السلام عليكم
انا مبارح وزنت حالي و لقيت الكارثة 102كغ و ما ني حابة اصبح اكثر انا اتعت ريجيم سريع و نقصت 11 كغ بس رجعتهم في السريع و هجت على الاكل اكثر من الاول و ماني حابة ارجع لهي الريجيمات حابة ريجيم متوازن اخس بشويش بس ما ارجع للوزن بسرعة
و انا ياريتني انضم لمجموعات بس الانترنيت بيروح و بيجي يعني مو مظبوط
ارجوكم تفيدوني و ما راح انسالكم ها الجميل

غاليتى:
اهم شئ تخففى من اكلك
كنتى تاكلى رغيفين
خليهم واحد بس
وهكذا
قللى تدريجيا من طعامك
وابذلى نشاط وحركة
ويوميا ستزداد عزيمتك وارادتك
ان شا ءالله البنات يفيدوكى

كتبت بواسطة إم يزونة

غاليتى:
اهم شئ تخففى من اكلك
كنتى تاكلى رغيفين
خليهم واحد بس
وهكذا
قللى تدريجيا من طعامك
وابذلى نشاط وحركة
ويوميا ستزداد عزيمتك وارادتك
ان شا ءالله البنات يفيدوكى

شكرا حبيبتي على ردك

حبيبتى
ام يزونه جابت الفايده قللى بالتدريج هتخسى ومش هتزيدى
واهم شئ متحرميش نفسك من شئ كلى بس كميات بسيطه
انا عن نفسى بعمل كده والحمد لله فيه نتيجه

أنت ماذا تريدين بالضبط...؟؟؟؟حمية بكميات ,,

أو تريدين تصححي غذائك ؟؟؟


تكلمي أكثر عن يومياتك ...و أيضا حددي هدفك على المدى البعيد

اختي الغاليه حاولي تجعلي لك نقطة للبدايه مثلا تحددي من يوم كذا وتبدي اولا بالتخفيف !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
وانسي شي اسمه ريجيم سريع وانتي اكثر وحده عارفه انه اخرطي ............
لكن بالتخفيف وحاولي تمشين في اليوم نصف ساعه على الأقل وماهو كل يوم يوم ويوم لا اللين تقدرين على ساعه كل يوم ولاتنسي الماء حاولي الأكثار من شربه بالتدريج اللين 2كيلو باليوم وصدقيني راح تلاقي النتيجه الي ترضيك انتي بس شدي الهمه وتوكلي على الله ولا يهمك احد الا نفسك.............الله يقويك..

أختي الكريمة اهم شئ تنظمي اكلك لازم تحاولي معظم وجباتك تكون خضروات وفواكه وبروتينات نباتية والقليل من النشويات وتخففي الكمية لأن زيادة وزنك ليس له الا معنى واحد ان الطعام الذي تدخلينه جسمك يزيد عن حاجته فيتجمع كدهون ولكي تحرقيه لا بد من ممارسة رياضة وتخفيف كمية الطعام وابتعدي عن الدهون والحلويات والسكريات والاملاح وعودي نفسك على الرياضة والحركة والنشاط سوف تذوب الدهون عندها وتقوى عضلات جسمك واهتمي بالتنويع بالغذاء وعدم تجويع نفسك لان التخفيف الكثير ممكن يخليك تجوعي فتلتهمي الطعام اكثر انصحك بزيارة دكتورتك لتعطيك نظام صحي مناسب خصوصا ان نسبة الزيادة ليس كام كيلو بل زيادة كثيرة فيجب التعامل معها باهتمام اكثر وان شاء الله ربنا يقوي ارادتك وعزيمتك وحاولي تثابري على النظام الغذائي الصحي مدى الحياة وربنا معاك ويوفقك

السلام عليكم ابنتي انصحكي بشربت الكرنب انا لحدي الان اتبعها لانها مفيدة للجسم و معها برنمج لتغدي لا تضركي و تخسين بها هيا 7 ايام في كلي شهر لكن لازم عليكي تطبقها جيدا و هيى كدالك مفيدة صحيا و لما تخدها اكثري من شرب الماء و المشي مدة 30 دقيقة ادا تقدري على دلك اتمنا لكي كل توفيق و الارادى

الله يوصلك للوزن يلي بتتمنيه
البنات ما قصرو اذا بتتبعي كلامهم اكيد رح ينزل وزنك
انا بتمنى تفوتي وتقري مواضيع الاخت ام يزونة بارك الله فيها اكيد رح يصير عندك ارادة قوية وعزيمة ورح تعملي بنصائحها

كتبت بواسطة ام حباب

الله يوصلك للوزن يلي بتتمنيه
البنات ما قصرو اذا بتتبعي كلامهم اكيد رح ينزل وزنك
انا بتمنى تفوتي وتقري مواضيع الاخت ام يزونة بارك الله فيها اكيد رح يصير عندك ارادة قوية وعزيمة ورح تعملي بنصائحها

شكرا لك حبيبتي