونحتفل ناكل ايضا ؟؟؟ علينا ان نتعلم ان نكافئ انفسنا باي شئغير الاكل شراء فستان جديد الذهاب للنزهة مع الاصدقاء وهكذا قللي الملح في طعامك
    ]
    الملح يفتح شهيتك اكثر واكثر للاكل ويسهم الملح على حبس جسمك للماء ونفخه عليك التقليل من الملح والاستعاضة عن ذلك بالاعشاب العطرية والبهارات والليمون


    فتشي عن السكر



    [CENTER]
    عندما نتحدث عن السكر فاننا لانعني السكر الابيض فقط فكثير من الاطعمة التي نتانولها تحتوي على كميات كبيرة من السكر دون اندري فكلمات مثل شراب الذرة او مالتوز فراكتوز وديكستروز كلها اسماء مختلفة لانواع متعددة من السكريات فيجب الحذر

    اقرئي محتويات طعامك
    استكمالا للنقطة السابقة عليك ان تتعودي على قرائة لائحة محتويات طعامك فهذا سيجعلك تتعرفي حقيقة ما تتناوليه اكثر واكثر فكثير من الاطعمة المصنعة التي نتناولها تحتتوي على مواد ضارة وغير صحية على سبيل المثال للحصر معزز النكهات MSG له دور كبير في زيادة الوزن والتحكم في الشهية

    امضغي اللبان اثناء اعداد الطعام معظمنا امهات ونعد في مطابخنا مالذ وطاب للبيت والاولاد ولاشك اننا اثناء اعداد الطعام نتذوق قطعة من هذه وقضمة من ذاك وملعقة من هناك ونتاكد ان الملح مضبوط هناوهكذا دون ان نشعر نخرج من المطبخ بمئات السعرات الحرارية دون ان نشعر لذلك عليك شفل فمك اثناء اعداد الطعام بقطعة من اللبان ]



    [استعيني بالاصدقاء
    []

    ان واحد من اهم اسباب نجاح الحمية هو مساندة المقربن منك الاهل والاصدقاء والدخول في مجموعات كما يحدث في هذا الركن يساعدك حقا على الصمود والاستمرار والاستفادة من الكثير من النصائح والتوجيهات وتبادل الافكار والدعم المعنوي



    تناولي عشاء خفيف

    ]اثبتت الدراسات ان الطعام الذي نتانوله في وقت متخر من الليل لايحرق بنفس غعالية الطعام الذي نتاوله نهارا وغالبا ما يتم تخزينه على شكل دهون لذا عليك للمحافظة على قوامك ان تتاولي العشاء مبكرا قبل النوم بساعتين او ثلات وان تكون وجبة العشاء خفيفة سهلة الهضم

    واخيرا لاتلومي نفسك

    [
    ]نحن في نهاية المطاف بشر لسنامعصومين من الخطاء لابد انك ستتعثرين احيانا وتقدمين على سلوك صحي خاطئ ولكنها ليست النهاية علينا ان نتجاوز عن اخطائنا ونتركها ورائنا لنكمل مشوارنا نحو الرشاقة
    []

    والان حبياتي زائرات موضوعي اتمنى انكم قد استفدتم وقضيتم وقتا رائعاياليت لو تجيبوا على بعض الاسئلة لنستفيد جميعنا من تجارب بعضنا البعض

    من وجه نظرك ما هو الغذاء الذي يقوم بحرق الدهون ؟؟
    ماهي الاغذية المسؤولة عن زيادة الوزن اكثر الدهون ام النشويات ؟؟
    ]ما هي وجبة الفطور المثالية لمن اراد اتباع حمية صحية ؟

    كم كيلو غرام يجب ان نفقد في الاسبوع ؟؟الماء مهم لانقاص الوزن هل يمكنني شرب الماء في اي وقت ؟؟ام ان هناك اوقات لايستحب فيها شرب الماء ؟
    ]هل التمارين الرياضية مهمة لانقاص الوزن ؟

    مالمدة الزمنية الكافية للتمارين الرياضية اذا كنت راغبة في تخفيض وزنك ؟؟

    والصلاة والسلام على اشرف الانبياء والمرسلين




    آخر مرة عدل بواسطة حكايات القمر : 14-03-2011 في 09:46 PM



  2. #2
    -بلسم الجروح-'s صورة
    -بلسم الجروح- غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    غزة العزة-(إم يزونة سابقا)
    الردود
    13,324
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • محررة في مجلة أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة إبداع
      • نبض وعطاء الشتاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • لؤلؤة الإحسان
    (أوسمة)
    موضوعك رشروشة
    مميز وبيستحق التفاعل

    من وجه نظرك ما هو الغذاء الذي يقوم بحرق الدهون ؟؟

    الى بيحرق الدهون يا عمرى
    انك تاكلى سعرات اقل من الى بيحتاجها جسمك
    الخضرا سعراتها قليلة وبتشبع
    لذلك ممتازة بالدايت
    ماهي الاغذية المسؤولة عن زيادة الوزن اكثر الدهون ام النشويات ؟؟

    الدهون فيها سعرات اكبر من النشويات
    لكن حتى لو اكلتى تفاااااااح كتير كتير
    حيزيد وزنك
    المقياس هو كم سعر اكلتى
    لانها وحدة قياس الطاقة
    ]ما هي وجبة الفطور المثالية لمن اراد اتباع حمية صحية ؟

    لازم يكون فيها خبز بيتراوح ما بين
    ربع رغيف الى رغيف كل واحد حسب ما يحتاج
    وبروتين وخضرا


    كم كيلو غرام يجب ان نفقد في الاسبوع ؟؟

    من كيلو الى 2 كيلو
    غير ذلك نقصان سريع
    الا الى بيزيد وزنهم عن 100 كيلو
    الماء مهم لانقاص الوزن هل يمكنني شرب الماء في اي وقت ؟؟ام ان هناك اوقات لايستحب فيها شرب الماء ؟

    الماء رائع وممتاز
    لكل شئ
    وخاصة لتنقية الجسم من السموم

    يفضل شرب الماء قبل الاكل
    او بعده
    ]هل التمارين الرياضية مهمة لانقاص الوزن ؟
    طبعا بتشد الجسم
    وبتحرق سعرات اكتر
    وبالتالى بتساعد جدا

    مالمدة الزمنية الكافية للتمارين الرياضية اذا كنت راغبة في تخفيض وزنك ؟؟

    معدل ساعة يوميا بالاسبوع ممتاز
    او 5 مرات بالاسبوع


    شكرا رشا
    موضوعك حلو مثلك
    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

  3. #3
    علا الحبوبه's صورة
    علا الحبوبه غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    الموقع
    الاردن
    الردود
    531
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    موضوع جميل ومفيد

    مشكورة حبيبتي ويعطيك العافيه

  4. #4
    - بنت الأحرار -'s صورة
    - بنت الأحرار - غير متواجد رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    رااااااااااااااااااااائع
    يا مبدعة

    لي عودة في الغد بإذن الله

  5. #5
    ربيعة ام وليد's صورة
    ربيعة ام وليد غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    الموقع
    ربوع الاطلس
    الردود
    3,549
    الجنس
    امرأة
    بارك الله فيك رشروشتي الغالية
    موضوع رائع في قمة الروعة
    ونشكر ام يزونة على الاجابة الرائعة كلنا سنستفد منها جزاها الله عنا خيرا

  6. #6
    noor alhouda's صورة
    noor alhouda غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    دوحة السلام
    الردود
    4,808
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    موضوع ممتاز
    وفعلا تنظيم النفس يؤدي للرشاقة



























    اللهم إنقل أمي من مواطن الدود وضيق اللحود إلى جنة الخلود
    إنتقلت الى رحمة الله حبيبتي 31-12-2008 أدعوا لها بالرحمه والمغفرة أم خليفة

  7. #7
    زهر الريحان's صورة
    زهر الريحان غير متواجد كبار الشخصيات -معطاءة ركن الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الموقع
    لسوف اعود يا أمي ** إني أحبك يا ابي
    الردود
    14,705
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    4
    التكريم
    (أوسمة)
    موضوع ممتاز يا رشا
    بارك الله فيك

    و انا مع بلسم في ردودها بارك الله فيها

    أحبّكن في الله أخواتي

  8. #8
    ramzeyeh's صورة
    ramzeyeh غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الردود
    129
    الجنس
    امرأة
    من وجه نظرك ما هو الغذاء الذي يقوم بحرق الدهون ؟؟
    اكيد طبعا مافي نوع اكل يحرق الدهون ولا حتى الشاي
    المهم اخذ كميات قليله حتى نتمكن من حرق الدهون
    يعني مجموع السعرات الحراريه في اليوم اقل من حاجة الجسم
    واللي بيساعد انا لازم نزيد حاجة الجسم لحرق السعرات
    وهاد بيكون عن طريق الرياضه
    وكلما زاد الفرق بين الداخل والطالع بينزل الوزن اكتر
    ماهي الاغذية المسؤولة عن زيادة الوزن اكثر الدهون ام النشويات ؟؟
    اكيد طبعا اي شي بيزيد عن الحد المسموح فيه رح يزيد الوزن
    بالعكس ممكن انو تناول الكميات المسموح فيها من النشويات والدهون
    والموجوده في النظام الغذائي تعطينا شعور بالرضا والشبع
    (طبعا فقط في نطاق المسموح)
    وهاد بيساعد على تحمل النظام الغذائي والالتزام فيه
    يعني انا مثلا باعتقادي الشخصي اني لو ضليت طول اليوم اكل خيار
    مستحيل اني اشبع او يجيني شعور الشبع
    وصراحه عندي قناعه شخصيه انو الخيار بيجوع!!! بس شو نعمل مضطرين ناكله1!!
    ]ما هي وجبة الفطور المثالية لمن اراد اتباع حمية صحية ؟
    اكيد خبز اسمر مع شيء قليل الدسم (جبنه بيضاء او صفراء) او ممكن البيض لانه بيعطي
    شعور بالشبع مع نوع خضار (خيار او خس او بندوره....)
    واكيد الحليب قليل الدسم مهم جداااا

    كم كيلو غرام يجب ان نفقد في الاسبوع ؟؟
    والله انا شخصيا بفضل لنو نفقد كتير خصوصا اول فتره وخصوصا اذا كنا
    ملتزمين بالرياضه بشكل كبييييير
    ليش ما ينزل وزنا كتير.... مش غلط
    اصلا رح يعطينا دافع اكبر انو نكمل
    وانا ما بقتنع اكون حارمه حالي طول الاسبوع عشان نص كيلو او كيلو
    لو اكلت نفس الاكل وزدت من الرياضه ليش ما اخسر وزن اكتر!!!
    (وجهة نظري طبعا)
    الماء مهم لانقاص الوزن هل يمكنني شرب الماء في اي وقت ؟؟ام ان هناك اوقات لايستحب فيها شرب الماء ؟

    اكيد الماء مهم في كل الاوقات
    ]هل التمارين الرياضية مهمة لانقاص الوزن ؟

    مالمدة الزمنية الكافية للتمارين الرياضية اذا كنت راغبة في تخفيض وزنك ؟؟
    طبعا مهمه كتير ومن غيرها ما رح ينزل الوزن
    الاهم من التمارين الرياضيه ومدتها انا نبدأ فيها بالتدريج
    يعني مش معقول تكوني طول النهار قاعده على التلفزيون او الكمبيوتر وفجأه تصيري تمشي او تركضي ساعه ونص!!!
    لا مش غلط نبدأ بربع ساعه مشي بطيئ وكل يوم نزيد شوي شوي

    والاهم في التمارين الرياضيه انو لازم نوصل لمرحلة حرق الدهون
    وفي جداول معينه اظن انها بتعتمد على الاعمار بتوضح نبض القلب اللي لازم توصليله عشان جسمك يبدأ يحرق الدهون
    يعني لو مشيتي ساعه كامله ونبض قلبك كان 110 او 120 فانتي ما حرقتي دهون
    ولا حتى استفدتي من الرياضه
    وصدقوني لازم تعرقوا او يصير وجهكم احمر لانه هاد مؤشر على بذل الجسم لمجهود في حرق الدهون

    اسفه طولت عليكم بس حبيت اشارككم برأيي

    وصدقوني عن تجربه لاني قدرت انزل 10 كيلو في شهر باتباع نظام صحي ولعب الرياضه بالشكل الصحيح

    وانشاءالله ارجع لنفس الهمه والاراده وانزل مره تانيه
    ادعولي
    آخر مرة عدل بواسطة ramzeyeh : 15-03-2011 في 08:50 AM

  9. #9
    جبال الثلج's صورة
    جبال الثلج غير متواجد نجمة التصحيح
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الموقع
    في قلوب احبتي
    الردود
    19,430
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    1
    التكريم
    • (القاب)
      • متألقة صيف 1432هـ
      • زهرة الصحة
      • ناصحة متألقة
      • لؤلؤة شتوية نادرة
    من وجه نظرك ما هو الغذاء الذي يقوم بحرق الدهون ؟؟

    الغذاء المتوازن هو الذي يحرق الدهون والسعرات

    ماهي الاغذية المسؤولة عن زيادة الوزن اكثر الدهون ام النشويات ؟؟
    ]ما هي وجبة الفطور المثالية لمن اراد اتباع حمية صحية ؟

    الدهون اتوقع بتزيد اكثر وكمان النشويات الها عامل في تزويد الوزن
    الوجبه المثاليه للفطور بتكون منوعه موجود فيها جميع العناصر التي يحتاجها الجسم


    كم كيلو غرام يجب ان نفقد في الاسبوع ؟؟
    الــــى كيلوين الفقد بيكون تمام

    الماء مهم لانقاص الوزن هل يمكنني شرب الماء في اي وقت ؟؟
    ام ان هناك اوقات لايستحب فيها شرب الماء ؟

    الماء اكيد بكل وقت نشربه عادي
    لكن في اوقات لا مثل لما ناكل نشرب ونكمل اكل مو صحي للجسم


    ]هل التمارين الرياضية مهمة لانقاص الوزن ؟
    التمارين مو عامل اساسي للنزول الوزن
    حميه + رياضه اهو العامل الاساسي لنزول الوزن


    مالمدة الزمنية الكافية للتمارين الرياضية اذا كنت راغبة في تخفيض وزنك ؟؟

    بتكفي ساعه او نص ساعه في اليوم


    ماشاء الله
    الموضوع راااااااائع جدا رشرووووووش
    تسلم ايديكِ

  10. #10
    حكايات القمر's صورة
    حكايات القمر غير متواجد مشرفة الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    الموقع
    في دنيا الاحلام
    الردود
    16,410
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • نبض وعطاء الشتاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • باحثة متألقة في الصوتيات
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة -بلسم الجروح- عرض الرد
    موضوعك رشروشة
    مميز وبيستحق التفاعل

    من وجه نظرك ما هو الغذاء الذي يقوم بحرق الدهون ؟؟

    الى بيحرق الدهون يا عمرى
    انك تاكلى سعرات اقل من الى بيحتاجها جسمك
    الخضرا سعراتها قليلة وبتشبع
    لذلك ممتازة بالدايت
    ماهي الاغذية المسؤولة عن زيادة الوزن اكثر الدهون ام النشويات ؟؟

    الدهون فيها سعرات اكبر من النشويات
    لكن حتى لو اكلتى تفاااااااح كتير كتير
    حيزيد وزنك
    المقياس هو كم سعر اكلتى
    لانها وحدة قياس الطاقة
    ]ما هي وجبة الفطور المثالية لمن اراد اتباع حمية صحية ؟

    لازم يكون فيها خبز بيتراوح ما بين
    ربع رغيف الى رغيف كل واحد حسب ما يحتاج
    وبروتين وخضرا


    كم كيلو غرام يجب ان نفقد في الاسبوع ؟؟

    من كيلو الى 2 كيلو
    غير ذلك نقصان سريع
    الا الى بيزيد وزنهم عن 100 كيلو
    الماء مهم لانقاص الوزن هل يمكنني شرب الماء في اي وقت ؟؟ام ان هناك اوقات لايستحب فيها شرب الماء ؟

    الماء رائع وممتاز
    لكل شئ
    وخاصة لتنقية الجسم من السموم

    يفضل شرب الماء قبل الاكل
    او بعده
    ]هل التمارين الرياضية مهمة لانقاص الوزن ؟
    طبعا بتشد الجسم
    وبتحرق سعرات اكتر
    وبالتالى بتساعد جدا
    مالمدة الزمنية الكافية للتمارين الرياضية اذا كنت راغبة في تخفيض وزنك ؟؟

    معدل ساعة يوميا بالاسبوع ممتاز
    او 5 مرات بالاسبوع


    شكرا رشا
    موضوعك حلو مثلك
    تسلمي يا ام يزونة على الافادة وعلى الاطراء بارك الله فيك



مواضيع مشابهه

  1. الردود: 76
    اخر موضوع: 28-08-2011, 01:13 PM
  2. ☁☁☁ حصاد حملة شتاؤنا ألوان ✿✿ تقرير بالإسبوع للمواضيع ☁☁☁
    بواسطة - بنت الأحرار - في حصاد ركن التغذية والصحة
    الردود: 14
    اخر موضوع: 10-04-2011, 01:59 PM
  3. ☁Ξ موضوع متميز و يستحق النقاش Ξ ☁ (( صحتكِ تحت المجهر ))
    بواسطة جبال الثلج في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 12
    اخر موضوع: 14-03-2011, 10:58 AM
  4. الردود: 28
    اخر موضوع: 13-02-2011, 08:22 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96