هي أشياء بسيطة.. دائما أشياء بسيطة..

تعتقدين أنها لا تؤثر.. مثل النملة التي تحفر في أسفل جدار.. مجرد أشياء.. هفوات ؟ حسنا..

لا تسميها هفوات.. فأنت لا تعتقدين أصلا أنها أخطاء.. أشياء.. مجرد أشياء..

يا سلام.. اتى هذا اليوم ........اليوم المفتوح

حلم لذيذ يراود كل متتبعى النظام الغذائى..

يا سلام اليوم حيكون بدون مجهود أو حرمان..

ناكل ونشرب وننبسط .. فاست فود .. هامبورجر وبيتزا.. ومشروبات غازية وعصائر .. لا ؟

وآيس كريم وجاتوهات وحلويات شامية ..

أحمدك يا رب..

نموذج واقعى:

انا اكلي صحي ومناسب ولا اتعدى السعرات الحراريه التي احتاجها في اليوم

ولكن عامله يوم بالاسبوع اكل به

مااشتهي وطبعا هوا يوم العطله

حيث اخرج واكل من المطاعم ومن ثم الايس كريم

وانت عارف يوم العطله

وفي ذلك اليوم اكل لوح من الشكولاته

يعني ااكل ماتحبه نفسي ولكن الخوف

ان يزيد وزني من ذلك اليوم ولا اقدر ان اترك تلك العاده

لاني اخرج مع عائلتي واريد ان استمتع بهذا اليوم

هل من الممكن ان آخذ حبوب الزينكال في هذا اليوم

لكي تساعدني قليلا ان لايؤثر ذلك اليوم

على وزني علما بأن وزني مناسب جدا

فقط اريد استخدمهم في هذا اليوم.

الجوااااااب

ان المصيبة الكبرى هي في اليوم المفتوح

الذي يلغي بالتأكيد كل ما حققته من تقدم طوال الأسبوع .. وأظن أنك تعلمين ما أقصده عندما ترين

وزنك وهو يتأرجح ولكنه لا ينزل كثيرا

المشكلة هنا في ارادتك ..

تأكلين كل ما تحبين .. وأيس كريم ..

ولوح شوكولاتة ..

وبعد ذلك تريدين أن تبتلعي قرصا مثل الاعلانات؟ ..

أعتقد أن هذا لن يجدي ..

هناك حلا وسطا .. كلي بعض ما تحبين ..

ولا داعي للحلويات والسكريات مثل

الايس كريم والشوكولاتة ..

وان كان لابد منها فليكن ايس كريم

بالسكريات الصناعية والشوكولاتة أيضا

واعلمي أن الرشاقة جوهرة ..

يجب دفع ثمنها الكبير عن رضا ..

فى عيادة الطبيب:

الطبيب: برافو عليكي نزلتي 4 كيلوجرام أول اسبوع.. عاوزين نفس الالتزام علشان نكمل لحد ما توصلي لوزنك المثالي.

هي: البركة في ربنا ثم فيك يا دكتور.

الطبيب: لولا التزامك مش ممكن نوصل لأي نتيجة.

هي: طب ليا سؤال يا دكتور..

أنا صحابي قالولي إن فيه يوم مفتوح..
يعني يوم آكل كل اللي نفسي فيه..

الطبيب: فكرة اليوم المفتوح فكرة مدمرة..

وفيه بحث للمركز القومي للبحوث
أثبت أن اليوم المفتوح هو سبب فشل أي ريجيم.

هي: (بحسرة) بس أنا معشمة نفسي خلاص يا دكتور على يوم مفتوح.

الطبيب: (وقد صعبت عليا) يعني إنتي كان نفسك تاكلي ايه؟

هي: مكرونة باشاميل.. و..

الطبيب: (مخضوضا) وايه كمان..

هي: وتلات حتت جاتوه..

الطبيب: (مفجوعا) وايه كمان..

هي: و3 بولات آيس كريم..

الطبيب: (على وشك الاغماء) وايه كمان.

هي: وقالب شوكولاتة..

الطبيب: (منتحرا أو على وشك) وايه كمان..

هي: وحتة بسبوسة صغيرة.

الطبيب: ……..

هي: مالك يا دكتور؟ .. فيه ايه؟ وشك اصفر كده ليه؟

الطبيب: (مستفيقا بصعوبة) انتي عارفة مجرد ذكر مجموعة الحاجات اللي

عايزة تاكليها دي يمكن يتخنك الأربعة كيلو اللي نزلوا الاسبوع دا!

هي: يعني مش ها تسمحلي بيوم مفتوح؟

الطبيب: الحكاية مش اني أسمح أو ما أسمحش..

هي مش صك غفران أمنحه لك فتاكلي
زي ما انتي عايزة وما تتخنيش.. الحكاية منطق..
والمنطق بيقول ان الأكل دا بيتخن..
وعلشان كده مش غريبة ان وزنك زايد..
لازم تغيري نظرتك للأكل وللحياة
وللسلوك الغذائي بصفة عامة.

هي: (على وشك البكاء) يا خسارة.

الطبيب: (محاولا استرداد معنوياتها الضائعة) ممكن أسمح لك بوجبة واحدة مفتوحة.. يعني مثلا ممكن تاخدي سندوتش أو شوية رز النهاردة.. كنوع من كسر الريجيم يعني.. لكن الحلويات ممنوعة بتاتا..

هي: (باستخفاف) بس؟

الطبيب: انتي هدفك ايه؟ الرشاقة ولا الأكل.. تلبسي هدوم شكلها حلو ولا تاكلي حاجات طعمها حلو؟.. حددي هدفك.. ويا ريت يكون هدفك يتضمن كلمات عن الرشاقة مش عن الأكل.. يعني تقولي: نفسي أكون رشيقة ألبس اللي نفسي فيه.. مش يا ترى آكل ايه علشان أخس..

ثبات وزنك يرجع بالقطع لليوم المفتوح.. إذا أردت أن تخفضي وزنك أكثر فلا تعطي نفسك يوم مفتوح..

هي: مالك يا دكتور؟ .. فيه ايه؟ وشك اصفر كده ليه؟

الطبيب: (مستفيقا بصعوبة) انتي عارفة مجرد ذكر مجموعة الحاجات اللي عايزة تاكليها دي يمكن يتخنك الأربعة كيلو اللي نزلوا الاسبوع دا!

هي: يعني مش ها تسمحلي بيوم مفتوح؟

الطبيب: الحكاية مش اني أسمح أو ما أسمحش..

هي مش صك غفران أمنحه لك فتاكلي زي

ما انتي عايزة وما تتخنيش..

الحكاية منطق.. والمنطق بيقول ان الأكل دا بيتخن..

وعلشان كده مش غريبة ان وزنك زايد..

لازم تغيري نظرتك للأكل وللحياة

وللسلوك الغذائي بصفة عامة.

هي: (على وشك البكاء) يا خسارة.

الطبيب: (محاولا استرداد معنوياتها الضائعة) ممكن أسمح لك بوجبة واحدة مفتوحة.. يعني مثلا ممكن تاخدي سندوتش أو شوية رز النهاردة.. كنوع من كسر الريجيم يعني.. لكن الحلويات ممنوعة بتاتا..

هي: (باستخفاف) بس؟

الطبيب: انتي هدفك ايه؟

الرشاقة ولا الأكل.. تلبسي هدوم شكلها حلو

ولا تاكلي حاجات طعمها حلو؟..

حددي هدفك.. ويا ريت يكون هدفك يتضمن

كلمات عن الرشاقة مش عن الأكل..

يعني تقولي: نفسي أكون رشيقة ألبس اللي نفسي فيه.. مش يا ترى آكل ايه علشان أخس..

ثبات وزنك يرجع بالقطع لليوم المفتوح..

إذا أردت أن تخفضي وزنك أكثر فلا تعطي نفسك يوم مفتوح..

خلاصة الموضوع:

اليوم المفتوح أو الحر في الريجيم

هو ما يدمر الريجيم ويتلفه..

ولكي لا يشعر الجسم بالمجاعة

يجب تغيير الريجيم اسبوعيا..

حيث ان اليوم المفتوح اثبتت الدراسات

أنها مسئولة عن فشل الريجيم..

وبالتالي فهي فكرة فاشلة لا يستخدمها من يعلم.

في الاسبوع الأول تفقدين دهونا وماء،

وهذا يفسر النزول الكبير اول أسبوع

وأيضا يفسر الذهاب كثيرا للحمام.

المهم في النظام الغذائي السليم أن ينزل وزنك

وأن تتعلمي كيف تأكلين في مستقبل الأيام

حتى تستمري في الرشاقة ولا تكوني مثل اليويو

زيادة ونقصانا في الوزن

الله اكبر
بجد انت رائة ام ايزونة

والله كلام اصاب المرمى بجد
انا عاملة زى اليويو فعلا
بس ممكن تقولى امثلة للاكل فى اليوم الفرى
ههههههههههههههه
بجد والله

يعنى لو يوم الاجازة بنقضية برة البيت
نعمل اية؟

كتبت بواسطة مطرغزير

الله اكبر
بجد انت رائة ام ايزونة

والله كلام اصاب المرمى بجد
انا عاملة زى اليويو فعلا
بس ممكن تقولى امثلة للاكل فى اليوم الفرى
ههههههههههههههه
بجد والله

يعنى لو يوم الاجازة بنقضية برة البيت
نعمل اية؟

حبيبتى مرورك شرفنى ونورنى
ربنا يسعدك ويحققلك حلمك
ممكن يا عمرى زى ما هو مذكور بالموضوع
تاكلى ساندويتش او شوية رز
ما تاكلى حلوياااااات كتير
بس شئ بسيط
ما تضيعى تعبك باليوم المفتوح
كلى بحكمة وعقل
ربنا يوفقك

شكرا ام ايزونة
مش راح اقولك
بس
هههههههههههههههههههه

يااااا ما شاء الله ام يزونة روعة انتي وكلامك درر
انا ومجموعتي بنستنا الايام المفتوحة تبدا من بكرة الاربعاء لغاية يوم الجمعةوبعدها السبت نبدا من جديد
طبعا انت متبعانا وعارفة الياس والاحباط اللي بيصيبنا مرات مع الميزان بعد كلامك ده انا مش ناوية اعمل زيها واكل كل ده يا دوب نصه ههههههههههه ربي يبارك فيك وفي مجهودك يا عسل

طرح رااااااااااااااااااااااائع وشيق
سلمت يداك ام يزونة
لابد ان يكون الاكل الصحي منهج حياه
مشكورة على الموضوع المميز والمهم

راااائع
وشرح ومواقف صحيحة ميه بالميه
وصعب عليا الدكتور يعني تكه وكان هيغمى عليه
أنا بصراحة بأفتري في الحلويات فهادا اليوم
وحجتي انه الكيلو من الوزن بده 9000 سعر حراري
فأكيد مهما أكلت في يوم مش هوصل لل 9000 سعر
وطبعا المنطق شيء والواقع شيء مختلف خااااالص لأنه فعلا بيفرق وبيرجع اللي نزل طول الاسبوع

كتبت بواسطة مطرغزير

شكرا ام ايزونة
مش راح اقولك
بس
هههههههههههههههههههه

اسعدنى تواجدك الثانى
ربنا يوفقك حبيبتى
وتتمتعى بحياتك وصحتك

كتبت بواسطة بحيرة البجع

يااااا ما شاء الله ام يزونة روعة انتي وكلامك درر
انا ومجموعتي بنستنا الايام المفتوحة تبدا من بكرة الاربعاء لغاية يوم الجمعةوبعدها السبت نبدا من جديد
طبعا انت متبعانا وعارفة الياس والاحباط اللي بيصيبنا مرات مع الميزان بعد كلامك ده انا مش ناوية اعمل زيها واكل كل ده يا دوب نصه ههههههههههه ربي يبارك فيك وفي مجهودك يا عسل

ام انس الغالية
احمد الله انك استفدتى من الموضوع
لانى تواقة ان اقرأ قصة نجاحك وتحقيق حلمك
ولا بد ان نكون منطقيييييييييين
الاكل الذى يسمن معروووووف
غيرى اكلك يوميا
وسيتغير الحرق
ولكن اليوم المفتوح والذى يبدأ من الفجر
وحتى منتصف الليل
او قد يستمر يومين
بالتأكيد سيثبت الوزن
لا الايام التى تليه ستحرق
ما خزن به وهكذا.......
تقبلى تحياتى

كتبت بواسطة ام سيف2007

طرح رااااااااااااااااااااااائع وشيق
سلمت يداك ام يزونة
لابد ان يكون الاكل الصحي منهج حياه
مشكورة على الموضوع المميز والمهم

مرورك نورنى واسعدنى
ربنا يحميكى ويوفقك
تقبلى تحياااااااتى