انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 3 123 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 29

☁Ξ جهد ملموس Ξ ☁ اساسيات عمل الرجيم الصحي

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    جبال الثلج's صورة
    جبال الثلج غير متواجد نجمة التصحيح
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الموقع
    في قلوب احبتي
    الردود
    19,430
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    1
    التكريم
    • (القاب)
      • متألقة صيف 1432هـ
      • زهرة الصحة
      • ناصحة متألقة
      • لؤلؤة شتوية نادرة

    Wenter ☁Ξ جهد ملموس Ξ ☁ اساسيات عمل الرجيم الصحي








    للرجيم او الحميه اساسيات نتبعها ليكون رجيم صحي يوجد فيه جميع العناصر التي يحتاجها الجسم .

    فالبعض للأسف يتبع رجيمات قاسيه جدا بحيث انها تؤثر تأثير سلبي على الجسم .

    الرجيم لانتبعه لمده محدده بل يكون نظام دائم طول العمر .

    فالبعض للأسف يتبعه فتره تنزيل الوزن فقط وبعده يترك النظام الغذائي الصحي .




    اساسيات عمل الرجيم

    1/ الاراده .

    2/ مشي يوميا لايقل عن نصف ساعه .





    3/ الامتناع عن الحلويات و تقليل السكر في المشروبات .




    4/ تناول بعد الوجبه بساعه كامله كوب شاي اخضر لتساعد في نزول الوزن .





    5/ اذا احسستِ انكِ بحاجه الى سكريات تناولي نوع من الفاكهه يحتوي على سكر طبيعي مثل التفاح .





    6/ حاولي الابتعاد عن الفاكهه التي تحتوي على سكريات كثيره (( تناوليها لكن بشكل غير مستمر )) مثل الموز و العنب و التين والمانجو .





    7/ عند احساسكِ بالجوع بين الوجبات فتناولي الخضار و السلطه .




    8/ اشربي كاس عصير كيوي بالاناناس بدون سكر يساعد على نزول الوزن (( عن تجربه )) او عصير جريب فروت او عصير (( جريب فروت + انانس + كيوي + نعناع )) .


    9/ يفضل اكل الفاكهه طازجه بدل تناول عصيرها . الفائده من الالياف الموجوده فيها.




    10 / عدم تناول الوجبات السريعه .




    11/ الابتعاد عن المشروبات الغازيه .




    12/ الابتعاد عن المقالي فتحتوي على كميه كبيه من الدهون .





    13/ استخدمي الليمون في وجباتك ، تساعد على حرق الدهون .




    14/ عند شرائك اللبن او الحليب او الجبن حاولي ان يكون منزوع الدسم او قليل الدسم للتقليل من نسبة الدهون .


    15/ حاولي ان يكون غذائكِ متنوع وبشكل صحي .




    16 / شرب الماء لايقل عن لتر ونصف يومياً .




    لاتنتظري نتيجة الحميه بشكل سريع
    فيجب ان نتبع النظام طول العمر

    تمنياتي للجميع بحياة صحية وبعيدة عن السموم والدهون .

    آخر مرة عدل بواسطة جبال الثلج : 17-02-2011 في 02:58 PM

  2. #2
    ام هذال's صورة
    ام هذال غير متواجد ملكة الرشاقة لصيف 1432هـ
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    الموقع
    في بيت شمعة حياتي
    الردود
    2,366
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    بارك الله فيك غاليتي
    موضوع جمييييييييييل جدا
    تقبلي مروري

  3. #3
    @~حبيبة زوجها~@'s صورة
    @~حبيبة زوجها~@ غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    الموقع
    ♥ღ♥ღفي قلـــــــــــ زوجي ــــــب♥ ღ♥ الســويد
    الردود
    1,706
    الجنس
    أنثى
    بارك الله فيكي غاليتي على النصائح المفيدة
    بالتوفيق حبيبتي

  4. #4
    جبال الثلج's صورة
    جبال الثلج غير متواجد نجمة التصحيح
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الموقع
    في قلوب احبتي
    الردود
    19,430
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    1
    التكريم
    • (القاب)
      • متألقة صيف 1432هـ
      • زهرة الصحة
      • ناصحة متألقة
      • لؤلؤة شتوية نادرة
    تعقيب كتبت بواسطة ام هذال عرض الرد
    بارك الله فيك غاليتي
    موضوع جمييييييييييل جدا
    تقبلي مروري
    تسلمي يااااااااارب
    نورتي

    تعقيب كتبت بواسطة @~حبيبة زوجها~@ عرض الرد
    بارك الله فيكي غاليتي على النصائح المفيدة
    بالتوفيق حبيبتي
    تسلمي يااااااااااااااااارب
    نورتي الموضوع

  5. #5
    زهر الريحان's صورة
    زهر الريحان غير متواجد كبار الشخصيات -معطاءة ركن الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الموقع
    لسوف اعود يا أمي ** إني أحبك يا ابي
    الردود
    14,705
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    4
    التكريم
    (أوسمة)
    بارك الله فيك على هذا الجهد

    أحبّكن في الله أخواتي

  6. #6
    حلاتـي's صورة
    حلاتـي غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2010
    الردود
    1,086
    الجنس
    أنثى
    موضوووووووع رووعه عجبني بصراااحه
    دائمن متاالقه بموااضيعك

  7. #7
    -بلسم الجروح-'s صورة
    -بلسم الجروح- غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    غزة العزة-(إم يزونة سابقا)
    الردود
    13,324
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • محررة في مجلة أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة إبداع
      • نبض وعطاء الشتاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • لؤلؤة الإحسان
    (أوسمة)
    بارك الله فيكى ثلوجة
    ما شاء الله عنك
    شطورة
    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

  8. #8
    جبال الثلج's صورة
    جبال الثلج غير متواجد نجمة التصحيح
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الموقع
    في قلوب احبتي
    الردود
    19,430
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    1
    التكريم
    • (القاب)
      • متألقة صيف 1432هـ
      • زهرة الصحة
      • ناصحة متألقة
      • لؤلؤة شتوية نادرة
    تعقيب كتبت بواسطة hala 2 عرض الرد
    بارك الله فيك على هذا الجهد
    تسلمي يارب
    نورتي

    تعقيب كتبت بواسطة حلاتـي عرض الرد
    موضوووووووع رووعه عجبني بصراااحه
    دائمن متاالقه بموااضيعك
    مرورج الاروع
    نورتي

    تعقيب كتبت بواسطة -بلسم الجروح- عرض الرد
    بارك الله فيكى ثلوجة
    ما شاء الله عنك
    شطورة
    تسلميلي ياااااااااااارب
    نورتي الموضوع

  9. #9
    عطر الندى~'s صورة
    عطر الندى~ غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الموقع
    في دنيا طغى فيها الظلم و قل فيها الصدق و اصبحنا في بيوتنا ولا نأمن على انفسنا
    الردود
    9,225
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    4
    التكريم
    • (القاب)
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة جمال
      • فيض الإبداع
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • محررة بمجلة انا ورحلة الامومة
    (أوسمة)

    المهم هو تحسين العادات والسلوكيات الخاطئة

    و نعيش على نظام غذائي صحي,للحفاظ على صحتنا أولا ...

    جزاك الله خير أختي

  10. #10
    جبال الثلج's صورة
    جبال الثلج غير متواجد نجمة التصحيح
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الموقع
    في قلوب احبتي
    الردود
    19,430
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    1
    التكريم
    • (القاب)
      • متألقة صيف 1432هـ
      • زهرة الصحة
      • ناصحة متألقة
      • لؤلؤة شتوية نادرة
    مشكوره على المرور
    نورتي

مواضيع مشابهه

  1. ☁Ξ جهد ملموس Ξ ☁ حذارى من طرقات طويلة كئيبة و غرف عمليات كثيرة
    بواسطة -بلسم الجروح- في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 32
    اخر موضوع: 16-01-2012, 11:03 AM
  2. الردود: 116
    اخر موضوع: 11-08-2011, 12:00 AM
  3. الردود: 14
    اخر موضوع: 03-05-2011, 11:04 PM
  4. ☁☁☁ حصاد حملة شتاؤنا ألوان ✿✿ تقرير بالإسبوع للمواضيع ☁☁☁
    بواسطة - بنت الأحرار - في حصاد ركن التغذية والصحة
    الردود: 14
    اخر موضوع: 10-04-2011, 01:59 PM
  5. الردود: 43
    اخر موضوع: 11-03-2011, 12:42 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96