السلآلآلآم عليكم

كيفكم؟؟

بصرآحــه انآ ودي اخصائية التغذذية تسآآعدني وتشووف لي رجيم ينآسسبني وينآسب سني ويكون صحي لاني مليت من كثر ماقرآ بالنت ولاادري وش الصحي والغيرر صحي

اسآسا انا سسجلت هنا عشان هالموضوع ابي رجيم ينحفني بالشهر 3كيلو مع رياضة المشي لمدة40 الى45 د
ارجووو من يقدر يساعدني يقدم لي العوون

ونداء الى اخصائية التغذية بليز تررد علي

حبيبتى:
بتخفيفك للاكل تدريجى
والبعد عن الحلويات والمعجنات والمقليات
شرب الماء على مدار اليوم
والمشى كما ذكرتى من 40 الى 45 دقيقة يوميا
راح تنحفى باذن الله اكثر من 3 كجم بالشهر
اى قائمة اكل ستملى منها بعد 6 شهور على اقصى تقدير
الافضل هو تغيير نظام حياتك
والسر يكمن بالنشاط والبعد عن الكسل والخمول
ان شاء الله البنات يفيدوكى
دمتى بخير

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
أخيتي أكتبي وزنك وطولك و معنا أخصائية تغذية ان شاء الله تفيدك


و ايضا نصائح أختي ام يزونة رائعة ماشاء الله

تسلمــــــوون ع النصايح الحلوة الي كلهاآ اعرفها بس للآسسف ماطبق
انا اششرب ماي كثير بس احب النشويات وايد
وزيوت ماكل ابد والحين صار شعري يطيح وصرت اكل دجاج مشوي يوميا


الله لايحرمنا منكم
انا طولي 150 ووزني 57 هو سليم وصحي بس انا ابي اكون رشيقه بدون زوائد
اتمنى ان الاخصائية تعطيني رجيم ينزلني 3كيل بالشهر اتمنى بقووة
وانا بصراحه جسمي مو من النوع الي ينزل بسرعه
الشهر دا صايرره اكل نشويات كثير تدرون رمضان بس امششي كثير

لكني حابه من بعد العيد اتبع نظام صحي من عند اخصائية تغدية
اتمنى منكم المساعده ولكم جززيل الشكرر

افـــــــــــــآ تخذلووني وانا كل انتظآر

كل عام و أنتم بخير ...

لي عودة بإذن الله ....

بس الحين ضعي كل التفاصيل (الطول الوزن السن )و احكي بالتفصيل الممل يومياتك بالأكل ....و نفسيتك
دعواتك ....

ممكن تنضمي هنا غاليتي حتى تكون ردودي كلها مع بعض و يستفيد منها الجميع

http://www.lakii.com/vb/showthread.p...1#post10842704