حبيباتى أنا مش طبيبه بس أنا إتعاملت مع دكاترة كبار كتير فى مجال التخسيس و قررت إنى أقولكم كل أسبوع ريجيم من اللى الدكاترة كانوا كتبوهولى لعلى أقدر أساعدكم بشئ بس أنا هابتدى الأول بالتعليمات
1- ممنوع إستعمال أى نوع من أنواع الدهون.
2- ممنوع تناول اللحم الضانى أو أى دهنيات.
3-يسلق الخضار فى الماء بدون إستخدام مكعبات مرقة الدجاج.
4-مسموح بإضافة جميع التوابل.
5-عند الشعور بالجوع بين الوجبات ممكن تناول أى كمية من الخيار أو الخص ولكن ليس الإثنين معا ويكون بعد مرور ساعتين بعد الوجبة الأساسية.
6-المشى قدر الإمكان.
7-شفط البطن بإستمرار.
8-مضغ الطعام ببطء شديد.
9-ممنوع التسالى و المكسرات و الحلويات و الدهون والبيريل والتانج والكحوليات والعصائر المعلبة والكاكاو.
10-ممنوع التين والعنب والبلح والموز والمانجو والكاكا.
11-ممنوع البطاطس -القلقاس-البسلة-البقول-البنجر-الترمس-الذرة.
12-مهم جدا شرب 8 أكواب ماء أوأكثر يوميا.
13-ممنوع إستعمال جميع أنواع السكر(أبيض-بنى-فاكهة)ويمكن إستعمل بدائل السكر.
أناعارفة إنه ممل ورخم بس والله دة كلام دكتورة كبيرة أنا تابعت معاها لفترة طويلة.
تعليمات الأطباء لنجاح أى برنامج غذائى
رد مع الاستدلال
ودا أول ريجيم لأول أسبوع
الروابط المفضلة