4مراحل للتدليك اللمفاوي
والتدليك المضادللسللوليت:-
1-التدليك الشامل:لارخاءالعضلات وتهيئتها:
دلكي ساقيك من الأسفل الى الأعلى مع استعمال زيت أوحليب خاص بالجسم لمدةثلاث دقائق للساقين.
2-التدليك الذاتي لتحسين الدورةالدمويةاللمفاوية:
افتحي يديك تمامآحول الساقين وقومي بعمل حركات ضاغطةمتتاليةمن الأسفل الى الأعلى،
واستمري في ذلك لمدةدقيقتين.
3-التكويروالتدليك الدائري لازالةالافرازات الدهنيةوالعمل على تخفيف السلوليت.
قومي بقرص الجلدبكامل اليدين في المناطق التي
يوجدفيهاتجمعات دهنيةثم دلكي الجلدبشكل دائري
وبلطف لمدةثلاث دقائق.
4-التدليك الذاتي لتسريع عمليةالتبادل الخلوي:
قومي بتكرارالمرحلةالثانيةلمدةدقيقتين(دقيقةلكل ساق).
الروابط المفضلة