كيفكم بنات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بنات انا ابغى ابدا في رجيم الدكتور محمد الجزار وابغى مجموعه تبدا معي
الرجيم مررررررررررررررررررره كويس ويعطي نتايج .........هدا اللي سمعته من صحباتي
وحده من صحباتي كان وزنها 87والحين وزنها 60 ماشا الله تبارك الله
يلا نبدء.....
فيه كذا برنامج كل برنامج يتطبق لمدة اسبوعين......بعد الاسبوعين انزل البرنامج اللي بعده
البرنامج الاول:
الافطار:
كوب شاي(حليب قليل الدسم)+2شابوره حب او ربع رغيف خبز+قطعة جبنه بيضاء قليلة الدسم
الغداء:
كوب ماب +سلطه خضراء(خس+خيار+فلفل رومي اخضر+طماطم)+قطعة لحم اوربع دجاجه مشويه او مسلوقه بدون جلد+برتقال او تفاحه
العشاء:
كوب ماء كبير+كوب زبادي قليل الدسم+2شابورة بر او ربع رغيف خبز+تفاحه
الاكل المسموح به بين الوجبات:
خس+خيار+جزر+عصير قريب فروت+شاي+قهوه+عصير ليمون+تفاح+برتقال+حليب+لبن قليل الدسم
الاكل الممنوع:
المكرونه+البطاطس+الارز+الكيك+الحلويات+التمر+العنب+ الموز+العسل+المكسرات+القشده+الزبده+الكريمه+ايس كريم+السمن البلدي
والادويه:
xenical orlisatهذا حبتين في اليوم وحده قبل الغداء ووحده قبل العشاء
zeroهذا السكر خاص بيالرجيم من الصيدليه
breatheصابونه تستخدم يوميا على المناطق الي فيها دهون مثل البطن والفخد لكن لا تستخدم للصدر ابدا
وقياس الوزن راح يكون بعد اسبوعين لازم كل وحده فينا تنزل من 3 الى 4 كيلو
وبعدها نبدأ في البرنامج التاني ويكون نفس الشي فخلال الشهر نكون نزلنا من 6 ال8 كيلو ويعتبر شي حلو وانجاز
يلا نبغى حماااااااااااااااااااااااس
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة