تناول الطعام بطريقة صحيحة ينقص الوزن 12 كيلو

18/11/1431 هـ الموافق 25/10/2010 م.

أهم النصائح التي ساقها الدكتور جودي مازيل عالم التغذية الأمريكي، ، وذلك من خلال كتابه "الطريقة المثلى لتناول الطعام أفضل من الرجيم".

وبحسب الكتاب، فإن تغير العادات الغذائية الخاطئة وإتباع هذه توجيهات ونصائح صارمة ستؤهلك إلى فقدان نحو 12 كيلو جرام من وزنك خلال ستة أسابيع.


- تجنب تناول بروتينات وكربوهيدرات كثيرة في وجبة واحدة، مثال ذلك تناول البطاطس مع شريحة اللحم أو تناول المعكرونة الاسباجتي مع الجبن الرومي، وبدلا من ذلك يمكنك تناول البطاطس مع السلطة الخضراء، أما شريحة اللحم فيمكنك تناولها مع الشوربة في وجبة أخري.


- تجنب دائما تناول الكيتشب و المايونيز والتوابل، ويمكنك استبدال ذلك ببعض الأعشاب الطبية وقليل من الزبد أو الزيت.


- تجنب التوابل في طبق السلطة فهي تزيد من الشهية فضلا عن أنها غير صحية.


- إذا أفرطت يوما ما في تناول الآيس كريم أو البيتزا أو أي نوع من الأطعمة الغنية بالدهون والكريمات فيجب عليك في اليوم التالي الاكتفاء بتناول الزبادي والخضروات والفواكه.


- إذا أفرطت يوما في تناول اللحوم والحلوى فعليك بالفواكه وخاصة الكمثرى إذا وجدت في اليوم التالي.


- اجعل الأولوية في طعامك للفواكه والخضروات الطازجة، ويجب أن تسلق الخضار في أقل كمية من الماء لأن الحياة العصرية يلزمها كثير من الفيتامينات والأملاح المعدنية.


- تناول 5-6 وجبات صغيرة يوميا يحقق لك الرشاقة ويبعد عنك خطر الأمراض مثل زيادة السكر في الدم.

رائع دكتور محمد
بجد مفيد
لازم نستفيد بها فى العيد مع اقتراب كميات اللحم والحلوى

نجيب شوال من الكمثرى
ههههههههه

شكرااااا لك دكتور على هذه النصائح
كلها فعلا مفيده

نصائح قيمة جداااااا
بارك الله فيك

بارك الله بكن و جزاكن الله الخير

-------------------

عَنْ مِقْدَامِ بْنِ مَعْدِي كَرِبَ - رضي الله عنه - قَالَ : سَمِعْتُ رَسُولَ اللَّهِ - صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ - يَقُولُ : { مَا مَلَأَ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطْنٍ؛ بِحَسْبِ ابْنِ آدَمَ


أُكُلَاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ؛ فَإِنْ كَانَ لَا مَحَالَةَ فَثُلُثٌ لِطَعَامِهِ وَثُلُثٌ لِشَرَابِهِ وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ


} رواه أحمد (16735) والترمذي (2380)، وقال الترمذي: هَذَا حَدِيثٌ حَسَنٌ صَحِيحٌ، وصححه الألباني.

رائع دكتور محمد
نصائح قيمة
بارك الله فيك

بارك الله فيك د. محمد نصائح قيمة ومفيدة
وانا اضيف في سلق الخضروات ان احسن طريقة لطهي الخضار
تكون على البخار احسن حتى لا تفقد الخضروات كل موادها المفيدة للجسم
وتكون مدة الطهي اقل وقتا
انا اطهو كل الخضروات على البخار حتى البيض والدجاج وايضا حتى شرائح اللحم
بارك الله فيك

كتبت بواسطة ghaniaanis

بارك الله فيك د. محمد نصائح قيمة ومفيدة
وانا اضيف في سلق الخضروات ان احسن طريقة لطهي الخضار
تكون على البخار احسن حتى لا تفقد الخضروات كل موادها المفيدة للجسم
وتكون مدة الطهي اقل وقتا
انا اطهو كل الخضروات على البخار حتى البيض والدجاج وايضا حتى شرائح اللحم
بارك الله فيك

نعم بارك الله بكم


هذه الطريقة السليمة في الطبخ

-----------------

يجب الإنتباه أيضا عدم إضافة الزيوت المهدرجة للأكل ؟؟؟

جزاك الله خيرا
ربنا يوفقك