بنات اش رايكم في اليوم المفتوح يعني هل له فايده واذاكان له فايده متى المفروض نسويه كل نهاية اسبوع او كل نهاية شهر من الريجيم ياليت تجابوني والي عندها نتائج ملموسه من اليوم المفتوح ياليت تخبرنا وشاكره لكم

لا أرى له معنى ....مرة بالأسبوع ...

أصلا إذا نقصتي مثلا كم غرام بالأسبوع بحمية معتدلة ...

تأتي آخره تأكلي كل شيء ....ماذا يحدث ؟؟؟

لما توزني إما الميزان ثابت أو زائد قليلا أو ناقص قليلا .....

ممكن مرة كل شهر لكن تحت ضوابط ...

السلام عليكم
عن تجربة وسماع راي المختصين اليوم المفتوح فاااااااااااااااااااااااشل
لكن يوجد وجبة فري يعني اذا اشتهيتي شيء معين او حلويات ممكن تضيفي منها القليل لوجبة الفطور او الغداء .
لا تحرمي نفسك بس بنفس الوقت ما تضيعي تعب الاسبوع باليوم الفري
اليوم الفري يكون في حالة انك بتعاني من ثبات الوزن بس وذلك لكسر الرجيم واجبار الحسم على النزول مرة اخرى .
اتمنى لكي كل التوفيق والوصول لمرادك ان شاء الله بصحة وعافية .

حبيبتى :
الرجيم الصحيح هو المتوازن الذى لا يحرم ابدا
والاكل دائما يكون بتوازن وعدم الانسياق وراء شهوة
مزيفة زاااااائلة
بالتالى لو طبقنا هذا الكلام
ما راح نحتاج ابدا ابدا يوم مفتوووووووووح
واحيانا يكون دمار مفتوح
وكما ذكرت ام ابراهيم
تكون النتيجة ثبات وزن او حتى زيادة فيه
دمتى بخير

أنا مع ان الواحد بين فترة وتانية يستمتع بالحلوى كقطعة واحدة لكن أن يأكل ما يشاء دون توقف ليوم كامل فأنا ضده المفروض كل يوم ناكل باعتدال وبطريقة صحية فبيكون نظام صحي يومي لكن لا مانع من الاستمتاع بالقليل من الحلويات بين الحين والآخر أو بأكله محاشي أو دسمة قليلا لكن بكمية قليلة جدا جدا وممارسة الرياضة بعدها لحرق الوحدات الحرارية

يوم فري صعب جدا
وجبة فري كل اسبوعين وبإعتدال هو الصحيح
ربنا يوفقك يارب

لو كانت وجبة فري و محسوبة مسبقا ممكن. يعني مثلا اذا كل يوم مسموح لي بـ20 نقطة ممكن اخذ 18 نقطة لمدة 5 ايام و بهذا يكون عندي 10 نقاط ممكن اخذ بها قطعة حلى في نهاية الاسبوع.
اما غير هذا فلا لانه راح يزيد الوزن.

صحيح كلامهم مظبووووووووووووط ميه الميه

عن تجربة كنت كل ما اعمل يوم فري ابطل الريجيم بالمرة

والله ما عندي خبرة.
لكن رأيي هو انك تعودين نفسك على الطعام الصحي والاعتدال بالاكل
يعني اسم يوم فري ما يعجبني وكان مكتوم على انفاسك ويوم راحة هذا غلط لازم تصادقين نظامك و تحسبين كل شي مسخرة الك و حتى الاكل الصحي عمليه بطريقه تحبيها علمود لايصير عندك كره من الرجيم
اسفه طولت عليكم لكن هذا رأيي
واحلى رجيم هو رجيم اللقيمات لان ما راح تحسين بالحرمان ابدا