حبيبة قلبى
انتى لسه صغيره جدا لازم انتى يكون عندك عزيمه من داخلك علشان تقدرى تواظبى
وانصحك انك تشوفى دكتور يساعدك وكمان تشتركى فى جروب من الجروبات الى عملها البنات
ونصيحه من هنا على معلومه من هنا تستفيدى وتقدرى توصلى باذن الله للى انتى عايزاه
وبالنسبه للمشى ممكن تمشى بليل بيكون الجو شويه معتدل عن النهار
وكمان لازم تستعينى بادويه من الى بتسد النفس حتى ولو فى الفتره الاولى حتى تتعودى
والصبح على الريق اشربى كوب ماء دافئ به شريحة ليمون يوميا بيساعدك شويه على سد النفس
واذا جعتى بين الوجبات كلى تفاح او خيار او اى شيئ خفيف واشربى كمان ميه كتير وحاولى تقللى من وجبتك شويه شويه
وطبعا موصكيش على الرياضه ان شالله تنطى الحبل كل يوم حبه وتزودى يوم بعد يوم
وان شاء الله ربنا يكون معاكى ويساعدك
يا رب اكون قدرت افيدك
ارجوكم ساعدوني :( ساعدوني بحاجتكم انا
رد مع الاستدلال
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
الروابط المفضلة