السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مرحبا رشيقات منتدى لك

ما اطول عليكم انا فاتحه هذا الموضوع علشان نتشجع
,,,,,,,

وعشان لما ارداتنا تضعف قدام الأكل شلون نتصرف
,,,,,,,,,,
لاني اللي لحظته فيني وفي البنات اللي يسوون دايت
صارررررووووووووووووووووووووووو

يضعفون قدام الأكل والوجبات والشوكولاتات

ومجرد ماتخلص تعال ياتأنيب الضمير اعمل عمايلك

واحيانا والله تصل لدرجة انك تبكي
.............
بنات والله نزلت الموضووع عشان استفيد انا شخصيا والعياذ بالله من كلمة انا وعشانكم انتم فوالله اني اعتبركم خواتي في الله وماتمناه لنفسي اتمناها
................................................

يالله بنات كل وحده تكتب لنا تجربتها واشلون اتحدت الأكل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
شنو تسوي لما تحس ان ارادتها بدت تضعف ؟؟؟؟
كيف لماتشوووفي نفسك خلاص على وشك تخربي يومك شنو تسوين ؟؟؟
لما تكوني مع ناس يلزمو كيف تردي غير(( انك تقولي انا اسوي دايت ))وتصيري
حديث الجلسه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
...
.................................................. ..............
بنات تكفون تكفون نبي تفاعل
اتمنى المشرفات يقبلو الموضووع حتى وان كان متكرر بس نبي نستفيد
نبي اللي يدخل يقراء الموضووع يطلع بأراده من فولاذ

مشررفتنا
ام عبدالله
نور الهدى
بنوووووووووووووووووووته

ورد مديني
ندى
جانستا
الشفاعه
سوسو
ام براهيم
ام يزن
بوح انثى
المجبووره
وكل اعضاء لك
والله اللي في بالي كثيرين مره واللي اعتبرهم قدوه
بس يكفيني اقول كل اعضاء منتدى لك
انتظركم

سلام

مساء الخير امووووووووووله
الحمد لله اول واحده ترد عليكى لانى محتتاجه موضوعك جدااا

موضوعك له شقيييين

الاول كيف نقاوم الاكلات اللى بنحبها
عن نفسى بحاول افتكر شكلى وانا كرنبه قد ايه كنت تعبانه وبنهج وشكلى وحش ومش بلاقى ملابس مقاسى
وافتكر لبس العيد اذاى كان حلو عليه واللبس اللى نفسى البسه المره الجايه

وبروح اشربلى كوبايتن ميه او شاى باللبن او نسكافيه الاقى نفسى اتسدت فى اغلب الاحيان الحمد لله

اما الثانى هى نظرة الناس ليكى وانتى عامله دايت
ماساه معظمهم يقولولك وجهك شاحب كان الاول احسن
او يعنى فرقت دايت من يوم متبقيش تتعشى بكره وكلى الجاتوه ده جميل وطازه
ومفيش اعتبار عندهم لارادتك او ايه بتحبيه او اصلح ليكى

وحلى فى الغالب بيكون حجج زى معدتى وجعانى اصلى لسه واكله وهكذا
اما اعتراضهم على وجهى الشاحب فطبعا بقول بقلب جامد انا بطلت دايت من زمان ده حاجه وحشه قوى اوعوا تعملوه خخخخخخخخخخخخخخ
بزوغ منهم علشان يرحمونى


وفى انتظار رد باقى بنات الركن العزيزات نستفيد من كلامهم وتجاربهم

وشكرا ليكى على الموضوع

السلام عليكم ورحمة الله

ياسلام ياامولة موضوع راااااائع و مفيد جدا

واشلون اتحدت الأكل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

انا بالنسبة الي و الحمد لله يعني الكل بقول عني انو عندي ارادة قوية علما انا مابشوف انو عندي ارادة قوية

ولا بد لكل البشر ان يضعف امام اي نوع من الاكل ولا انكر انو مرات كنت انسى كل شي و اكل بشره خخخخخخ

بس بنفس الوقت انا دايما اتحدى نفسي و خاصة بالجمعات احاول اتحاشا اني اقعد معهم على السفرة

و اذا قعدت ببلش بالسلطة و مابخلي بنفسي شي ولكن اول شي خضرة وبعدين الاكل العادي الغير دسم و مابحسس حدا اني ما اكلت بالعكس بحط بصحني و بطعمي ابني من نفس الصحن و بشرب مي كتير و هيك بكون سيطرت على الوضع

شنو تسوي لما تحس ان ارادتها بدت تضعف ؟؟؟؟

احاول اني اشرب مي و شاي و حليب او اي شي يسد نفسي و اتذكر دايما حلمي و كيف شكلي و كيف انو لقمة وحدة ممكن تصير شحوم بجسمي و 10 ساعات رياضة ماتروحه هاللقمة اللي اكلتبها

كيف لماتشوووفي نفسك خلاص على وشك تخربي يومك شنو تسوين ؟؟؟

طبعا كلنا بنمر بهالوضع و اكتر شي ممكن ساويه اكل الشي اللي نفسي بيه مثلا شوكولا او اي شي

بس انا عندي قاعدة اذا اكلت شغلة ممنوعة مو يعني اني خرب يومي كله و اصير اكل كل شي بالبيت

لا التوازن بالاكل و كمان اللي لمن اكل قطعة حلو بكمل يومي عادي و بلتزم بيومي و لله الحمد

لما تكوني مع ناس يلزمو كيف تردي غير(( انك تقولي انا اسوي دايت ))وتصيري
حديث الجلسه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

طبعا بحكم وجودي بالغربة قليييييييييل جدا اجتمع باحد الا بيت حماي

و الاغلبية بهادا الزمن مسوي دايت هههههههههه بس حماتي و حماي اذا شافوني مسوية دايت بصيروا يحكوا و يقولوا عيب عليكي انتي رح تختفي خخخخخ و بتصير حماتي تصب صحن اكل قد البيت كلو و لازم اكلو

بس انا بشغل نفسي بالولاد و بطعميهم معايا و بهيك باكل شوي و بهيك بكون سيطرت على الوضع منيح خخخخخخخ

يعني بتقدري تاكلي و ماتحرمي نفسك بس باعتدال وبدون ماحدا ينتبه يعني انتي بس تكوني معزومة كلي و صبي بصحنك كل شي ولا تحسسي حدا بانك مسوية دايت او ممنوعة من الاكل بس كلي باعتدال و بلشي بالسلطة ياقمر

وباذن الله ياامولة بشوفك بالوزن المثالي و انتي بصحة و عافية عن قريب

شكرا غاليتي موضوع جدا مهم لنا ولغيرنا ............
صدقوني مافيه شي اقوى من الأراده لأن اذا مافيه اراده وعزيمه جاده ماراح ينفعك شي!!!!!!!!!!
انا صراحه كنت من سنه وانا اقول اليوم ببدى ..لا بكره ..الأ بعده..اللين راحت السنه على فشوش وبالعكس زاد وزني لاكن جت لحظة الجد والي غيرت مجرى حياتي وهي !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
اني اخذت موعد مع طبيبة تغذيه وكله من شان يكون عندي نقطة بدايه وبالفعل كانت نقطه غاليه في حياتي...............
صحيح مااتبعت نظامها (هي كاتبت لي كل مقدار بالملعقه)لاكن اخذت منها الي انا عاوزاه وهو تخفيف الأكل والرياضه ..............
وانا متابعه مع منتداي الغالي ومجموعتي الحبيبه (مجموعة النشاط) والفضل بعد الله لهاي المجموعه الرائعه والي خلال 5اسابيع نزلت 5كيلو ومن احسن في احسن.............
والحمد لله بالنسبه لجمعاتي مع الأهل او المقربين مافيه تعب لأنهم كلهم بيشجعوني ومافيه حد حاول يغير لي نظامي ولو بوجبه خفيفه والكل متحمس معايه والأهم من كذا انو مابحكي اني بعمل تخفيف ولا شي آاكل من الأكل الي قدامي على مهل بدون ملاحظتهم لي وبكذا ابدا ماانحرج،، ومحافظه على نظامي ومستمره ان شاء الله حتى المثالي دعواتكم لي.............

الموضوع رائع جدا
شكلا بالتنسيق والخط
والمضمون كذلك اروع
وسأجيبك غاليتى عل الكل يستفيد باذن الله

يالله بنات كل وحده تكتب لنا تجربتها واشلون اتحدت الأكل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
حبيبتى الرشاقة ليست ضربا من المستحيل
بل هى عزيمة وارادة قوية ورغبة بالاستمرااااااااار
على طريق صحيح وان كانت نتيجته بطيئة
فلا لليأس والاحباط

وعشان لما ارداتنا تضعف قدام الأكل شلون نتصرف

حبيبتى:
من المعروف انك بدأت بهمة قوية وعزيمة عالية
والضعف اتى بعد فترة من الرجيم
حينها تذكرى كم قاومت قطعة طعام الذ من تلك التى تهويها الان
وتذكرى كم تعبت وسال عرقك بالرياضة
وتذكرى الفرحة العارمة عندما تقفين على الميزااااااااان

كيف لماتشوووفي نفسك خلاص على وشك تخربي يومك شنو تسوين ؟؟؟
على حسب اذا كنتى ببداية الطريق فان الاشياء الصغيرة تؤثر
ولكن لا مانع من ان اخذ قطعة من نوع واحد فقط
ثم اغير المكان واتحدث مع نفسى بان هذه القطعة
انتهت وهضمت وانتهى الطعم اللذيذ ولكن ان جرت وراءها قطعة اخرى
فسأبنى بيدى الدهووون والحزن والندم
واستبدل بمشروب ساخن غير محلى
وينتهى الموضوع

لما تكوني مع ناس يلزمو كيف تردي غير(( انك تقولي انا اسوي دايت ))وتصيري
حديث الجلسه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
انا دائما احول الاحاديث لصالح الرشاقة والصحة
وحتى لا احب ان اشعر احد بانى ملتزمة بالدايت
وان كان لا بد او اضططرت كزيارتى لاهلى
فيكون بهذا اليوم وجبة فرى
اى ان الوجبة ادخرها للطوااااااارئ

نصيحة لك امولة لان لك من اسمى نصيب:

عندما تشعرين بالرغبة الزائدة بالطعام
اشغلى اى فتحتين بوجهك غير فتحة فمك
اشغلى اذنيكى بسماع قرأن
اشغلى انفك بشم رائحة جميلة
اشغلى يديكى
وستزول تلك الرغبة

اخييييييييرا:
تذكرى لو اجبرتى لا قدر الله على حمية قاسية بسبب
مرض معين كالسكرى او الضغط او القلب
ماذا سينفع الندم؟؟؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمه الله
كل سنه وانتى طيبه يا اموله
ان شاء الله توصلى للوزن اللى تتمنيه وانتى بصحه يا رب

موضوعك كتير مهم و رائع


تجربتها واشلون اتحدت الأكل؟؟؟
فى البديه رحت لدكتور تغذيه ومشيت على الانظمه اللى بيدهالى بس اكتشفت فى الاخر ان كل اللى بيروح عندو بياخد نفس النظام
يعنى مفيش كل واحد على حسب جسمه وسنه والكلام دا
وكمان اكتشفت ان النظام واحد ايضا فى كل اسبوع بروح له بس بيغير الترتيب
فقررت انى ما اروحش وانظم اكلى بنفسى ربنا خلق لينا عقل وممكن نرتب امور حياتنا واكلنا بنفسنا
فعملت تنظيم للاكل باكل اللى نفسى فيه بس بحدود
والحمد لله نزلت مع نظامى اكتر من الدكتور


شنو تسوي لما تحس ان ارادتها بدت تضعف ؟؟؟؟

عن نفسى بفتكر شكلى لما كنت دبدوبه وكمان بطلع صور لى وانظر لها وانظر لنفسى دلوقتى
غير ان الزياده فى الوزن بتدى زياده فى السن والشكل
وافتكر لما كنت بنزل مع اخواتى لشراء ملابس واكون اللى بختارها لهم وما اختار لنفسى وكلمتى اللى اتحفظت لما اخس ابقى اجيب ملابس


كيف لماتشوووفي نفسك خلاص على وشك تخربي يومك شنو تسوين ؟؟؟

بصراحه لو خربت فى وجبه بكمل باقى اليوم عادى كان شئ لم يكن
وباخد بالى فى اليوم التالى



لما تكوني مع ناس يلزمو كيف تردي غير(( انك تقولي انا اسوي دايت ))وتصيري
حديث الجلسه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اه فى الاول كنت بقول عامله دايت والكلام دا ولاقيت نفسى لما بقول كدا بزيد والله لان كلامهم
انتى مش تخينه انتى وشك خاسس اووى فين وشك المدور والكلام دااا
بيجى معايا عكسى
دلوقتى اللى يسالنى بقول لاء طبعاا مش عامله بس لسه اكله او مبحبش الحاجات الحلوه اووى ماليش نفس

يا رب ما اكون طولت عليكى وان شاء الله كل واحده فينا تستفاد من تجربه غيرهاااااا

أسئل الله العظيم رب العرش العظيم ان يجعل ماكتبتوه في ميزان اعمالكم لكم مني جزيل الشكر

بجد ماقصرتو الله يسعدكم

السلام عليكم ..

أموولة وحشتيني يااقمر ..

بالنسبة للتحدي الأكل الحمدلله ربي أعطانى ارادة قوية ليس فى الرجيم فقط فى كل شي لأنى بطبعي

اذاا عملت شي لازم اكمله للنهايه أما الرشاقة بصراحه صورى ايام زمان دائما تكون دافع لى عشان ماارجع لأنى بجد كرهت نفسي هذيك الأيام ..
اما الحلويات اكل منها الحمدلله لكن شي معقول وماعمرى حرمت نفسي من اى شي لأنه السبب فى السمنة الكمية وليس النوع ..

موفقة يااقمر ويارب توصلى للوزن اللى تتمنيه انتى وكل بنت إن شاءالله ..

يالله بنات كل وحده تكتب لنا تجربتها واشلون اتحدت الأكل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ربما راح تقولي مكاني ليس هنا ....

بحكم تخصصي ..

لكن هو تحدي للجميع فقط يفرق بشدته من شخص لآخر ..

و كل و ميولاته ...

سكري دسم ...

بالنسبة لي أعتمد بعقلي أن الأكل هو طريقة لإبقاء الجسم بصحة و لتمكني من القيام بمختلف الحركات و الأشغال اليومية ...

يعني بأول الأمر: أن نعرف علاقتنا ماهي مع الغذاء؟ و نجعل لها ضوابط ....

و نظرة صحيحة و نحاول أن نرجع هذا المفهوم أو النظرة كلما حسينا أننا نخرب الدنيا و لليس هناك مراقبة على نفسيتنا و شهيتنا ..

ثاني شيء : أنني فهمت كل أنواع الأغذية و كيف تعمل بجسمي و ما هي الكمية للازمة ..

دون أن يكون خلل ....

ثالث شيء: أختار بعقلي عند التسوق ..و بلائحة مستلزمات و ليس حسب رغبتي و شهيتي ..


صحن السلطة متنوع من الخضروات بأول أي وجبة ..

لا يوجد لي وجبة خفيفة بالصباح الحركة ..ثم الحركة ثم الحركة ..

تغيير الكميات ..

أكثر من هو تغيير الأنواع أو الأصناف تغيير طريقة تحضير الأكل ...

أخيرا لا أحرم نفسي من شيء ....
وعشان لما ارداتنا تضعف قدام الأكل شلون نتصرف

هو صراع نفسي ....و القوي هو الذي ينتصر

عن نفسي لما ألاحظ أنني أكلت ما فيه الكفاية مثلا ..

و يجي زوجي يقولي خدي قطعة شكولاتة أقل له: لا ما أريد مع أن بذاخلي أريدها ،

لكن أقول ، لاأنت أكلتي الامس ..يعني ماذا تغير ؟؟؟

و لما يلح علي: أقول له : لا شكر و أنهض أو أغير الموضوع ..

بعض الأحيان أفتح الثلاجة ، و أرى شيء يناديني



أغلقها و أوح أقوم بشيء يلهيني ..

لما أكون معزومة، تعودت الحين أن آكل على حسب مقدرتي و تعود كل من يعرفني أنني لا أكل كثيرا..

بالأول كنت أحدد الكميات يعني قطع صغيرة من كل نوع ..

مع الأكل بهدوء و ببطء آخد كل وقتي هكذا الي معك ما راح تلاحظ الكمية ..

بقدر ما تلاحظ أنك أطلتي بالأكل ....

و لما تكون عزومة بها مغريات كثيرة و أكون قد أكلت منها جميعها و كميات لا بأس بها يوم الغد أو يومين أقلل من النشويات (العجائن )) السكرات تلغى تماما .

.و أفضل الخضروات ((صحن السلطة الكتنوع بأول الوجبة ))





كيف لماتشوووفي نفسك خلاص على وشك تخربي يومك شنو تسوين ؟؟؟


أغير آخر وجبة ...

أجعلها خفيفة جدا .,بحكم أنني أكلت جيد باقي اليوم ...

و أعوض اليوم التالي كما سبق و ذكرت ...

لما تكوني مع ناس يلزمو كيف تردي غير(( انك تقولي انا اسوي دايت ))وتصيري
حديث الجلسه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بالحقيقة لم أسوي دايت ...و لم أقع بمثل هذا الموقف ...

بعد حملي غيرت فقط من تغذيتي مع الرضاعة ....و الرياضة

و لم أحرم نفسي من شيء

و هذه هي قاعدتي

لكن هناك أشخاص أعرفهم وقع لهم مثل هذا الموقف

و بالأخص أمي الله يحفظها يعن يأقرب الناس

و ليس فقط من باب تجارب من تابعتهم ..

فكانت لا تختم بأحد ...و لا تبالي

و تقول لهم هذه صحتي و لا يهمني رأيكم ..

و إن تقبلوني فاقبلوني هكذا ..و ليس الغزومة فقط للأكل

بل هي لنرى بعضنا و نتحدث و ...

و الأكل هو موجود و كل يوم ...

هنا أريد أن أضع ملاحظة و أعتذر عند البعض :

هناك من لا يستطيع القيام بحمية ،

للأسف حتى يبرر عمله أو يقتنع بعدم قدرته على الحمية

و فشله أن يجر معه الغير ...

يعني مثلا لما يرى ضخص آخر يقوم بحمية لا يكون مرتاح نفسيا

فيزيد تأنيب الضمير له...لأن هناك من يستطيع

يبقى الكلام و التحدث عن لماذا الحمية ؟؟و قليلا فقط

و ماذا جاءنا من الحميات ؟؟؟ و نفس الشيء يحدث كل مرة

ننزل ثم نرجع و غيرها من الكلام الذي يضعف من القدرة و السيطرة...

هنا عليك أن تكوني حاسمة و قوية ...ليس أنت المخطأة ,,,,لا

و لست أنتي التي تضر صحتها ..لا

بل العكس أنت من تحافظ عليها ....و التي تهتم بنفسها و تحبها

و أنت العقلانية ....

هنا إما أن تكوني واضحة بكلمات تخلي الكلام يتوقف

أو تغيير من سير الموضوع بطرح كلام آخر ..

و راح تلاحظي مع الوقت يتعودوا عليك و لن يتكرر هذا ..

و بالنهاية نتيجة هي التي راح تتعب غيرك و تخليهم يفكروا مرارا

بجسدهم و خطواتهم ...

السلام عليكم ورحمة الله

مساء الخير والنور والسرور

كيفك امووول ؟؟

عسى الله يبلغنا الرشاقة ويتمها علينا

البنات ماشاء ردو ردود عليها القيمة كل رد اعتبره اجمل من الثاني
وبالذات رد ام ابراهيم
يستاهل شعار اجمل رد >>> وينكم يا مشرفات

اموول الرشاقة حاليا فقدتها وررجعت ابحث عنها


لكن اتذكر قبل سنتين حين وصلت لاحلى وزن كنت سعيدة للغاية

كانت عندي عزيمة وارادة مدري من وين جبتها

لكن الان اصفها بوعي واتزان نفسي

انه شعور يدفعك للصمود مهما كانت المغريات حولك

وكلها كم شهر وخلصت وتمتعت

الان منتظرة تجيني ارادة علشان اعود للرشاقة من جديد بل ساعود باذن الله

انا وياكي يا امول

موضوع جميل وسيضل يتجدد كلما مرت رشيقة من هنا