السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساء جميل كله خير وبركه
كيف الأحوال؟
،،،
،،
،
،،،
،
،،
،،،
" عندي سؤال "

طبعاَ المشي معروف أنه رائع لتخفيف الوزن

سؤالي كالتالي !!!

هل المشي لمدة 3 ساعات باليوم يجيب نتيجه سريعه ؟

يعني تقريبا كم ينقص بالشهر مع الحميه طبعاً ؟

فيه أحد جرب وش كانت النتيجه ؟

وأي وحده عندها تجربه بالمشي تذكرها وتشجعنا الله يسعدها ، حتى لو كانت تمشي نص ساعه

فقليل دايم خير من كثير منقطع

اللهم من دخلت ورفعت الموضوع أوجاوبت
اللهم فارفع قدرها دنيا واخره ،، ويمن كتابها ،، وبيض وجهها ،، واسكنها الفردوس الأعلى من الجنه ،، ويسر أمرها ،، وفرج كربها ،، واشرح صدرها ،، وحقق مرادها ،، واعطها كل مافي نفسها ،، يارب العالمين

،،،،،،

<< لأفضل اجابه شافيه
<< لأفضل تجربه
<< شهادة شكر لكل من جاوبت
<< حال اللي ماشاركت ومرت مرور الكرام في وقت التكريم والتتويج
،،
،،،،
،،،،،،،

أنا بأنتظاركن

المشي رياضه مفيده جدا
للقلب والدوره الدمويه
انا كنت بمشي وخيت 2 كيلو بس يمكن في شهر ولا حاجه
مش فاكره بالظبط انا كنت بمشي 30 د
وبعد كده دايت نقط مع مشي سريع 30 د وسلم حوالي 5د
خسيت 6 كيلو في شهر
وربنا يوفقك يا رب

يا هلا بك معنا ...منورتنا ...


المشي جيد نعم

ينقص الجسم نعم ...

يشد العضلات نعم

و عن تجربة ...

لما كنت أدرس في السنة الأخيرة ما كنت أستطيع أن أعمل رياضة

لأن الوقت ضيق بين الدراسة و مضوع التخرج و العمل و غيرها من الأمور

لكن كنت معتمدة على المشي ....

حوالي أمشي 2 ساعة يوميا ....لا أركب مواصلات ....

و لله الحمد حافظت على شد جسمي و وزني ((حتى أنه نقص بدون أي حمية))

معروف أن عكس بعض آلات الرياضية المشي يعمل على تشغيل العضلات الضغيرة بالأفخاد و البطن من الأسفل و أيضا و أكيد الأرجل...و اليدين ....مع الكتف ...

يعني تقريبا تقول أنه يحرك جميع العضلات ...

خاصة العضلات التي لا نراها و هي موجودة من الذاخل و هي مهمة جدا لشد الجسم

لأنه معروف أن شد الجسم يبدأ بنتائج لما يكون الشد من الذاخل أولا ....

و أيضا يساعد على الحركة الجيدة للأمعاء و المعي الغليظ مما يفقد الجسم الغازات و يساعد على حركة عضلات القولون ...


.....

لكن هناك اختلاف بين المشي لتسوق و المشي بالهرولة ...

الأول لا يعطي نتائج جيدة ..عكس الثاني ...فهو المراد و المرجوا أن يحقق ذالك ...


و الله يوفقك ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته [/

" عندي سؤال "

طبعاَ المشي معروف أنه رائع لتخفيف الوزن

سؤالي كالتالي !!!

هل المشي لمدة 3 ساعات باليوم يجيب نتيجه سريعه ؟

[CENTER]حبيبتى يا قمر

اهم شئ الصبر وطولة البااااااااااااااااال

ما تنتظرى ابدا ابدا نتائج سريعة

والا حتملى وتزهقى بسرعة

مثل الى بيدعى وبتتأخر الاستجابة

[/CENTER]

يعني تقريبا كم ينقص بالشهر مع الحميه طبعاً ؟

[CENTER]والله الحمية المتزنة تنقص من 6-10 كجم

مع الرياضة السليمة المعتدلة

[/CENTER]

فيه أحد جرب وش كانت النتيجه ؟

جربت المشى مع النظام الغذائى الصحى

ووصلت للمثالى بفضل الله

وأي وحده عندها تجربه بالمشي تذكرها وتشجعنا الله يسعدها ، حتى لو كانت تمشي نص ساعه

فقليل دايم خير من كثير منقطع

انت حكتيها يا قلبى قليل دائم خير من كثير منقطع

ابدئى تدريجيا وزيدى المدة

ويوم عن يوم حتزيد الهمة باذن الله

اللهم من دخلت ورفعت الموضوع أوجاوبت
اللهم فارفع قدرها دنيا واخره ،، ويمن كتابها ،، وبيض وجهها ،، واسكنها الفردوس الأعلى من الجنه ،، ويسر أمرها ،، وفرج كربها ،، واشرح صدرها ،، وحقق مرادها ،، واعطها كل مافي نفسها ،، يارب العالمين

[CENTER]

اللهم اميييييييييين

مشكوره على الدعوات الجميله
مشكوره على فتح هذا الموضوع المفيد
فى الحقيقه هذه المعلومه تخفى عن الكثير من الناس
انا عن نفسى امشى 3 مرات فى الاسبوع لمدة ساعه وامارس تمارين فى الصباح لمدة نصف ساعه واتبع نظام الهرم الغذائى والحمد لله النتيجه كويسه جداً والنزول من كيلو الى 2 كيلو فى الاسبوع
والهم من هذا وذاك ان العزيمه تكون قويه
ربنا يقوينا جميعاً ونوصل لأحلامنا النهائيه

سؤالي كالتالي !!!


هل المشي لمدة 3 ساعات باليوم يجيب نتيجه سريعه ؟انا بصراحه جربته اسبوعين متواصله امشي3 ساعات باليوم كان نزولي 2 كيلو بالاسبوع بس كانت النتيجه بالشكل اكثر يعني الي شافني يقول نازله 6 او7 كيلو وانا ماخسيت بهالاسبوعين الا 4 كيلو بس الحمدلله حافظت على هالنزول لانه جت بعدها العيد وانوااع التخبيص والحين رجعت لدايت بس مارجعت للمشي 3 ساعات شكلي برجع لها


يعني تقريبا كم ينقص بالشهر مع الحميه طبعاً ؟
بصراحه ماعمري حسبت نزولي بالشهر كم يعني لانه نزولي بطيئ فا مااحب احسب

فيه أحد جرب وش كانت النتيجه ؟انا عن نفسي ايقنت وتاكدت انه ماينجح الرجيم الا المشي لمدة ساعه والنظام المعتدل


تقبلي مروري

بسم الله الرحمن الرحيم
يارب يكون لينا نصيب من دعواتك الحلوة ويكرمنا جميعا بنزول الوزن والمحافظة على ثبات الوزن
انا بصراحة معرفش المشي قد ايه ينزل كام كيلو بس الي اعرفه ان المشي مفيد جدا وخصوصا لو هرولة وهو ابسط رياضة ممكن تتعمل
واحنا كمان ممكن نمشي داخل البيت بين الغرف مش لازم ننزل الجيم او النادي وممكن خلال المشي نقول الادعية او نقرا قران منها اجر ومنها نساعد الوقت يمر بسرعة
وانا قرات من فترة ان ممكن نضع في طريقنا كرسي حمام او كرتونة صغيرة او اي شئ يمثل عقبة بحيث واحنا نمشي نخطي او ننط على تلك العقبات منها بنحرك عضلات اكثر ومنها نزيد الاستفادة من المشي
ويارب اكون افدتك