يا بنات ان هاذ الايام بحب اكل البيض مع الفرماج والمايونييز و مشروب غازي على الغداء انا على الفطور اشرب الحليب و كيك وعلى الغداء يلي التو فوق
في المساء اكل خبز و حليب و دانون و شوربة ساخنة
و على العشاء لحمة و فواكه
في نضركم هذا صحي لاني خيرت طريقة الاكل في هذه الاياك ارجو تجاوبوني اذا كا هدا بضاعف الوزن بشو تنصحوني لاني حابة انخفض في الوزن لان وزني الحالي 67 و طولي 1.71 هل هذا مناسب انا حيرانة ها الايام

انا ما بعرف اذا اكلك صحي ولا لاء
بس بالنسبة لطولك
وزنك كتير منيح\
وحلو
اكيد الاخوات رح يفيدوكي اكتر مني

حبيبتى:
من خلال خبرتى المتواضعة
ارى ان معظم طعامك يحتوى على الكثيرمن الدسم والدهون وهو غير صحى
المشروب الغازى
المايونيز
الكيك
اللحمة
ما هو الفرق بين اكل المساء والعشاء؟
وكم المدة بينهما
وهل يزداد وزنك ام ثابت
قارنى قبل فترة مثلا
غاليتى:
وزنك مناسب لطولك
لكن هل تعانين من سمنة موضعية؟
كرش او ارداف او سمنة ذراعين
لان الكثير من النحاف الذين يعانون من الكرش مثلا
من جانب اخر
انتبهى للبيض واللحمة وعلاقتهما بالكوليسترول مثلا
اى دققى بامور الصحة الاخرى
دمتى بخير

انا اعاني من انتفاخ البطن قليلا و هذا بزعلني و قليل من الفخدين يعني ما الاقي راحتي في ارتداء الجينز مع تنورة قصيرة ساعدوني الاه يخليكم

حبيبتى:
سبحان الله توقعت من طبيعة اكلك
ان لديكى مشكلة سمنة موضعية على الرغم من تناسب طولك مع وزنك
تجنبى غاليتى المشروبات الغازية
قللى من الكيك ولا تجعليها يوميا بل مثلا اسبوعيا
البيض يسبب نفخة قللى منه
المايونيز والمعجنات دهونهم محببة للكرش والارداف فتجنبيهم
مارسى رياضة المشى لونصف ساعة يوميا
مع شفط البطن باستمرار
ايضا رياضة الدرج رائعة للارداف لو 10 دقائق يوميا ستخف مشكلتك بشكل كبير
الخلاصة:
غيرى عاداتك الغذائية بالاكثار من الخضروات والفاكهة
مع ممارسة رياضة موضعية ستزول المشكلة باذن الله
اتمنى ان اكون قد افدتك

من ناحية الدرج لا تسالي لانو غرفة نومي في طبقة الثالتة من منزلنا فبضل اطلع انزل و ما بين شيء و لا انا ما بلاحظ

اختي اكلك غير صحي
وين السلطة
وين الرياضة
كيك مرة في الاسبوع
انسي المايونيز يوميا
انا لما قرأت الطريقه فكرتك بدك اتزيدي وزنك
ومشروب غازي انسيه
وتمارين البطن وشرب الماء كفيله انها تمحي اي سمنه
واعملي تدليك بالليفه والصابون للمنطقه السمينه لمدة عشرة دقائق او ربع ساعة
وزنك مناسب وتحتاجين لانتقاء الاكل الصحي
لاتحرمي نفسك ولا تفرطي

السلام عليكم اكلك غير صحي ابتعدي عن المشروبات الغازية وعليك بالمشي الحليب يسبب نفخة تستطعين التخلص منها بشرب الشمر والشاي الاخضر

بارك الله في الأخوات ما قصروا معك

راجعي تغذية و أكثري من الخضار و قللي من اللحم اليومي و المايوناز

و أما عن المشروبات الغازية ............الغيها تماما

ربنا يوفقك ووزنك مليح جدا يعني حاولي الخفاظ عليه قبل أن تذخلي عالم الحميات الذي لا ينتهي و صعب الخروج منه

و الرياضة اليومية في حالتك تساعدك على ثبات وزنك و حرق ما يلزم حرقه من زيادة في سعرات