انا وزني متذبذب ينزل في اليوم كيلو اذا بدات رجيم واطلع كيلو في اليوم اذا بدات الخبط لو شي خفيف ابغى حل وعلى فكرة الرجيم معظمة تخفيف مع الاكل الصحي نوعا ما الله يخليكم ابغى حل

سلام اختي
فب عندك كتير من الاخوات عاملات برامج للتخسيس شاركيهم او اقراى استفيدي من المعلومات الي بكتبوها واذا جسمك هيك لازم ما تخربطي اعملي رجيم امنيح ولما تحقيقي الوزن المطلوب ارجعي كلي بس بكميات قليله مش في نفس اليوم توكلي كل الانوع لاء يعني انتي لازم تكوني حكيمه نفسك علي هوا وزنك والله يوفقك بس بنصحك الرياضه ما تقطعيها مع رجيم او لاء لو نص ساعه بتمني اني ساعدتك بالتوفيق

يا قلبي ما بينفع أبدااااااااا
الميزان لازم يكون من اسبوع إلى 10 أيام ولو تستحملي أكثر بكون ممتااز

ثانيا لازم تعرفي شو بتأكلي
لازم تكثري خضار
لازم تكثري مااااااااااااااااااااء
لازم تشربي ماء كثير كثير

وربنا يوفقك

يقل وزنك كيلو بيووووووووم:
اذن انك تستخدمى الميزان بعد رياضة مثلا بحيث تكونى عرقت ونزلت سوائل من جسمك
اذن هذا الكيلو ليس دهون كما تظنين بل هو فقط مااااااااااء
ومع اى كاسة مية راح تشربيها حتستردى الوزن حتى لو بعد لحظة
وهذا حال من تشرب شاى التخسيس وغيرو تعمل اسهال وتخلص الجسم من السوائل المفيدة به
اذن الميزان لا بد ان يستخدم بشروط وهى بالصباح بملابس خفيفة بعد دخول الحمام

حنونتي عودي نفسك على الأكل في صحن صغير و كميات المعالق لا تزيد عن 4 لكل نوع
إلا الخضار فلا تحرمي نفسك منها أي ممكن تصل إلى 6 معالق كبيرة طبعا

و الوجبات الخفيفة خليها واحدة بعد الظهر

و العشاء خليه سلطة و فواكه و أي بروتين على أن يكون مشوي إذا كان غير البيض طبعا و الجبن

بالنسبة للحلويات اجعليها في البداية قطعة صغيرة على حسب أصابع الأيدي الأربعة في الفطار يومين في الأسبوع بعد هذا خليها واحدة

و الشكولاتة 3 قطع في الأسبوع ثم قليلها

الكل بالتعود


و تجنبي العصير المعلب هو مسكر كثير و يزد في الوزن

المرق الي يطبخ فيه الأكل يجنب و إلا ملعقة صغيرة تكفي


هذا الي يحضرني زيادة على ما قالته الأخوات

و علمي أن القلق و التوتر يلخبط الهرمونات و هي بدورها تلخبط نزول الوزن لأن الهرمونات تشد الشحوم في بعض المناطق عندنا النساء و لهذا في سن اليأس نرى أن البطن و الأفخاد و الصدر ينقص و كبارنا يصبح جلدهم مترهل لنقص الرياضة لشده مع نقص ههذ الشحوم في هذه المناطق مع الوقت

ربنا يحميك و يوفقك