انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 3 123 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 26

☁Ξ جهد ملموس Ξ ☁ █▓▒░ ~ كيفـ تتخلصين من الضغط العصبى ~█▓▒░

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    Pure Angel's صورة
    Pure Angel غير متواجد وهج العطاء
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الموقع
    مصر هي الماما بتاع الأنا ..~
    الردود
    5,817
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • محررة بمجلة انا ورحلة الامومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • متميزة الاسابيع الابداعية
      • لؤلؤة شتوية نادرة
    (أوسمة)

    Wenter ☁Ξ جهد ملموس Ξ ☁ █▓▒░ ~ كيفـ تتخلصين من الضغط العصبى ~█▓▒░







    يعانى البعض من ( الضغط العصبـى ..~) بسسب ضغوط الحياه..


    ونرى بانفسنا ان الاضطرابات المتعلقه بالضغط العصبى فى ازدياد مستمر


    بل ويعتقد ان نحو خمسه وسبعين بالمائه من زيارات الاطباء


    لها علاقه بالضغط العصبى ..!


    وحينما يتحول الضغط البسيط الى ضغط شديد ومزمن


    فانه يتعين علينا التصدى له ومحاولة التخلص منه ..





    _ اذا كنتى تصابين بالصداع المتكرر او الام المعده او الشد العضلى
    او الام الظهر او تتعرضين لنزلات البرد بصورة متكررة ..
    فقد يكون السبب راجعا الى الضغط العصبى .





    _ اذا كنتى تشعرين بالتعب ولا تستطيعين النوم
    او تشعرين انك عصبيه اكثر من اللازم ومتقلبة المزاج
    قد يكون الامر متعلقا بالضغط العصبى .




    _ اذا سرى التوتر فى علاقتك بالاخرين وبدا الناس مبالغين فى متطالباتهم
    واحتياجاتهم منك ، قد تكون تلك هى ردة فعلهم تجاه احساسك انت
    بالضغط العصبى .




    _ اذا بدى الطريق اكثر ازدحاما ، وبدت الايام اكثر طولا او قصرا ،
    واذا بدى المديرين وزملاء العمل اكثر اثارة للمتاعب
    فغالبا يرجع السبب الى احساسك بالضغط العصبى .




    _ اذا شعرتى انك مثقله بالالتزامات، ووجدتى صعوبه فى المحافظة
    على مواعيدك ،او تنسى المعلومات المهمه ،
    فالمتهم على الارجح هو الضغط العصبى .





    _ اذا قل حافزك وزاد توترك ،اذا كنتى تلتهمين الطعام بكميات اكثر من اللازم
    او تنعدم شهيتك تماما ، فالمشكله غالبا تكمن فى تعرضك للضغط العصبى .


    _اذا كنتى تأكلين واقفه وتتركين سيارتك بلا وقود، وتتراكم عليك الديون
    ويصرخ منزلك من الفوضى ..
    اذا .. انه الضغط العصبى !



    _ اذا كنتى لا تجدين الوقت للاهتمام بنفسك ..
    ولكنك تبذلين كل ما فى وسعك من اجل الاخرين
    فانك تمرين عبر اختبار الضغط العصبى !



    إليك عزيزتى عشرون وسيله

    يمكنك من خلالها ضمان عدم تمكن الضغط العصبى

    من حياتك :



    (1).. تمرنى .. مددى جسمك ، او اذهبى للتمشيه ،
    اجرى ، او تحركى فحسب .




    (2) تناولى وجبات صحيه ومتوازنة ،
    قللى من مقدار ما تشربيه من الكافيين
    واكثرى من شرب الماء .



    (3) عليكى ان تحظى بقسط وافر من النوم ،
    حاولى الذهاب للنوم مبكرا .وقللى من السهر كلما استطعتى .



    (4) خذى وقتاً كافياً للراحـــه .


    (5) إقرأى كتاب محبب لكـ .


    (6) تنفسى بعمق .


    (7) عبرى عن مشاعرك .


    (8) تأملى وتخيلى .


    (9) قومى بحل مشكلاتك .


    (10) اطلبى المساعده من الاخرين .



    (11) قولى : ( لا ) ..~
    لا تقومين باعمال غير محتمله ..


    (12) ابتسمى .


    (13) التزمى بميزانيه محدده ، وقللى من حجم ديونك .


    (14) كونى منظمهـ .


    (15) سامحى نفسكـ وسامحى الاخرين .

    (16) قومى بخلق بيئه تساعدكـ وتعينكـ على الاسترخاء .

    (17) عيشى حياتك يوما بيومـ .

    (18) اقمى صلاتك .

    (19) تخلى عن رغبتكـ فى السيطره .

    (20) استمتعى بحياتك .. وبوقتك .. وبأطفالكـ ..
    وكل ما حولكـ ..




    امسكى عزيزتى بزمام وقتك وحياتك ..

    اذا فشلتى فى السيطره على ما يعتريك من ضغط عصبى ..

    سينتهى بك الامر الى الوقوع تحت سيطرة الضغط العصبى .



    اتمنى انـ يكون موضوعى مفيــد للجميـع

    فى امانـ الله ..





    :
    آخر مرة عدل بواسطة Pure Angel : 06-03-2011 في 02:34 PM
    _ _ _ دخول متقطع _ _ _




  2. #2
    دينه's صورة
    دينه غير متواجد عضو نادر
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    الشام المنتصره بعون الله
    الردود
    12,219
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    (أوسمة)
    جزاكي الله خيرا وسلمت اناملك وشكلي عندي ضغط عصبي خخخخخخ

  3. #3
    -بلسم الجروح-'s صورة
    -بلسم الجروح- غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    غزة العزة-(إم يزونة سابقا)
    الردود
    13,324
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • محررة في مجلة أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة إبداع
      • نبض وعطاء الشتاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • لؤلؤة الإحسان
    (أوسمة)
    موضوع جدا رائع وقيم
    بارك الله فيك غاليتى
    لى عودة للقراءة بتمعن
    بووووووووووووركتى
    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

  4. #4
    bero333's صورة
    bero333 غير متواجد مُبدعة صيف 1430-1431 هـ-نبض وعطاء الشتاء
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    الموقع
    علي شط بورسعيد وولادي في حضني
    الردود
    5,821
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    5
    التكريم
    (أوسمة)
    بيور يا عسل موضوع جميل جداااااااااااااااا
    انا كل الأسئلة اللي قلتيها جاوبت عليها بنعم لكن طرق الحل للأسف مش قادرة أعملها و فعلا الدكتور قالي كلي كويس و نامي كويس و اتمشي
    بجد موضوع جميل جدااااااااااااااااااااا
    تسلم ايدك

  5. #5
    ~آريج المسك~'s صورة
    ~آريج المسك~ غير متواجد لؤلؤة شتوية نادرة
    تاريخ التسجيل
    Nov 2010
    الموقع
    بين دفئ أولادي وحنيني لأمي
    الردود
    1,217
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    1
    التكريم
    • (القاب)
      • لمسة جمال
      • محررة بمجلة انا ورحلة الامومة
    (أوسمة)
    بارك الله فيك على هذا الموضوع الرائع والحقيقة
    أظن اني أعاني منه هذه الأيام
    إن شاء الله أتبع الإرشادات ويخف الضغط شوية
    مشكورة يا قمر





    شكرا عطورة
    ربنا يحفظك



  6. #6
    { أم أنـــس }'s صورة
    { أم أنـــس } غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    غزة فلسطين
    الردود
    18,627
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • سيدة مبدعة
      • متميزة شتاؤنا ألوان
      • وهج العطاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    بارك الله فيك
    الاكيد ان الكل بيتعرض لضغوط عصبية يومية من المحيطين بنا سواء بالبيت او الخارج
    طرق الحل طرق فعالة لكن هل تنفع مع كل الحالات وكل الضغوط

    تسلمي على الموضوع

  7. #7
    - بنت الأحرار -'s صورة
    - بنت الأحرار - غير متواجد رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    بارك الله فيكِ
    جعله الله بميزان أعمالك

  8. #8
    ام هذال's صورة
    ام هذال غير متواجد ملكة الرشاقة لصيف 1432هـ
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    الموقع
    في بيت شمعة حياتي
    الردود
    2,366
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    بارك الله فيك
    اضني امر بالرحلة الضغط العصبي
    بوركتي غاليتي

  9. #9
    Pure Angel's صورة
    Pure Angel غير متواجد وهج العطاء
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الموقع
    مصر هي الماما بتاع الأنا ..~
    الردود
    5,817
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • محررة بمجلة انا ورحلة الامومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • متميزة الاسابيع الابداعية
      • لؤلؤة شتوية نادرة
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة دينه عرض الرد
    جزاكي الله خيرا وسلمت اناملك وشكلي عندي ضغط عصبي خخخخخخ




    وجزاك المثل حبيبتى ..

    الفـ سلامهـ عليكى




    ( )
    _ _ _ دخول متقطع _ _ _




  10. #10
    Pure Angel's صورة
    Pure Angel غير متواجد وهج العطاء
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الموقع
    مصر هي الماما بتاع الأنا ..~
    الردود
    5,817
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • محررة بمجلة انا ورحلة الامومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • متميزة الاسابيع الابداعية
      • لؤلؤة شتوية نادرة
    (أوسمة)
    بلسمـ ..

    نورتى حبيبتى هنا ..


    ()
    _ _ _ دخول متقطع _ _ _




مواضيع مشابهه

  1. الردود: 14
    اخر موضوع: 04-04-2011, 08:55 PM
  2. الردود: 26
    اخر موضوع: 29-03-2011, 11:03 AM
  3. الردود: 28
    اخر موضوع: 17-03-2011, 10:24 AM
  4. ☁Ξ موضوع متميز Ξ ☁ █▓▒░ ( التخدير ) علمـ و فن ..~ █▓▒░
    بواسطة Pure Angel في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 24
    اخر موضوع: 16-03-2011, 12:26 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96