السلام عليكم ورحمة الله
انا داخلة اللركن ولي طلب
يا رب الاقيه عندكم
طلبي برنامج رجيم ينقص الوزن 7 كلغ خلال 4 اشهر
يكون مدروس وما يؤثر على الصحة والنشاط
والف شكر لكم
|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
ان شاء الله الغالية أم إبراهيم
ترفقه لكِ
وان احببتي رجيم النقاط
بإذن الله راح تخسي 7 وأكثر في 4 شهور
بوركتي
أهلا و سهلا لبلبة نورتي الركن
ماشاء الله طلبك حلووووو
ماشاء الله على الناس العاقلة بدها تنزل وزن على اقل من مهلها
الله يوفقك و يحميك
و انا اقول انت ممكن تنقصي من كميات الأكل و تعملي نشاط رياضي حتى لو خفيف
و لو بدك نظااام تلتزمي بيه نشوف ام ابراهيم الحلوة زي ما قالت بنوتة
الله يوفقك
أحبّكن في الله أخواتي
النجم الفضي
..
ماشاء الله تفكير حلو 7 كيلو في 4 شهور بسيطه
اول مره اشوف طلب كذا ..أكثر اللي يطلبو 9 وبشهر
ان شاء الله يفيدووك بنظام مايؤثر ع صحتك
ملكة الرشاقة لصيف 1432هـ
السلام عليم ورحمة الله وبركاته
انا عندي نظام غذائي ومن دكتور وينزل في الاسبوع من 3الى 4 كيلو بس مع الرياضه
اذا انتي عايزاه راح ابعثه لك ان شا الله اليوم في الساعه 1 ليلا الحين عندنا الساعه 11 ليلا
اختى الغالية:
اهلا وسهلا بك
وجودك هنا اسعدنا
طلبك مريح ويسهل تحقيقه جدا
لكن عليك ان تبتعدى
عن الحلويات والدهون والمعجنات
والشوكلاتى والشيبسى والبيبسى
وكل ما يسمن
صحن السلطة ضرورى ومهم ويكون كبير وملون
ابتدئى به دائما
مع طعام بيتك بكمية 4 معالق
وخضار مطهية مثلا
عند الشعور بالجوع اكل الخضار النية مثل الخس والكرنب
اكل من 3-4 حبات فاكهة يوميا
وبشهر او شهر ونصف
سيقل وزنك ال7 كيلو
مع رياضة بسيطة وشرب الكثير من الماء
بوركتى
بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،
واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،
فقد ابصر النور"زين"
بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي
أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون
عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"
الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')
لك الله ياغزة وفقط
نجمة التصحيح
ماشاء الله معلمتي هنا
نووووووووووووووورتي
ماشاء الله ام يزونه ماقصرت
الرياضه اي شي حتى لو مشي عادي
يارب تنزلي 7 كيلو في 4 شهور وتفرحي فيهم يااااااااااااارب
مشرفة ركن المقبلات
جوجو يا قمر أول ما شفت اسمك في الركن لقيت الدنيا نورت
بصي يا جوجو أنا خسيت 6 كيلو في حوالي 4 شهور ونصف تقريبا
كنت مخففه من أكلي يعني السكر قليل ومفيش حلويات ممكن مره واحده في الشهر ومفيش عشاء يعني أخر حاجه باكلها قبل النوم بحوالي 5 ساعات وبصراحه مكنتش باعمل رياضه خالص
وكنت باكل عادي من أكل البيت لكن طبعا أنا مقلله الدهون في الأكل جدا جدا وكنت باكل طبق كبير سلطه ولو حسيت بالجوع آكل خيار أو خس أو جرجير
وخلي بالك متاكليش طماطم كتير علشان الأملاح وكمان الجزر علشان نسبه السكر فيه عاليه
وطبعا عليكي بالمياه بكميه كبيره علي أد ما تقدري لإنها بتساعد علي الحرق بسرعه ويا سلام علي الشاي الأخضر كمان روعه
ربنا يقدرك يا قمر وتخسي بالصحه والعافيه
اللهُم أرِنَا الحق حقاً وارزقنا اتبَاعه
...........................................وأرِنَا البَاطِل باطلاً وارزُقنا اجْتِنَابه
رب لا تذرني فردا وانت خير الوارثين
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة