فريق اللون الأزرق بقيادة الغالية أم أنس
أهلا بكم 
الفريق الأزرق
بقيادة بحيرة البجع (أم أنس )
كان 21 عضوا وأصبح 17 عضوا
وهو الفريق الذي كتلة جسمه من 28 - 32
وهن
أم الأميرة
wedad1111
طرريه
EnG.Me
امل الحياة
بحيرة البجع
Haja
meme1982
صرخة امل
امنية حياتي
آلاء أحمد
وردددد
سراب333 عبير الشريف
نسيم الجبل
حليب نيدو
أتمنى أن لا تنسوا شروطنا السابقة لأننا بأخر يوم سنقوم بإستبعاد من خالفة القوانين والشروط
يوم الميزان سيكون إن شاء الله يوم الثلاثاء القادم
قوانين جديدة أتمنى قراءتها جيداااا
1. يمنع منعا باتا الدخول على الفرق الثانية للسخرية ولو كنتي مازحه فقد وصلتني العديد من الشكاوي والملاحظات لهذه المداخلات فالدخول يكون بكلمات ودية وبدون اي صور للأطعمه وهذا تنبيه وسيتم حذف اي شيء وتحذير العضوة , مراعاة لنفسيات الأخوات وخصوصا إنه ليس كلنا يتمتع بنفسية جيدة في جميع الأوقات , لذلك يمنع الدخول إلا للتشجيع .
2. يمنع رمي يومياتكِ بدون ما تطلعي ماذا علقت عليكِ القائدة .. هل هناك سؤال أو ما شابه ذلك .. هي متابعة لكِ فأحرصي على متابعة ردها عليكِ ومن لا تريد تراسلني لأنه الأفضل أن لا تشترك بالنادي وتلعب لوحدها لأنها بهيك بتلعب بوحدها بدون مشاركة الجميع وخصوصا القائدة .
3. الاسبوع الثاني هناك قانون العقوبات .. تتحكم بها القائدة .. حسب ما تراه مناسبا
4. من لا تريد لعب الألعاب الرياضية عليها بالإلتزام بالتنويع للرياضة وسنقدم إقتراحات .. المهم إننا لو قلنا تلعبي تمارين تلعبي لو مشي تلعبي .. وصدقي إننا دائما نسعى لسعادتكِ ومصلحتكِ.
5. لم نقم بمكافأة أحد الاسبوع الأول لأنه صار لخبطة كبيرة .... وبإذن الله سنكرم المتميزات للاسبوع الثاني وكما انه سنقوم بإستبعاد لتصفيه العدد ومن إلتزم باللي حددناه من رياضة لا يمكن استبعاده بل تعزيزه وتكريمه.بارك الله فيكم
الاسبوع الثاني
الرياضة مدتها 50 دقيقة
لليوم الأربعاء والخميس
وهي حره زي ما تحبي المهم 50 دقيقة
أتمنى الحزم بالمشي إلا إذا كنتي متعبة جدااااااا
ورفع رأسك واستقامة ظهرك ويديكِ تتمشي معك
شرب الماء ضروري وحاولي لا تنقص على 2 لتر
والأهم بعض ممارسة الرياضة
وعدم الأكل لا قبل ولا بعد الرياضة بساعة
هذه توصيات فرض عليه اذكرها لكم
حتى تشدوا همتكم وتخسروا وزن كويس وقت النادي
بقي لكم أن تحاولي شفط البطن طيلة الوقت ووفقكم الله ورعاكم
اوصي القائدة من لم تلتزم بكتابة ما في النموذج بالكامل لا تسجل يومياتها
لأننا نريد التعاون منا كلنا للنهوض بحالنا قبل كل شيء
نموذج إحصائية نهاية اليوم
اليوم :
الإلتزام : نسبة إلتزامك بالرجيم المتبع عندك وإذا كانت تنقص 100% تكتبي المخالفات .
الرياضة : (اكتبي الرياضة التي قمتي بعملها مثلا المشي وكم دقيقة إلتزمتي به + التمارين وكم مرة قمتي بها ايضا)
الماء :
شفط البطن : يعني شفطت بطني كثير قليل فقط هذه لكي تشدي همتك وتشفطيه كثير وتتذكريها دائما
☁ نادي لكِ الشتوي - شتاؤنا ألوان = اللون الأزرق بقيادة بحيرة البجع = الاسبوع الثاني☁
الروابط المفضلة