السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
حبيباتى انا جديده بالركن ده بس مشجديده فى احلى واجمل منتدى فى العالم
حبيباتى انا اسمى ساره
وزنى 78كيلو
طولى 155
ليا بطن كروشه
وليا افخااااد واجناب
ولدت 3 مرات قيصرى ونفسى اخس وابقى 60 كيلو
بدات امس واكلت 14 تمره موزعه ما بين الافطار والغداء
وجعت جداااااااااا امبارح
فاكلت رغيف كامل باليل
طبعا عارفه انى غلطت بس برضع وكنت هموت من الجوع
طبعا شربت 2 كوب لبن مع 7 تمرات فى الوجبه
وشربت كوب شاى اخضر خالى السكر
واليوم فطرت 7 تمرات وكوب لبن خالى الدسم
واكل ت حوالى 4 ملاعق ارز وبرتقاله كامله و4 ملاعق سلطه
اعمل ايه بعد كده انا ماشيه صح ولا غلط يااااااااااريت نظام ليا بيرعه يجازيكوا كل خيييييير
همووووووووووووووت وبطنى تروح بس ماليش فى الرياضه لانى بنهج بسرعه
ارجوكم نفسى ابقى 60 ساعدونى يا احلى اخوات
سلالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالال الالالام عليكم احبكم فةى الله

حبيبتى
ليكن نظامك الغذائى:
مملوء بالخضار والفاكهة
خالى من المقليات والمعجنات والحلويات والشوكلاتة والشيبسى والبيبسى
وكل ما يسمن بلافائدة
اشربى لبن قليل الدسم
اكثرى من شرب الماء اكثر من لترين يوميا
لا تستغنى ابدا عن طبق السلطة الكبير الملون
كلى مما تطبخين ولكن بكمية قليلة اى لا تشبعى
ليكن طعامك صحى بعيد عن الدهون والزيوت
اشربى مشروبات ساخنة من غير سكر كالنعناع والزنجبيل والشاى الاخضر
حاولى ان تقللى من طعامك بالتدريج
مارسى رياضة المشى بالبداية ربع ساعة ثم زيدى الكمية تدريجيا يوميا
اذا طبقتى هذا الكلام
سيزول الامساك وسينخفض الوزن على 2كجم بالاسبوع
عند الشعور بالجوع
اشربى كاسة نسكافية معمولة بحليب قليل الدسم
من غير سكراو معلقة صغيرة سكر
او تناولى فاكهة
او كرفس خيار بقدونس
اى خضرة متوفرة
تقبلى مرورى

جزاكى الله كل خيرررررررررررر وربنا يخليكى حبيبتى
بس اللى انا عملته صح ولا خطاء؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
شكرا لمرورك الغالى

كتبت بواسطة entros

جزاكى الله كل خيرررررررررررر وربنا يخليكى حبيبتى
بس اللى انا عملته صح ولا خطاء؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
شكرا لمرورك الغالى

حبيبتى الى عملتيه
باليوم الاول هو رجيم التمر واللبن
وهذا قااااااااسى جدا
يصيب بالدوخةوالصداع والاكتئاب
وممكن يصير رد فعل عكسى للطعام
وبالتالى تقعى بدائرة مفرغة
من الصراع مع الوزن
الافضل هو تغيييييييييييير نمط الحياة
لما تطبخى ارفعى جلد الدجاج
طهيك طعامك غذاؤك
كلو يجب ان يكون صحى
اتبعى ما ذكرته لك
وسيقل وزنك باذن الله
دمتى بخير

كلام الاخت ام يزونة لا يعلا عليه
كل كلامها مظبوط مئة بالمئة \
ان شاء الله توصلي للوزن المناسب لالك
ودعيلنا نحنا كمان نوصل للوزن المناسب
عا فكرة انا طبقت نفس الحكي يلي كتبتلك ياه ام يزونة وخسيت 6 كيلو برمضان

انا مع رأى ام يزونة
بالتوفيق ياجميل

كتبت بواسطة ام حباب

كلام الاخت ام يزونة لا يعلا عليه
كل كلامها مظبوط مئة بالمئة \
ان شاء الله توصلي للوزن المناسب لالك
ودعيلنا نحنا كمان نوصل للوزن المناسب
عا فكرة انا طبقت نفس الحكي يلي كتبتلك ياه ام يزونة وخسيت 6 كيلو برمضان

ام حباب ربنا يهنيكى
ويسعدك
ردك اسعدنى

[B]

كتبت بواسطة قلبى مجروح[/B

;10879285]

انا مع رأى ام يزونة

بالتوفيق ياجميل

ربنا يوفقك
ويسعدك يا عمرى

الغالية ام يزن ماقصرت
بارك الله فيها
كلامها مضبوط ميه في المية
ربنا يوفق الجميع

كتبت بواسطة إم يزونة

حبيبتى الى عملتيه
باليوم الاول هو رجيم التمر واللبن
وهذا قااااااااسى جدا
يصيب بالدوخةوالصداع والاكتئاب
وممكن يصير رد فعل عكسى للطعام
وبالتالى تقعى بدائرة مفرغة
من الصراع مع الوزن
الافضل هو تغيييييييييييير نمط الحياة
لما تطبخى ارفعى جلد الدجاج
طهيك طعامك غذاؤك
كلو يجب ان يكون صحى
اتبعى ما ذكرته لك
وسيقل وزنك باذن الله
دمتى بخير

=

فعلا كلامك مضبوط انا عانيت من الصداع فعلالالالالالالالالالالالالا
لاكن الاكتئاب لاء
بالعكس انا كنت خفيفه جدا ولم يصبنى الخمول والكسل كالعاده!!!!!!!!!!!!!!!!
بس انا بحب اشرب شاى محلى
ان شااا الله لو كوب واحد والباقى بلدون
وكمان ازاى مش هاكل ارز؟
طيب كام ملعقه
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
طيب وايه هو موقف الجبن المطبوخ؟
هل يسمن
او الجبن الرومى لو بكميات قليله
وممكن اكل عيش بلدى قد ايه؟

طبعا كلامك صح ميه بالميه وربنا يخليكى ياااارب ويحفظك بس ياريت اى نظام يناسبنى

كتبت بواسطة ام حباب

كلام الاخت ام يزونة لا يعلا عليه
كل كلامها مظبوط مئة بالمئة \
ان شاء الله توصلي للوزن المناسب لالك
ودعيلنا نحنا كمان نوصل للوزن المناسب
عا فكرة انا طبقت نفس الحكي يلي كتبتلك ياه ام يزونة وخسيت 6 كيلو برمضان

عقبالى يااااااااااااااارب وتسلمى لمرورك الطيب

كتبت بواسطة قلبى مجروح

انا مع رأى ام يزونة
بالتوفيق ياجميل

الله يوفقك يارب وشكرا لردك وكلامك

كتبت بواسطة كيوي عراقيه

الغالية ام يزن ماقصرت
بارك الله فيها
كلامها مضبوط ميه في المية
ربنا يوفق الجميع

شكرا حبيبتى

حياتي
لااضيف على كلام استاذتنا ام يزن شي
كلام ميه بالميه خصوووصا انك مرضع

,,,
صدقيني بالتخفيف تكسبي صحه وتخسري وزن طبعا مع الرياااااااااااااااااااااااااااااااااضه امشي فقط 20 د وزيدي اوخليها 3مرات اسبوعيا اهم شي لاتتركي الرياضه والمي لايقل عن 8 اكواب والخضار والبروتين وكل الهرم كولي منه بحصص معقوله وبسيطه وموزعه
يالله شديلي حيلك وراح تخسي
يارب ينزل وزنك بصحه وعافيه وكل البنات +وانا معاكم طبعا