اخواتي الحبيبات ..

هاقد عدنا اليكن مجددا لنستكمل ما بدأناه عن مرحلة من اهم مراحل العمر الا وهي مرحلة البلوغ

تحدثنا في موضوعنا السابق عن عدة محاور

واليوم ا ن شاء الله سنتحدث عن محور مهم الا وهو

( الدورة الشهرية)

اعلم ان الموضوع محرج وخاصة لمن هي في هذه المرحلة من العمر

لكن اخيتي يجب ان تتعلمي كل شيء يخصك من مصارد صحيحة وموثوقة

ولا تتعلمي من رفيقتك والتي هي في نفس عمرك وينقصها العلم والخبرة

سنبسط لك هنا ما نراه مهما لاجل ان تكوني على دراية بكل ما يخص ايام الدورة الشهرية.. وان اغفلنا نقطة

ووجدت في نفسك رغبة في السؤال فتفضلي فكلنا اذان صاغية لك.. رجاء ان نفيدك بكل ما يهمك

اخيتي لا تخجلي ابدا او تنزعجي بسبب الدورة .. فهي اعلام ببلوغك مبلغ النساء .. وانك قد ودعت ايام الصبا

واصبحت انثى بكل ما تحمله الكلمة من معاني

وكما ان الدورة تدل على انوثتك .. فهي ايضا تدل على انك امراءة طبيعية لاتعانين من مشاكل صحية ..

فالدورة هي احدى اهم المميزات للنساء.. ومن لاتأتيها الدورة فمعنى هذا ان هناك مشكلة صحية او ان هناك

خلل في الهرمونات عندها

قد ربما يدور في خلدك اسئلة كثيرة .. عن الدورة وماهيتها ومشاكلها

اقول.. اننا سنحاول ان نبسط لك في هذا الموضوع مايقدرنا الله عليه .. فما عليك الا ان تتابعينا لتفهمي كل شيء

في موضوعنا هذا سنناقش عدة محاور .. كما تعودنا في مواضيعنا السابقة

واهم هذه المحاور

ماهي الامور التي يجب على الفتاة معرفتها عن الدورة الشهرية وكيفية التعامل معها وهل ثمة فوائد للدورة الشهرية؟

غذاء الفتاة في ايام الحيض

كيفية الاهتمام بالنظافة الشخصية في هذه الفترة واهميتها

عواقب اهمال ايام الحيض

المشاكل التي قد تواجهها الفتاة في هذه الايام اسبابها وكيفية معالجتها

يتــــــــــــــــــبع

نبذة طبية علمية عن ماهية الدورة الشهرية

وشرح مفصل لمعنى هذا المصطلح






الدورة الشهرية(بالإنجليزية: Menstrual cycle‏)

هي دورة مستمرة من التغييرات الهرمونية في أنثى بعض الحيوانات وهي مرتبطة بالتكاثر الجنسي.

الدورة الشهرية هي تغير نسب الهرمونات صعودا ثم هبوطا لدى أنثى الإنسان على مدى فترة تتراوح ما بين 21 و35 يوما

وتختلف من أنثى لأخرى. الفترة التي تبدأ فيه دورة الهرمونات الشهرية وحتى انقطاعها في ما يسمى انقطاع

الطمث هو فترة خصوبة المرأة.

خلال الدورة الشهرية، يقوم جسم الأنثى البالغة جنسياً بعمليتين منفصلتين هما: إنضاج واحدة من البويضات

الموجودة على سطح المبيض وتعديل جدار الرحم ليكون مستعدا للحمل لو حدث إخصاب للبويضة. أي إن الدورة

الهرمونية الشهرية هي في حقيقة الأمر دورتين منفصلتين: دورة مبيضية ودورة رحمية. ومن الممكن حدوث

إحداهما بمعزل عن الأخرى.




الدورة المبيضية:

هي الدورة التي تقوم على إنضاج بويضة واحدة من البويضات الموجودة في المبيض.

مع بداية كل دورة تبدأ عدة من البصيلات الموجودة في المبيض في النمو - والتي تتكون في الجنين الأنثى في الرحم-

في النضج تحت تأثير هرمون FSH (هرمون تحفيز البصيلات) المفرز من الفص الأمامي من الغدة النخامية.

مع اليوم السادس من الدورة الهرمونية تكون إحداها قد نمت بشكل أسرع من الأخرىات فتصبح البصيلة التي

ستتحول للبويضة لتلك الدورة الهرمونية، بينما تتقلص بقية البصيلات. العملية التي تؤدي لنضج بصيلة بعينها دونا

عن باقي البصيلات غير مفهومة بالكامل، يعتقد البعض إن ذلك يعود إلى إفراز تلك البصيلة لهرمون الإستروجن.

مع اليوم الرابع عشر من الدورة تقريبا تطلق البويضة التي انتفخت ونضجت ووصلت لأعلى نقطة في القشرة

الخارجية للمبيض في تجويف البطن. ذلك الإطلاق هو ما يسمى: التبويض. تلتقط الأطراف المشعبة لقنوات فالوب

البويضة الناضجة ناقلة إياها للرحم. البويضة تكون صالحة للتلقيح لمدة 24 ساعة فقط. تبدأ بعدها في التغير وحتى

التحلل الذي يبدأ أربعة أيام قبل الدورة الشهرية التالية وتخرج بشكل طبيعي مع دم الحيض. حجم البويضة غير

الملقحة أصغر قليلا من النقطة في نهاية هذه الجملة.

في أنثى الإنسان تتكون كل البويضات بينما الأنثى ما تزال جنينا. عند البلوغ يحتوى كل مبيض على 300،000

بويضة تقريبا، معظمها من البويضات التي تتقلص قبل النضج. يتبادل المبيضان التبويض شهرا بعد شهر. تؤدي

صدفة خروج بويضتين ناضجتين من المبيضين في نفس الدورة إلى توأمين شقيقين في حالة التلقيح.





الدورة الرحمية:

تتعلق الدورة الرحمية تحت تأثير هرمون الاستروجن بزيادة سمك جداره الداخلي، وزيادة أوعيته الدموية وخلاياه

الإفرازية. تصل اسفنجية جدار الرحم إلى أقصاها مع اليوم الرابع عشر من الدورة المتوسطة المدة - 28 يوما-

وتبدأ في الهبوط التدريجي بعدها وحتى حدوث الحيض. قبل الحيض ببضعة أيام يحدث هبوط مفاجئ في هرموني

الاستروجن والبروجسترون يؤديان إلى تقلص الأوعية الدموية الملتوية الموجودة بجدار الرحم وبالتالي لتنكرز

الجدار ومن ثم تساقطه.

فإذا لم يحصل تلقيح أو إخصاب أو حمل، يقوم الرحم بالتخلص من الجدار بإخراجه خارج الجسم بما يسمى بالحيض،

الذي هو جدار الرحم ودم خارجين من الجسم عن طريق المهبل. بالرغم من أن هذا يسمى بصورة عامة بدم ،

إلا انه يخلتف عن مكونات الدم الطبيعي. 75% من دم الحيض دم شرياني و25% منه وريدي. تُحسب الدورة

الشهرية عند بداية خروج الحيض، لكونها علامة خارجية تتوافق مع دورة الهورمونات.


تبدأ الدورة الهرمونية لدى أنثى الإنسان بعمر يتراوح بين 11 و18 عام.

متوسط بداية الدورة الهرمونية هو ثلاثة عشر عاما ونصف. هذا السن آخذ في الهبوط عالميا، وقد ابتكرت عدة

نظريات لتفسير ذلك الهبوط، أشهرها الاستخدام المفرط للهرمونات في المنتوجات التي يستعملها الإنسان. تختلف

بداية الدورة الهرمونية ممثلة في الحيض بين الأجناس المختلفة.




تبدأ الدورة الشهرية عند الفتاة في سن الثالثة عشر تقريبا، وتتم عند معظم النساء كل 28 يوماً تقريباً. تنقسم

أطوار الدورة الشهرية إلى ثلاثة أقسام

• الطور الجريبي Follicular phase

يفرز الوطاء (Hypothalamus) الهرمون المفرز للهرمونين المنشطين للغدد التناسلية الذي يحث المعقد تحت

السريري النخامية على إفراز هرمونين، هما: الهرمون المنشط للجريبات FSH، وهرمون الاباضة LH.

ويؤثر الهرمون المنشط للجريبات في المبيض، ويسبب نضج الجريب واحدة شهرياً، تفرز أثناء نموها هرمون

إستروجن. ويعمل إستروجن على زيادة سمك بطانة الرحم وغزارة الأوعية الدموية فيها. ويسبّب ارتفاع نسبة

الاستروجين في الدم زيادة إفراز هرمون الاباضة LH، الذي يساهم في عملية الاباضة وتحويل جريب دوغراف

(الجريب الناضح) المنفجر إلى جسم اصفر.

• طور الإباضة (Ovulation Phase)

تحدث الإباضة في اليوم الرابع عشر للدورة تقريباً.

• طور الجسم الأصفر (Leteal Phase)

ما تبقى من اللجريب بعد الإباضة الجسم الأصفر الذي يفرز كميات متزايدة من بروجسترون في النصف الثاني من

الدورة. ويعمل بروجسترون على إتمام سمك بطانة الرحم ويحث الخلايا الغدية في الرحم على إفراز الغلايكوجين

موفرا بذلك البيئة اللازمة لنمو الجنين، ويمنع إفراز الهرمون المنشط للجريب، لذلك لا تنضج الجريبات جديدة ما دام

الجسم الأصفر نشيطاً. وفي حالة عدم إخصاب الخلية البيضية الثانوية يقل إفراز للهرمون المنشط للجسم الأصفر

ويبدأ الجسم الأصفر بالضمور في اليوم الرابع والعشرين للدورة تقريباً، فيقل تركيز بروجسترون، وتنسلخ بطانة

الرحم ويخرج الدم النازف من الشعيرات الدموية مكونا الطمث (حيض) الذي يستمر من ثلاثة أيام إلى خمسة تقريباً،

ويدل الطمث على نهاية الدورة وبداية دورة جديدة.

وبما انه كذلك فيجدر بنا ان نتعرف عن قرب على هذا المصطلح ومكانه من الدورة الشهرية.





الحيض (Menstruation)

ويسمي أيضا الطمث في اللغة هو السيلان،

يقال حاضت الشجرة إذا سال منها الصمغ.

ويصف الحيض في البيولوجيا نزول الدم من رحم أنثى الإنسان في فترة الخصوبة.

يحدث الحيض مع تخلص الرحم بشكل دوري من جداره الذي يتجدد أيضا بشكل دوري في دورة هرمونية تتراوح

مدتها ما بين 21 يوما و35 يوما بمتوسط 28 يوما. 13% فقط من النساء يحضن كل 28 يوما.

سائل الحيض هو السائل الطبيعي الوحيد نزولا من الرحم، أغلبه من خلايا الدم مع بعض الخلايا الجدارية والسوائل

المخاطية. تختلف كميته من امرأة لأخرى ما بين 30مللتر وحتى 100مللتر كحد أقصى. أي حيض يزيد عن تلك

الكمية يعتبر نزفا مرضيا. تتراوح مدة الحيض - ولا علاقة لها بكميته - ما بين يومين وستة أيام، تختلف بين امرأة

وأخرى وقد تختلف على مدى مدة خصوبة المرأة.

وبالرغم من إن الحيض نفسه مرتبط بالدورة الشهرية الهرمونية، فهو غير مرتبط بالتبويض، حيث يحدث الحيض

بشكل طبيعي حتى في الدورات غير التبويضية، مثل أول الدورات الشهرية بعد نهاية البلوغ أو الدورات الأخيرة قبل

أنقطاع الطمث بعد انتهاء فترة خصوبة المرأة، أو في حالة تعاطي حبوب منع الحمل والتوقف عنها قبل موعد الحيض

الطبيعي.

يختلف سن بداية الحيض بشكل واسع ما بين 11 عام و18 عام ويشهد حاليا انخفاضا عالميا طرحت الكثير من

النظريات لتفسيره، أشهرها الاستخدام الواسع للهرمونات في الأطعمة. يعتبر متوسط بداية الحيض - وبداية الدورة

الشهرية ثلاثة عشر عام ونصف. تختلف فترات بداية الحيض بين الأجناس المختلفة وتبدأ في أعمار أقل لدى

الأفريقات منها لدى القوقازيات..

ومن هنا ندرك ان هناك فرق بين مصطلح الدورة الشهرية ومصطلح الحيض او الطمث ,

فالحيض جزء من الدورة الشهرية بل انه يعتبر بداية لها

اسرار وفوائد الدورة الشهرية للأنثى

وبعض المشاكل التي قد تواجهينها في هذه الفترة مع علاجها





الدورة الشهرية حدث أساسي في حياة الانثى يميزها عن الذكر. والدورة الشهرية ترتبط بأحداث كبيرة في حياة

المرأة كالبلوغ والحمل، وهي أيضا تؤرخ لنهاية مرحلة الاخصاب عندما يختفي حضورها الشهري من حياة المرأة.


الغالبية من الفتيات لا تفرح عند مجيء الدورة الشهرية لأول مرة، برغم أنها علامة صحية في مسار حياتهن وايذان

بدخولهن مرحلة الانجاب. فالدورة الشهرية تلازم المرأة بين سن الثانية عشرة والخمسين تقريبا. وقد يصل مجموع

الدورات في حياتها الى 450 دورة.

والدورة الشهرية هي الفترة الممتدة بين اليوم الأول لنزول الدم الى اليوم الأول لنزول الدم للدورة التالية. وتستغرق

الدورة الشهرية حوالي 28 يوما. وخلال هذه الفترة الزمنية تحدث تغيرات عديدة في جسمك تسببها الهورمونات

الانثوية. وهذه الهورمونات هي التي تغير الاحساس والمزاج والنشاط والارهاق والمرح والانطواء وقوة الذاكرة من

يوم الى آخر طول فترة الدورة.




وإليك في ما يلي كشف لما يحدث خلال الدورة الشهرية من تقلبات، مع ملاحظات وتوصيات حول طبيعة التغيرات

التي تشعرين بها:

المرحلة الأولى

من اليوم الأول إلى اليوم السابع: وهي فترة الحيض Menstruation وتتميز بنزول الدم من المهبل وهو ما

يعرف بالحيض أو العادة. وتفقد المرأة حوالي ثلاث أوقيات ونصف الأوقية أو حوالي 100 غرام، من الدم مع بعض

الانسجة المنقشعة من جدار الرحم، هذا بالاضافة الى بيضة غير ملقحة.

وغزارة نزول الدم لا علاقة لها بشكل جسمك أو حجمه، بل تتحكم فيها العوامل الوراثية. وتلاحظ معظم النساء أن

النزف يقل لديهن بعد حوالي ثلاثة أيام. وفي هذه المرحلة بالذات تبدأ بيضة أخرى في المبيض بالنضوج.

ماذا يحدث لك؟

* قد تنتابك رغبة ملحة في تناول الحلويات لا سيما الشوكولاته، فكلي منها باعتدال. ومع انها تحتوي على معادن

مهمة تساعد على رفع مستوى هورمون السيروتونين Serotonin وتفيد قلبك، لكن انتبهي ايضا الى وزنك.

* تكون بشرتك في هذه الفترة حساسة وأكثر عرضة لظهور البقع والطفح.

* لمعلوماتك فإن هذا هو أسوأ وقت في الشهر لازالة الشعر (لأن بشرتك تكون حساسة جدا في هذه المرحلة).

* قد تواجهين صعوبة في الخلود للنوم ولربما تكون لياليك غير مريحة. خذي حماما دافئا قبل النوم ليساعدك على

الاسترخاء.

* قد تشعرين بالتعب والتوتر وحدة الطبع. وبوسعك مقاومة هذه الحالات بمزاولة النشاطات الرياضة المعتدلة مثل

المشي. وهذه الممارسة تخفف تشنجات عضلة الرحم. كما ان خفض استهلاك القهوة والأغذية الدسمة والسكرية

يخفف تشنجات عضلة الرحم.

* يلاحظ انه في هذه المرحلة يرتفع مستوى الادراك والمهارات العملية مثل مهارةالحياكة والرسم وما شابه.

* يوصي الأطباء بضرورة استعمال المناشف الصحية لحماية جهاز التناسل من الأمراض.




المرحلة الثانية

من اليوم الثامن الى اليوم الرابع عشر: مرحلة ما قبل الاباضة Pre-Ovulation يبدأ مستوى الهورمون

الانثوي «الاستروجين» بالارتفاع مع اقتراب موعد الاباضة عندما تنطلق بيضة من احد المبيضين. وتكونين في

هذه المرحلة في أعلى درجات الاخصاب. وتكون درجة حرارة جسمك اعلى قليلا.


ماذا يحدث لك؟

* قد تظهر عليك مشاعر الغيرة الزائدة.

* ربما تشتكين من وجع في الجانب الأيمن أو الأيسر من أسفل البطن. وقد يستغرق بين بضع دقائق الى بضع

ساعات.

* و هي الفتره المناسبه للاخصاب فإذا كنت تخططين مع زوجك لتكوين أسرة فهذا هو الوقت المناسب.

* تلاحظين ظهور افرازات لزجة صافية تتسرب من المهبل. وظيفة هذه الافرازات هي توصيل الحيوانات المنوية

نحو البيضة لتلقيحها.

* تكون المهارات اللفظية والذاكرة لديك في أعلى مستوى لها.

* تشعرين وتبدين متألقة وفي وضع نفسي ممتاز عموما.




المرحلة الثالثة

من اليوم الخامس عشر الى اليوم الواحد والعشرين ما بعد الاباضة Post-Ovulation: تنتقل البيضة في هذه

المرحلة عبر أحد أنبوبي «فالوب» نحو بيت الرحم وينخفض مستوى هورمون الاستروجين بينما يرتفع

مستوى البروجستيرون.

ماذا يحدث لك؟

* ربما تظهر في هذا الوقت المبكر جدا أعراض الحالة المعروفة بتوترات

ما قبل الحيض PMS، (Pre-menstrual Syndrome)، وأبرز اعراضها تقلب المزاج مع انتفاخ الجسم

الناتج عن انحباس السوائل.

* من النصائح المهمة في هذه الفترة شرب الماء بكثرة للتخلص من الغازات المنحصرة في البطن.

* تناولي وجبات طعام غنية باللحم والكاربوهيدرات والخضار والفاكهة لكي تحصني صحتك مسبقا قبل موعد

نزول الدم المقبل.

* كافحي الألم بالمسكنات مثل حبوب «باراسيتامول» والسوائل الساخنة مثل الشاي وحساء الخضار.



المرحلة الرابعة

من اليوم الثاني والعشرين الى اليوم الثامن والعشرين، ما قبل الحيض Pre-menstrual:لا يزال مستوى

هورمون البروجستيرون في ارتفاع متواصل خلال هذه الفترة.

ماذا يحدث لك؟

* قد تشعرين بحدة في الطبع وكآبة وصداع ورغبة في البكاء وجع في الثديين وارتباك. وهذه من اعراض

(توترات ما قبل الحيضPMS).

* يزداد حبك للطعام وخاصة الخبز والرز والشعيرية والفطائر والشوكولاته.

وربما يكون هذا دليلا على انخفاض سكر الدم. وعليك تحسين التوازن الغذائي في جسمك بتناول

الخضار والفاكهة والبقول والعدس ومنتجات الحبوب بنخالتها مثل الخبز الأسمر والرز الأسمر.

* في هذه الفترة تصبح بشرتك دهنية وشعرك دهنيا.

* قد يتعذر عليك ارتداء ملابسك نظرا لانحباس السوائل في جسمك وزيادة وزنك.

وقد يصل ما تحملينه من السوائل المنحبسة الى ثلاثة كيلوجرامات قبل ان يبدأ الحيض.

* تخلصي من الغازات المنحبسة في بطنك بتقليل استهلاك الملح، واكثري من شرب الماء.

* اخلدي الى النوم مبكرا ونامي وقتا اضافيا.

* عليك بمزاولة نشاطات رياضية معتدلة مثل المشي. فهذا يساعد على قهر الكآبة وتخفيف أوجاع المعدة ويزيل الارهاق.

نصائح وارشادات عامة


الاغذية المفيدة للفتاة في ايام الدورة الشهرية:



يمكنك اختي تناول ما تريدين في هذه الايام كباقي الايام الا انه ينصح ببعض المشروبات او يحذر من بعضها

وكذلك الاغذية لانها قد تزيد من الآم الدورة او مشاكلها.. اليك اخيتي تفصيلا لها:

قبل موعد الدورة بأيام قلائل .. يومين أو ثلاثه .. وإن كانت الأعراض تأتيك قبلها بوقت تعرفينه فابدأي قبل

الأعراض بيومين

أهــتــمــي بــ الـمـشـروبـات الـسـاخـنـه, وخاصة الحليب والشاي الاخضر



مشروب القرفة الدافئ ينصح بشربه عند اول يوم من أيام الدورة.

مشروب الحلبة المغلي المحلى بالعسل مرتان في اليوم.

تغمر ملعقة من البابونج في كوب ماء ساخنا وتترك لمدة 7 دقائق ثم تصفى، ينصح بها ثلاث مرات يوميا قبل

الطعام.

مشروب الزنجبيل الدافئ ممتاز للشاكيات من قسوة ألم الحيض.

مشروب البقدونس الدافئ يخفف آلام الدورة الشهرية مع ضرورة التقليل من ملح الطعام لأنه يزيد هرمون

الاستروجين الذي يسبب متاعب الدورة.

تناول احدى الكبسولات الطبيعية(عبارة عن فيتامينات متوفرة بالصيدلية) مثل: كبسولة زيت السمك،

كبسولة زيت زهرة الربيع، كبسولة فوسفات المغنيسيوم، هذه الكبسولات تعمل على ارتخاء العضلات

و تخفيف التقلصات.

تناول ملعقة من السمسم يوميا.

تناول حبة سوداء مع مرة مخلوطين مع العسل.




ماكولات ومشروبات تزيد من الالام الدوره ..





المشروبات الغازيه.

والماكولات الدسمه والتي تحتوي على نسبه كبيره من الدهون.


والماكولات التي تحتوي على نسبه كبيره من السكر والشوكولا .

الوجبات السريعه مثل الهمبرجر.


المثلجات مثل الايسكريم والماء البارد .

المعلبات والحوامض.

الاكلات اللزجه مثل الباميه والملوخيا والبصل الاخضر والشمام والبطيخ .

الملح.



... المشروبات التي تخفف الام الدوره بإذن الله ...


شرب مغلي الحلبهاومطحونها او اخذها حبات (سفوف) الايام الثلاثه الاولى فقط مع كوب حليب قبل

الافطار

التمر + الرشاد .

استخدامها كمشروب ساخن ( كمون –البابونج_ينسون-مراميه

(مع العلم لاينصح باستخدام المراميه للحامل والمرضع )

دارسين (القرفه)_قشرقهوه_نانخه _شمر-ورق الزعتر)

الحرص على اخذ الغذاء الكامل الصحي المتوازن من العناصر الغذائيه لان الجسم بهذه الفتره

يفقد الكثير فيجب تعويضه

ملعقةعسل +7 حبات من الحبة السوداء صباحا على الريق .

البقوليات مثل العدس والحلبه والقمح والشعير والترمس.




النظافة الشخصية في ايام الحيض ( الطمث):




عليك بالاستحمام بالماء الدافئ يوميا.

يجب تغير الفوط بانتظام لمنع تكاثر البكتيريا وظهور الرائحة.

ينصح بغسل المنطقة بالماء و صابون الأطفال الغير المعطر لمرة واحدة في اليوم مع ضرورة التشطيف الجيد.

ومن الممكن استخدام الغسول الخاص بهذه المنطقه

الحذر من توجيه تيار مائي مباشر لأن هذا سيؤدي الى دفع الجراثيم الى الداخل.

يفضل استخدام ملابس داخلية خاصة بالدورة الشهرية اسمها(كلوتات الدورة الشهرية) متوفرة بالصيدلية او

الملابس الداخليه القطنيه.

عمل تدليك ومساج لعضلات البطن.

عدم المشي حافية القدمين على الرخام و السراميك.

الجلوس في مسبح دافئ فهذا يساعد في نزول الدم المتجمد.





{ اسباب تاخر الدوره }

قد تتأخر الدورة عن موعدها الطبيعي وذلك لعدة اسباب:

زيادة الوزن او النقص الشديد.

فقر الدم .

التعرض للضغوط النفسيه والتوتر.

قديكون مرض عضوي داخل الرحم مثل التصاقات جدار الرحم او التهاب الغشاء المبطن للرحم

او اضطراب في وظائف الغده النخاميه او الدرقيه او الهرمونات الانثويه ..


*يمكن استخدام هذا المشروب عند تاخر الدوره :

2كوب ماء +دارسين (القرفه )ويمكن اضافة الرشاد وتمر منزوع النواه .




امور يجب تجنبها ايام الدوره الشهريه ..

الابتعاد عن الماكولات التي تزيد من الالام الدوره

الابتعاد عن الجوع .

عدم استخدام أي مشروبات جاهزه ليس لديك الخبره الكافيه عن الاعشاب المخلوطه بها .

عدم استخدام اكليل الجبل فترة الدوره والنفاس .

البعد عن حمل الاشياء الثقيله وسحبها لامانع من الحركه ولكن بحذر وعدم اجهاد النفس فوق طاقتها

عدم التعرض للهواء البارد والمشي حافيه على ارض بارده .

الابتعاد عن الرياضه العنيفه ايام الدوره .




اهمال ايام الدوره يؤدي الى :

تجمد الدم وسده للمبايض وبهذا يسبب عقم وعدم الحمل وهذا يسبب الام وقت الدوره عافانا الله واياكم .

حدوث نزيف بسبب حمل شئ ثقيل او سحبه .

ميل الرحم .

خروج سوائل وافرازات .

خروج هواء من المهبل .





بهذا اختي الغالية نكون قد وصلنا الى نهاية الموضوع

ارجو من الله ان اكون قد وفقت لطرح ماهو مهم ومفيد

وان يستفيد من الموضوع كل من يطلع عليه


على رجاء ان نلتقي في موضوع جديد ان شا ءالله

مع محبتي للجميع

ماشاء الله تبااااااارك الله
موضوع رااااااائع وقيم ومفيد
شامل ومتكامل
فهى بصمة ابداااااااااااااع
من حفيدات بلقيس
بوركتن اخواتى الغاااااااليات
واخص بالذكر المبدعة المتألقة
اشراقة الاسلام
دمتن بخير

مجهود كبير منكن

بارك الله فيكم

موضوع مهم للغاية ....و يجب بالفعل الدراية بما فيه و بما يتظمنه ..

الله يحفظك و يبارك فيك

موضوع رائع ..

وتحتاجه كل فتاة وسيدة ..

جزاكِ الله خير وبارك فيك ِ ..

بارك الله فيكي أختي اشراقة
موضوع رااااااااااااااااااااااااااااااااائع

تستحقين الشكر عليه

ما شاء الله تسلمي كلام مفيد جدا ..
ربي يزيدك من علمه و يوفقك إن شاء الله ..

الله يعطيك العافيه موضوع جدا متميز